管理情緒 文/劉志祥
不對家人亂發火，
穩定情緒過生活；
戒驕戒躁不衝動，
心平氣和免招禍。
情緒管理(Emotion Management)是指學習著瞭解自己的生理、心理狀態，並且接納自己，然後透過適當的方法來表達，但絕對不是用壓抑或控制情緒，因為這樣無法真正了解自己的內在，不能作為情緒的主人。
為何需要談情緒管理？情緒是每個人與生俱來的、本能的反應，但是我們許多人往往對情緒抱持著負面的想法，避之唯恐不及，或者是只歡迎好的、正向的情緒，而認為不好的情緒只會招致壞事，因此盡量不要表現出來。
發脾氣，有啥結局？和孩子發脾氣，孩子叛逆；和伴侶發脾氣，伴侶委屈；和父母發脾氣，父母傷心；和朋友發脾氣，朋友疏遠！
人，通常我們肆無忌憚發脾氣，不是跟別人，而是跟我們身邊最親近的人。
因為潛意識裡，我們知道，他們足夠包容；我們明白，他們足夠珍惜！可是發脾氣的結果，多半都兩敗俱傷。管理自己的情緒，是我們最必要的修行。
01、不對家人發火，穩定情緒：
遇到事情，不要動不動就發火，而是先問問自己，能不能不發火？發脾氣，解決不了問題，只會讓事情愈演愈烈。你的每一次發火，都是在拉開與家人的距離；你的每一份怒氣，都是刻在家人身上的傷痕。這世間，沒有誰理所當然包容你的壞脾氣。對待家人，遇事不責備，平常多寬恕，是一個人最基本的修養。
02、不要總生悶氣，胡思亂想：
事情該發生的，不是你胡思亂想就能避免的。有些事情，該我們面對，坦然面對，風雨再大又能怎樣？“既已成為事實，只能如此。”也就是說，如果你不能改變一件事的結果，那麼你可以改變自己的心態。人生最好的活法便是：不生悶氣，放過自己；放平心態，保持淡然。
03、不要衝動做事，戒驕戒躁：
凡事，不要衝動，衝動是一把火，燃燒別人，同時會灼傷自己。做人冷靜，做事理智，管好自己的情緒，才能掌控自己的人生。戒掉衝動，放下戾氣，做一個穩定的人，才能讓生活多一點風平浪靜。
04、不要消極生活，停止內耗：
消極生活，如同給自己上枷鎖，拖著疲憊的軀殼，沒有精神的生活，浪費大好的時光，消耗人生的能量！負能量帶給人的除了悲傷、痛苦，還有對於自身的消耗。與其用消極的態度處世，不如積極地面對生活。
管理情緒，就是管理自己的心魔，做情緒的主人，便是成全自己最好的方式。願你在未來的日子裡，脾氣小，期待少，心態好。以平常心對待無常事，安然過完這漫漫一生。
有關人間的笑話。
阿昌問阿仁：「同樣是鹹魚，為何有人翻了身，你卻粘鍋？」
阿仁說：「我也不知為什麼？」
阿昌說：「因為你忘了『加油』！」
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情緒妥控管
如雷脾氣按
干戈化玉帛
謙和與人善
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