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  正面思考樂天派         文/劉志祥

正面思考樂天派，

不每天愁眉苦臉；

樂觀開朗又積極，

學會謙卑展歡顏。

   阿明是國小六年級的學生，從小身材就胖胖的，體重六十公斤，是全班最胖的小朋友。一天，阿明參加校慶的班際接力賽跑，跑得氣喘如牛，上氣不接下氣。回家後，爸爸問阿明：「跑得怎麼樣？跑贏了沒？」阿明很得意說：「我跑得很不錯！跑在我前面的兩、三個同學，都被我追得好慘哦！」

   以前，有一個張先生陪著太太到醫院生產，經過好一段時間的陣痛之後，第一胎的小寶寶終於哇哇出生了！生產完畢後，護士小姐趕快到產房外面，把這個好消息告訴正在焦急等候的張先生。

「張先生，太好了，母女平安！」護士小姐高興地說道。張先生也迫不及待地問：「是男的，還是女的？……是男的吧！」護士小姐說：「噢，很抱歉，張先生，您的第一胎是個女孩子！」江先生有點失望說：「哦！這樣子哦！不過，還好，生女孩是我的『第二志願』，也是很不錯啦！」

   人生在世，總是無法事事順心如意，遇到不如己意的事情，就得改換心情，從「正面的角度」來看它，才不會使自己陷入「愁雲慘霧」的心境之中。就像胖胖的阿明，雖然跑「最後一名」，但仍能風趣地說：「其他同學被我追得好慘」；或把生女孩，視為「第二志願」，都是「正面思考」的風趣高手啊！否則，遇到不如意、不高興時，愁眉苦臉、破口大罵，或氣得「臉紅脖子粗」，甚至腦溢血，豈不是得不償失？

    有一個陳廠長因公外出，一出了工廠，就遇到了出殯送葬的隊伍，又有孝子哭墓團、樂隊、花圈車隊、親朋好友……隊伍綿延一兩公里，把小鎮的唯一道路幾乎都佔用了，也造成了大塞車。這時，陳廠長的司機急著趕時間，卻陷在車陣裡，所以急得跳腳，嘴巴也不停地咒罵—「他媽的，什麼死人隊伍，這麼沒公德心，好像整條馬路都是他家的！又找那些哭墓小姐，唱『哭調仔』有什麼用？……人都死了，還要搞得交通阻塞幹嘛？」陳廠長雖然急著趕路，但也按捺住性子，對司機說：「忍耐點吧，慢慢開沒關係，別心浮氣躁，反正，他以後再也沒有機會擋你的路了！」

    是的，千萬別「心浮氣躁」！該來的總會來，會碰到的就會碰到，再怎麼恨、怎麼咒罵、或把自己氣得半死，恐怕也是「於事無補」呀！所以，換個心情，學習以「不同的角度」來看待事情，會使自己心境較為坦然、開朗。

    另有一個唸國中的阿雄，成績單寄回家後，父親氣得火冒三丈，竟然英文、數學都不及格！正當父親怒氣衝天、大發雷霆時，母親在一旁求情說：「好了，好了，你不要對兒子那麼兇好不好，其實你兒子已經蠻用功、蠻努力了……」父親氣得大聲說道：「我知道啦，成績差是沒什麼關係啦！我只是最恨兒子騙我，為什麼他要長這麼一副『聰明伶俐的臉』！」

   哈！這只是個玩笑而已！其實，長得一副「聰明伶俐的臉」，就應該感謝上帝了，否則「成績爛」，又長得一副「呆頭笨腦」的拙樣子，豈不是更叫人天天撞牆、不想活了！所以，讓我們學習—「凡事正面思考、凡事感謝」，來改變心中不悅的情緒。

       一個風趣高手，應是常常「正面思考」的人，也是屬於「樂天派」的，不會每天愁眉苦臉，而使自己的思緒陷入「負面情緒」之中。畢竟，我們都會喜歡看到一個「樂觀、開朗、積極」，且經常面帶微笑的人，而不願和一個「悲觀、埋怨、愁容」，且常唉聲嘆氣的人在一起。

