腳抽筋怎麼辦？ 文/劉志祥老師
久站走久易抽筋，
電解質失是原因；
天氣酷熱吹冷氣，
用力過度也是因。
很多人曾遇到腳抽筋，我自己偶爾也會遇到，當遇到腳抽筋造麼辦呢？我通常用兩種方法：1.用食指沾口水，塗抹印堂穴道，位於前額部，當兩眉頭間連線與前正中線之交點處，立即舒緩。2.左腳抽筋時高高地舉起右手，右腳抽筋時高高地舉起左手，馬上舒緩，就這麼簡單。
防止抽筋反覆發作！抽筋5成因非知不可
簡文仁物理治療師強調，想要避免抽筋問題反覆發生，釐清抽筋的原因，並對症改善，才是擺脫抽筋不適的關鍵！一般來說，抽筋的成因可分為下列5大類型：
類型1／過勞：
長時間久站、走久，都容易導致腿部肌肉不堪負荷，增加抽筋風險，甚至於半夜睡眠時突然發作。建議若長時間活動腿部肌肉後，不妨可以適度按摩、熱敷小腿來放鬆緊繃的肌肉，都有助於預防抽筋發生。
類型2／受涼：
當腿部肌肉在天冷、電風扇、冷氣直吹的狀態下，容易造成血液循環不良、血管收縮，影響血液暢通，使得肌肉在供血量不足的情況下，產生攣縮而抽筋。
類型3／電解質不平衡：
過度運動、流汗，又未適度補充電解質，或是營養失衡的長者，在缺乏鈣、鉀、鎂、磷等微量元素的情況下，容易導致電解質不平衡，造成運動神經異常興奮、肌肉劇烈收縮而抽筋。
類型4／突然用力過度：
未暖身的的狀態下突然用力，也會造成肌肉攣縮的發生。此外，因夢境突然劇烈動作也是引起夜間抽筋的因素之一。
類型5／其他不明原因：
有運動神經元疾病、坐骨神經痛、周邊神經病變者，甚至甲狀腺過低、尿毒症者，以及服用特定降血壓及降血脂藥，也可能引起腳抽筋。
過去曾聽聞有不少愛打籃球的年輕人，習慣在腳抽筋當下，坐在地上要朋友幫忙踢患處的腳板來幫助伸展。但這樣的伸展觀念可是大錯特錯！用力踢腳板的動作，不但無法幫助抽筋者舒緩不適，更可能因為外力的突然介入，導致緊縮肌肉因此拉傷，切勿貿然嘗試！
為外力的突然介入，導致緊縮肌肉因此拉傷，切勿貿然嘗試！
有關人間的笑話。
阿花說：「請問禪師，現在社會動亂，我一個弱女子應當如何保護自己？」
禪師二話不說，倒了一杯水，立即潑到少女臉上
少女一楞，問道：「難道是要我保持冷靜，以此對待世間的一切嗎？」
禪師搖搖頭說：「妳不用化妝，素顏就可以了！」
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