   成熟的人的正面思考，是帶有智慧的，是務實的，是從錯誤學習，並瞭解悲觀的現實，也就是你做好了最壞的打算和準備，但是選擇用比較樂觀正向的角度去面對它。

  擁有成熟的正面思考，讓你脾氣、個性、心態變好，你有更強大的意志力和智慧，更懂得包容別人，心胸寬大，學會謙卑。

   有關思考的笑話，女浴室起火，裡面人亂成一團，赤裸身體往外跑，只見大街上白花花一大群，一老者大喊快摀住，眾裸女突然醒悟，但緊急思考身上要緊部位有三處，手忙腳亂摀不過來，不知所措。這時老者又大喊：「捂臉就行，下面都一樣！」

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一體具多面

選正不宜偏

後果坦然受

積極勇向前

    決定壽命長短！有年紀吃飯四不要   文/劉志祥

吃飯不暴飲暴食，

堅持不要吃太飽；

吃飯不吃太油膩，

不吃醃製煙熏物。

     「食飯皇帝大」、「趕人生，趕人死，趕人食飯無情理」，吃飯看似簡單的事，每天都在做，但背後卻有著大學問。尤其來到4、50歲以後，身體的機能已不像年輕時那樣，想怎樣就怎樣，想長壽活得健康，就連吃飯時也有些習慣要注意人上了年紀以後，吃飯有些壞習慣一定要改。年輕時比較不會想到長壽的問題，但到年老時覺得生命可貴，卻往往後悔怎不早去做，所以有些事愈早知道愈好！綜合陸媒報導，人在進入4、50歲以後，就會進入疾病爆發期，高血壓，冠心病，糖尿病，癌症等，都可能悄悄找上門，而每一種都可能危及生命；尤其到50歲，有些習慣還不改，只會讓人提早結束生命，因此50歲又被稱為壽命決定期，想要長壽，從最基本的吃飯就要注意，以下四件事堅持不要做。

第一，吃飯時堅持不要暴飲暴食：

暴飲暴食是很危險的，不僅容易誘發膽囊炎，急性胰腺炎，而且研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心髒病的危險機率會增加4倍。人等到有了一定歲數後，難免會有些心血管疾病，想想看，這是多危險的一件事！

第二，吃飯時堅持不要吃太飽：

人一看到好吃的東西，往往就控制不住，這是很多人的毛病；但50歲以後，消化道和消化腺能力都會有所下降，如果吃太飽，很容易加重消化道負擔；另外，吃太飽也容易犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。所以吃飯要「吃好」，不要「吃撐」。

第三，吃飯時堅持不要吃太油膩；

油炸的食物最好少吃，太油膩的食物會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，易患心臟病、腦中風，誘發急性心腦血管疾病，還可能誘發癌症。

第四，吃飯時堅持不要吃醃製和煙熏的食物：

吃飯時除了少油、少鹽外，也盡量不要吃醃製和煙熏的食物，這是醫學界公認的致癌物，進食太多，吃太鹹也容易誘發腎病，高血壓。

想要長壽，50歲可說是壽命決定期，就從良好的吃飯習慣做起，愈早養成愈好，平時飲食清淡些，多吃一點蔬菜和水果，均衝營養，多飲水並遠離酒和碳酸飲料，才是養生之道。

 俗語講:「早頓食飽，中晝頓食巧，暗頓半枵飽」，這就是食物件的學問。透早起來誠需要補充營養，而且下早七點到九點是胃消化上好的時陣，莫怪祖先教咱早頓著愛食予飽，作穡做到中晝，咱嘛愛共補充寡，毋過，嘛袂當食傷濟，「貪食無補，落屎艱苦」，所以中晝頓食巧無咧食飽。到暗時仔下班，更加毋通食傷濟，予咱的胃腸會當好好仔歇睏，遮就是暗頓半枵飽的道理。

   有關吃飯的笑話，有一天，蒼蠅一家人正在吃飯。
蒼蠅寶寶問媽媽說：「媽媽，為什麼我們每天都在吃大便?」
媽媽瞪了寶寶一眼後說：「孩子，吃飯時不要講這個，不衛生。」

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壽命有長短

關鍵在三餐

爆食過飽忌

醃製煙燻攔

   防小偷妙方                文/劉志祥

門口加裝感應燈，

白天窗簾要打開；

窗上方裝輔助鎖，

牆頭上置放盆栽。

    這些妙方，是由一位改邪歸正的小偷專家教導的，據說把社區失竊率由 80% 降到 30% 以下，還有社區 『連續3年』 沒有一戶被偷過。

    果然，只有小偷最了解小偷的心理和下手的考量，其中，用花盆和感應燈蠻有效的，花盆可以美化環境，而感應燈很便宜也很方便買到；當然，教孩子們不要隨便按開樓下大門，也是很重要的。.
一. 獨棟獨戶房屋，防小偷法：
1. 腳踏車，別隨意放屋外，代表屋主無戒心好偷。
2. 圍牆旁，別堆積雜物，如舊椅子木箱等，剛好墊腳方便偷。
3. 牆頭上，最好放盆栽，妨礙爬牆，不方便偷。
4. 有院子靠窗子水管，可攀爬部分可鋪上粹石子，走過有聲音，小偷最討厭。
二. 公寓大樓住戶：
1. 鐵門內鎖最好加個套子圍起來，可用保特瓶，做「妨礙鑽洞」開鎖。
2. 白天窗簾也要打開，關上表示沒人在家，方便偷。
3. 有人按鈴說是快遞，別直接開門，要問對方公司名稱，送哪戶地址，再開門， 才不會誤放小偷進來：

兩種住家，都可以做的事：
1. 窗戶上方明顯處加裝『輔助鎖』，要明顯可見，小偷就懶得偷。
2. 面對馬路的窗戶裝『鐵窗』，小偷也懶得多花功夫偷。
3. 門口明顯可見處加裝『感應燈』，走過就亮，引人注意不好偷。

4. 種植漂亮，引人注目的花盆栽，吸引路人目光，小偷也不敢下手。.
給社區巡邏隊的建議：請注意，目的不是抓小偷，而是讓小偷不來這個社區。

1. 巡邏隊穿著一定要顯眼明亮，最好穿螢光色外套並攜帶鈴鐺/亮光棒，讓搶眼的聲光效果讓小偷止步。(不可穿便服巡邏，小偷只當你是路人，不會有警戒心)
2. 白天也要穿著，明顯外套或臂章，不定時不定區巡邏，讓小偷知道這是個有安全意識的社區。
3. 隨身攜帶筆記本和筆，記下可疑車牌傳真給警局參考。(可疑車輛，是指少見的外地車牌，租車用車牌未熄火車子，坐車上偷偷打手機的車子)。
4. 發動社區內的腳踏車，車籃前掛個明顯的『巡邏中』牌子，讓小偷認為這個社區警戒心很高很多巡邏員，不好下手。
  讓生活更安全 ，治安維護人人有責，社區可貼張貼警語「正告，凡偷竊者，抓到先打後送法辦，不講人情」。

  防小偷的笑話，一位拳擊家到餐館吃飯，他把衣服掛在門口。為防別人偷了他的衣服，拳擊家寫了一張紙條別在衣服上。紙條上寫著：「這衣服的主人是無敵拳擊家，他將很快回到這裡。」
當他吃完飯回來拿衣服時，衣服已經不見了，但旁邊留下了一張紙條。上面寫道：「拿走這衣服的是位著名的長跑運動員，他將不再回來！」

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賊仔偷伎倆

躬親道其詳

文中盡羅列

防竊多思量

  人貴有陽光心態         文/劉志祥

生命極需要陽光、

心態更需要陽光；

陽光心態是心智，

好心態充滿陽光。

    近年來，社會上有個熱詞叫「陽光心態」說的是一種積極、寬容、感恩、樂觀、自信的心智模式，歸根結底就是為人處世的態度。擁有陽光心態，面對利益得失，就容易泰然處之，得之淡然，失之坦然，順其自然。我發現現在有的人真是身在福中不知福。為什麼這樣說呢？第一，現在想吃什麼就能吃什麼；第二，現在想玩什麼就能玩什麼；第三，現在想去哪兒就能去哪兒。在這種情況下，我們如果還不知道幸福，那真是人生的一大遺憾。

    哪裡出了問題？我思前想後發現是我們的心態出了問題。我要提醒朋友們，好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。要建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，釋放出強勁的影響力。你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。
    你自己內心充滿熱量，才能釋放熱量。要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最後影響社會。好的心態讓你成功，壞的心態就會毀滅你自己，生命的質量取決於你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天的心情好，如果你能保證每天的心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗生活。
    們生活要的就是塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好心情調動出來，使大家經常處於積極的情緒當中。比如說，我現在不高興了，我就想讓高興出來，就像從衣服口袋裡把它掏出來一樣。想讓哪個情緒出來，就能自如的把它調動出來，能做到這一點是超人，可我們不是超人，但會努力去做。因為心境具有兩級性，好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃、沉著、冷靜。
    心態是我們調節人生的遙控器，心態不同導致人生的不同，而不同也會有天壤之別。心態決定命運，心態決定成敗，心態是後天修煉的，我們完全可以通過修煉我們的心態，改變我們的人生。擁有一顆平常、積極、知足、感恩、達觀的心，並為著人生理想而快樂地生活。在成長的道路上讓我們擁有一顆陽光般的心態，不用怕什麼，目標就在前方，努力就會有所成就！

   有關心態的笑話，父親教兒子要有好心態。

父親教兒子說：「凡人說話要放活脫些，不可一句說死。」
兒子問：「如何叫做活脫呢？」
這時剛好鄰家來借幾件器物。父親藉此告訴兒子說：「假如這家來借物件，不可直說都有，不可直說都沒有，只說也有在家的，也有不在家的，這話就活脫了，凡事都可以這樣類推。」
兒子記住了。一些天後，有客人上門，問道：「令尊翁在家麼？」

兒子回答道：「有在家的，有不在家的。」

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遇事處泰然

心似陽光暖

溫升冰磚溶

腦清四肢軟

   心裡的寶玉           文/劉志祥

佛法就像一塊玉，

對人生沒體驗深；

無法獲真實法益，

要學佛先識人生。

    玉是一類礦石的泛稱，玉石的種類有哪些呢？玉石首先可分為兩大類：軟玉和硬玉。而軟玉則又可分為如和田玉，南陽玉等。硬玉則是我們常為見到的翡翠。

    一位想要學習玉石鑒定的青年，不遠千里的去找一個老的玉石家，學習玉的鑒定。當他見到老師傅，說明自己學玉的志向，希望有一天 能像老師傅一樣，成為玉石的專家。  老師傅隨手拿一塊玉給他，叫他捏緊，然後開始給他講中國歷史，從三皇五帝夏商周開始講，卻一句也沒有提到玉。   

     第二天他去上課，老師傅仍然隨手交給他一塊玉，叫他捏緊，又繼續講中國歷史，一句也不提玉的事。就這樣，每天老師都叫他捏緊一塊玉，光是中國歷史就講了幾個星期。
    接著，老師向年輕人講風土人情、哲學思想，甚至生命情操。老師幾乎什麼都講授了，關於玉的知識卻一句也不提。而且，每天都叫那個青年捏一塊玉聽課。經過了幾個月，青年開始著急了，因為他想學的是玉，卻學了一大堆無用的東西。    

    有一天，他終於鼓起勇氣，想 向老師表明，請老師開始講玉的學問，不要再教那些沒有用的東西。他走進老師的房間，老師仍然像往常一樣，交給他一塊玉，叫他捏緊，正要開始談天的時候，青年大叫起來：「老師，你給我的這一塊，不是玉！」老師開心的笑起來：「你現在可以開始學玉了。」

   這是一個收藏玉的朋友講給我聽的故事，我很喜歡。一個人不可能什麼東西都不懂，而獨獨懂玉的，因為玉的學問與歷史、文化、美學、思想、人格都有深刻的關係。而這個世界的學問也不是有用、無用分得那麼明白的。        

   佛法與人生不也像學著去懂一塊玉嗎？一個對人生沒有深層體驗的人，是無法獲得真實的法益的，這是為什麼經典上說：「法不孤起，隨緣而起」的原因了。

沒有深陷於生命的痛苦的人，無法瞭解解脫的重要。沒有深陷於慾望的捆綁的人，不能體會自在的可貴。沒有體會過悲哀的困局的人，不會知道慈悲的必要。 沒有在長夜漫漫中啼哭過的人，也難以在黎明有最燦然的微笑。 

   佛法就好像手中的一塊玉，如果沒有握過許多泛泛的石頭，就不能瞭解手中的玉是多麼珍貴了。所以，要學佛的人，應該先認識人生。

   有關玉的笑話，師傅徒開車跑長途，因口渴師傅令徒弟到村子裡討水喝。一村婦在村邊井旁洗衣服。徒弟說：「大嫂！能否給口水喝？」。村婦說：「可以，但必須猜兩個題目，各猜出一字。」

村婦說：「工中點一畫，不作玉，猜一字。」

大徒弟說：「虹」

村婦說：「嗯，猜對了。」

接著，村婦將雙臂平伸，雙腿叉開對小徒說：「猜一個字。」

小徒弟說：「是天」

村婦說：「錯，是一個〝吞〞字。」

徒弟回去後把沒有討到水的原因告訴了師父。

師傅說：「看我的。」

師傅見到村婦說：「這位大嫂，難為我的徒弟就是你的不對了，這樣吧，我也請妳猜一個字。」

接著，師傅將雙臂平伸，雙腿叉開說：「猜一個字。」

村婦答說：「是個〝太〞字。」。

師傅大怒：「你也太小瞧我了，這是一個“木”字。」

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人生深體驗

遠媲佛法先

芸眾常顛倒

修行終成煙

   宿便危害很大          文/劉志祥

宿便會阻礙營養吸收，

壓迫小腸絨毛活力行；

宿便會經由血液致病，

不知不覺讓身材變形。

   宿便是存在體内的糞便，也就是積存在體内尚未排出的糞便。很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。不過，宿便危害很大，體内宿便堆積久了，對身体也會造成嚴重危害。中醫學中的“飯後百步走”是最好的解决方法。

宿便你所不知道的可怕真相！

真相一：現代人的消化速度超級慢。 
　人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。 
　你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。 
真相二：每天嗯嗯也不夠 
　不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 
　正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。 
宿便的產生三大問題： 
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。 
　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。 
　小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液， 
進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！ 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。 
　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。 
 　相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧， 
這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 
如何因應宿便的問題 
　現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼ 
　纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

　自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥： 
（1） 每天步行10000步，需要一步一步算嗎？ 不用，一天就是散步走一小時路就對了。 
（2） 早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水。 
（3） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 
一週一次的一公斤排毒餐： 
　若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。 
　 不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！ 
週五晚上：250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃） + 蘋果2個 
週六晚上：250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 
　 原來宿便還有這麼多不知道的可怕真相，危害很大 ，要重視自己的身體。

   有關大便的笑話，有一天，狗大便去旅行，他看到一陀好大的大便，就問他說：「大大便呀！大大便，你為什麼那麼大呢？大大便就說：「因為我是牛的大便阿！
狗大便又遇到一個小大便，他就問說：「小大便呀！小大便，你為什麼那麼小呢？
小大便就說：「因為我是鳥的大便阿！」
狗大便有走呀走，他又遇到一個白大便，就問：「白大便呀！白大便，你為什麼那麼白呢？」
白大便就很生氣的說：「笨蛋，白吃！我才不是大便，我是霜淇淋。」

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宿便糞久停

穢污腸道充

恆常成病灶

毒積礙機能

  靜觀            文/劉志祥

萬物靜觀皆自得，

若把心沉靜下來，

直到心田泥沉澱，

湖水自然澄清來。

    你抵抗什麼，什麼就會擴大，你靜觀什麼，什麼就會消失。不管你正面的問題是，與人衝突、爭吵，或是受人批評、攻擊、侮辱，如果你去對抗，問題就會擴大且持續下去。

    我們都可以了解，只要有對抗，就會有衝突，就會有對立，而衝突和對立，又會引發憤怒、怨懟、攻擊，然後就沒完沒了。反之，只要讓自己沉靜下來，那麼不論你靜觀什麼，什麼就會消失。

    你不需費心去找任何理由為自己辨護，只要沉靜下來，你的舉止本身就會顯示最好的理由。你不需費力去爭執，只要沉靜下來，你連想都不用想，正確的言語自然就會產生。你不需刻意去控制情緒，只要沉靜下來，什麼都不說，什麼都不做，什麼都不計較，心境自然平靜。

    所謂萬物靜觀皆自得，我們只要把心沉靜下來，直到心田的淤泥沉澱，湖水自然澄清。你的困擾自然也就消失不見了。阿含經中提到，佛陀在為信徒開示時，總要先「令其心調柔」才為其說「法」。

    所以保有一顆容易感動的心、柔軟的心、慈悲的心，來接納這世間的種種不完美，而能看出這世間種種的好。

  有關靜觀的笑話，有個用錢買通入學的人，拜謁孔廟，卻靜觀孔子從神座上走下來答謝。那個人說：「今天是您的弟子拜您，您應該坐在神座上接受禮拜。」孔子說：「不敢，你是我『孔方兄』（古銅錢內方外圓）的弟子，我絕對不能受拜。」

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煩躁憂慮起

沉靜紛擾息

定心觀其變

條理自明晰

展場「長笛演奏」：由樂齡夢幻長笛團演奏《散步》、《古老的大鐘》、《風中奇緣》、《台灣民謠組曲》

悠揚旋律，令人陶醉，獲得熱烈的迴響。

  展場「合唱」：由高師大校友會合唱團名聲樂家吳岱晏老師指揮，團長洪凱莉博士

鋼琴伴奏，低音提琴高手吳瑀禎

 第一部：淑芬、淑芳、秀菊、瑞旻、志祥。第二部：長梅、惠滿、高姐、素瓊、錦雀、錦鶴、昭銘。

合唱《風吹的願望》、《四季謠》、《舊情綿綿》（昭銘領唱）、《陽光和小雨+如果》、歡樂年華+俏姑娘》

   長笛團團員

   長笛團團員

  長笛團員

  長笛與合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

 高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」海報

 高雄雕塑協會理事長孫柏峰導覽

  高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」眼、耳、嘴

   躲躲貓（連宏珠作）

   愛的渴望（連宏珠作）

 掙扎（康卉芳作）

 搶光（載仁生作）

  歡樂頌（董子俊作）

鳥（蕭聖健作）

  美的冒泡（馮順鴻作）

  彩色的遊戲珠（林麗華作）

   舊情綿綿與諸事圓滿（蕭啟郎作）

    舐犢情深（陳淑媚作）

    九九乘表（吳寬瀛作）

       孤獨城（孫柏峰作）

  蛻變（孫柏峰作）

   心（孫柏峰作）

   明（孫柏峰作）

     男與女（盧麗珠作）

   作者盧麗珠說明    缺（盧麗珠作）

   關公騎摩托車、孔明打電腦、張飛溜滑板（孫柏峰作）

 潮（許一男作）

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   劉志祥老師與合唱團長洪凱莉博士

  美國豬腳先生餐廳法式鴨胸套餐

   4’33’藝文會館練唱

   4’33’藝文會館練唱

  4’33’藝文會館練唱

   4’33’藝文會館合唱團長李凱莉博士、藝術創作大師許一甲、孫柏峰、楊家誠建築師

   2019高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」    文/劉志祥

創作面面觀驚豔，

長笛演奏合唱演；

藝術配音樂饗宴，

現場觀眾展歡顏。

    透過二十一位藝術家不同創作形式的2019面面觀藝術創作展，七月二十八日起至八月六日在高雄文化中心至真堂3館展出，藝術呈現各樣可能性及生活密不可分，值得來細細品味。

   藝術作品的表現除了基本的構成要素如線條、色彩、空間、質感等之外，藝術家在創作時，為整件作品組合所做的安排，都是經過理性與感性謹慎的抉擇，而這些抉擇均為藝術創作者所堅持的一些準則，使作品更能符合美的境界。因此凡是牽涉到藝術創作與設計工作都需要依賴一些準則來評量其結果，而這些準則平常也用來做為一般事物的美的標準。

  「藝術的原則」是規範形式美感的基本法則，它不僅應用在純藝術方面，亦是應用藝術的基礎。其中最重要的幾項包括：「平衡」、「變化」、「調和」、「強調」、「比例」、「動態」、「韻律」、「統一」等等。

　　藝術的原則在實質上，不像科學原理放諸四海皆準的定律，在使用上必須重視形式整體的基礎上，靈活應用，才能發揮最佳的效果。換言之，一件藝術品裡，必將融合了多種藝術的原則。

   展覽期間，由4’33’藝文會館，洪得惠音樂教育機構不定期贊助演奏。

八月三日下午，首先，「長笛演奏」：由樂齡夢幻長笛團演奏《散步》、《古老的大鐘》、《風中奇緣》、《台灣民謠組曲》（望春風、月夜愁、四季紅），悠揚旋律，令人陶醉，獲得熱烈的迴響。

   接著，「合唱」：由高師大校友會合唱團名聲樂家吳岱晏老師指揮，團長洪凱莉博士鋼琴伴奏，低音提琴高手吳瑀禎，第一部：淑芬、淑芳、秀菊、瑞旻、志祥。第二部：長梅、惠滿、高姐、素瓊、錦雀、錦鶴、昭銘。合唱《風吹的願望》、《四季謠》、《舊情綿綿》（昭銘領唱）、《陽光和小雨+如果》、歡樂年華+俏姑娘》，耳邊流洩著陣陣傳來的兩部合唱，歌聲輕快悠揚，獲得如暴風雨的掌聲。

   感謝高師大高雄校友會理事長陳逸紅率理事孫偉哲與吳東龍，以及高雄市中原大學校友會理事長林英合蒞臨為樂齡夢幻長笛團與高師大校友會合唱團加油打氣。

   高雄雕塑協會理事長孫柏峰導覽說：「此次以不同創作形式，從聲音裝置、雕塑、木刻、平面繪畫，以及藝術家們分別不同的精神意念，探索外在環境和自我意識間的關聯，讓民眾可以從不同角度觀看藝術。」

  下午五點半，感謝團長團長洪凱莉博士請吃晚餐，到隱身在文化中心巷弄內的美國豬腳先生餐廳享用風味套餐，「美國豬腳先生」不僅是苓雅區美食首選，主餐選擇多，口味好，而且通通都是套餐價，真的是CP值超高！尤其是招牌的美國豬腳，不僅份量十足，外酥內嫩的口感更是讓人超喜愛！另外店內的安格斯牛排採用的也是最高等級的原塊肋眼部位，吃起來香嫩軟Q，跟一般組合肉吃起來就是不一樣!法式鴨胸不僅份量超多，而且軟嫩又Juicy，鹹香開胃又下飯，除了主餐之外，小菜、附湯也都是採用當季新鮮食材下去製成，雖然家常但是口味也非常棒，讓人一吃就愛上，禁不住哼著：《我愛你永遠不會改變》。

    怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？       文/劉志祥

固定時間入眠，

運用腹式呼吸；

睡前前不飲食，

保持愉快心情。

   在1972年，一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

1. 固定時間入眠

    每晚大概約10時，最慢12時前入睡，如此一來早上6～7時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態，若能午睡半個小時更好。

2. 佈置睡眠環境

    人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

3. 運用腹式呼吸

   一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4. 睡前2小時不飲食

    飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情

   失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

「培養健康的習慣」

    流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

    要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹

「健康的要件」

第一：正確的飲食醫治身體的疾病。

第二：適當的運動。

第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

第四：生活上的規律與節奏。

第五：接受陽光的能。

第六：新鮮的空氣。

第七：無毒生命水。

   有關睡的笑話，有一位潛艦的新兵，上了潛艦後就一直失眠，這樣的情形一直連續半年之久！

艦上的輔導長便很關心的問這位新兵：

「為何你會睡不著？是不是想家？」

這新兵便猛搖頭說：「不是因為想家！」

輔導長便很納悶的問：「那為什麼會睡不著呢？」

新兵說：「因為我習慣開著窗戶才睡得著覺，可是潛艦不能開窗戶。」

感謝出外人贈詩回應分享

布置好環境

上床時間定

睡前水半杯

眠深香甜夢

  愛就是心疼         文/劉志祥

真正幸福有人陪，

生活中點點滴滴；

內心關心和體貼，

真切呵護又惦記。

    真正的幸福：是發自內心的關心和體貼，是生活中點點滴滴，是實實在在的惦記！出差了，誰叮囑要你照顧好自己；生病了，誰心急火燎如熱鍋螞蟻；疲憊了，誰三番五次催你必須休息。愛，就是：真真切切的呵護，正正經經的惦記！

     愛你的人，知道你最喜歡吃什麼，知道你最討厭吃什麼。愛你的人，了解你什麼時候會發脾氣，了解你什麼時候最需要關心。愛你的人，懂你堅強背後的脆弱，更懂你欲言又止的眼神。

    有一對夫妻，妻子在下班的路上被車撞倒，住進了醫院。動過手術後，身體沒什麼大礙，只是雙腿留下了後遺症，每天都會感到輕微的疼痛，尤其到了晚上，疼得更厲害。丈夫帶著妻子跑了多家醫院，也沒能消除妻子雙腿的疼痛。後來，聽一位老中醫說，如果天天能有人給妻子的雙腿做按摩，她雙腿的疼痛就可能減輕或消失。丈夫決定去學習按摩，要天天為妻子的雙腿按摩，減輕妻子的疼痛。

   每天早晨起床後，丈夫的第一項工作就是為妻子的雙腿按摩。到晚上，吃過晚飯丈夫也是要為妻子的雙腿按摩。只要在家裡。丈夫每天都會為妻子按摩兩次，減輕妻子雙腿的疼痛。就這樣一直堅持了三十年，現在頭髮花白的丈夫依然在堅持著。記者在採訪時問這位令人敬佩的丈夫？

「這麼多年，你怎麼能堅持下來呢？ 真了不起啊？」

丈夫笑笑說：「按摩，這又不是什麼困難的事情，她的腿每天都會疼，我是她丈夫，我不心疼她誰心疼她，為她按摩減輕她的疼痛這是應該的呀。」

他的話是那麼樸實、那麼自然和真誠。

     想起自家老人講過的一個很感人的故事。很久以前，一對很貧窮的夫妻，為了改變家境，丈夫決定外出經商。走的那天，天正下著雨，在泥濘中丈夫滑倒了。妻子看在眼裡，疼在心裡。於是，妻子就從丈夫走後的第二天開始，每天都會搬石頭鋪在自家門前的那條路上，以免丈夫回來時再次滑倒。這條路被妻子鋪了幾十年，蜿蜒曲折向丈夫走的方向延伸著，鋪路的石頭從斗笠般大漸漸變成鴨蛋那麼小，因為她已經老了，老得走不動了，根本搬不動大石頭了。但是她仍然堅持每天搬石頭鋪路，直到她倒在路的盡頭。這條路被當地人稱為「望夫路」。

   愛情是什麼？雖然各種詮釋如詩如畫，但是說到底，愛情不是某種結果，而是某種行為的動因。促使我們為自己所心愛的人去心甘情願地付出。就像那為妻子按摩的丈夫，因為愛妻子，所以就心疼她，堅持每天為她按摩，日復一日，年復一年，毫無怨言。就像那位為外出的丈夫鋪路的老嫗，也因為愛，所以心疼曾經摔倒在泥濘裡的丈夫。於是，為使丈夫不再摔倒而每天搬石頭鋪路。

   是的，愛，就是心疼。愛一個人就會心疼一個人，而心疼一個人，你就會甘願為他、她的幸福和快樂而付出並且無怨無悔。這就是為什麼有的女人日復一日操持著繁重而單調的家務，卻怡然自得的道理，這也是為什麼有的男人年復一年為家庭奔波，卻樂樂呵呵的原因。因為他們心疼自己的愛人，所以才甘願苦了自己。當你心疼一個人的時候。愛就在你的心裡。

   愛，使你時時記掛著心上人的冷暖和饑飽，惦念著心上人的行止和需要，是一種「撇東、撇西，惟獨他、她撇不下」的心事。說到底，愛，就是心疼。那怕對方不知道。在這個世上：最安心的事是有人疼你，最幸福的事是有人陪你，最奢侈的事是有人等你，最美好的事是有人愛你。

   有關心疼的笑話，有一天的上午，阿輝一個人在清明掃墓的時候。

阿輝很感嘆的說：「現在的紙錢做得像真的一樣。」

燒的時候還有點莫名的心疼 ，自己一陣陣的苦笑 ！不久，

太太來電說：「你不是去掃墓了嗎？怎麼放在桌上的紙錢沒有拿走呢？我剛剛領回來的十萬元，放在桌上你拿去了嗎 ？」

 阿輝聽完、忽然覺得暈眩，叭在墓碑前哭暈了好幾回 。

路過的人讚嘆說：「真孝順、真孝順！只是掃個墓就哭成這樣子，真是不多見呀！」