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             簡單，是一種幸福      文/劉志祥

幸福人懂簡單伊，

人累了躺下休息；

心累了廳首歌曲，

肚餓了饅頭充飢。

  有一種幸福叫簡單，幸福不是越多越好，而是恰到好處；幸福不是臉上的虛榮，而是內在的需要；幸福不在別人眼中，而在自己心間。人生的幸福源自於簡單。

生活簡單就迷人，人心簡單就幸福；學會簡單其實就是不簡單。魚兒的幸福很簡單，就是與水相擁；鳥兒的幸福很簡單，就是與樹能融；花兒的幸福很簡單，就是與春相伴；人們的幸福很簡單，就是花開我高興，花落我不煩。

  幸福就是你告訴自己，每一秒都要開開心心，每一分都要快快樂樂，每一日都要健健康康，每一月都要順順利利，每一年都要平平安安。

  幸福就是這樣簡單：當你失落時，能有人給你一句暖心的話語；當你傷心、落淚時，能有人走到你身邊，緊緊地握住你的手，此時哪怕是默默無言；能有人給你一個擁抱，然後遞給你一條擦淚的手絹，你就會很開心，你就會感到溫暖！

  幸福就是這樣簡單：它不是寶馬香車，也不是富貴榮華，更不是職位很高、手中有權，而是享有竹籬茅舍，小幾清茶的淡然；而是享有舒心樂曲，對弈捧卷的清歡；而是享有夫善妻賢、子孫承歡的天倫之樂；而是享有相聚相守的美滿！

  幸福就是這樣簡單：工作穩定，能按時作息；家庭安定，能相愛相惜；處事淡定，能無驚無戚；人生堅定，能自我駕馭。

     幸福就是這樣簡單：人累了，隨時就躺下休息；心累了，隨時就聽一首歌曲；口渴了，隨時就飲一杯茶水；肚餓了，隨時就有饅頭充飢。人生需要沉澱，寧靜才能致遠；挖空心思的算計，只會天天愁眉苦臉；樂樂呵呵的生活，才能時時陽光燦爛。

  生活就是一種體驗，追求美好，才能製造甘甜；順其自然，就會無怨無憾。好高騖遠，杞人憂天，只能作踐自己，只會滿腹怨言。人只有簡單了，才能淡然，淡然的人必定成熟，成熟的人就洗刷了偏激和冷淡。

  成熟的人，才不會人云亦云；成熟的人，才不會隨波逐流；成熟的人，才不會飄然自傲；成熟的人才會幸福，幸福的人最懂得簡單！

   幸福其實就是一杯白開水，平平淡淡，卻蘊涵著無限機遇。不同的人會放進不同的佐料，品嘗不同的味道。你放進了蜜糖，它就是甜的；你放進了食鹽，它就是鹹的；你放進了老醋，它就是酸的；你放進了藥片，它就是苦的。

   最基本、最簡單的幸福還是白開水！那些所有的味道，只不過是人們不同的需要和奢想而已。不必為了追求虛榮身心疲憊，不必讓自己累得無暇喘息。聰明的人們都懂得:簡單，就是幸福，簡單，會讓你無憂無慮；簡單，會讓你順心順意！

   簡單選擇簡單愛，簡單行走簡單活，如若能用一顆素簡之心來對待這複雜的人生，看淡得失，看透愛恨，看開榮辱，看清遠近，日子就只剩下了歡喜與清淨。餘生，懷簡單的心境，做簡單的凡人，過簡單的生活。家人閒坐，燈火可親，三餐溫暖，四季喜樂！

  有關人間的笑話。

阿俊問阿豪：「你怎麼變成百萬富的？」

阿豪說：「這樣要歸功我的老婆。」

阿俊說：「你老婆幫你存錢嗎？」

阿豪說：「不是，是因為我以前是千萬富翁。」

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疲累乾渴餓

粗茶淡飯可

生活過簡單

慾滿自得樂

  最好的貴人，是努力的自己！     文/劉志祥

靠山山倒靠人跑，

最好貴人是自己；

花若盛開蝶自來，

你若精彩天安排。

  什麼是貴人？在你困難的時候，拉你一把的人；在你無助的時候，雪中送炭的人；在你需要支持的時候，給你力量助你提攜的人。貴人促你提高能力，貴人助你發展事業，貴人幫你擺脫困境。只是貴人可遇不可求，在自己無助的時候，在自己徬徨的時候，最不該的是自暴自棄。

  恰如那句話所說：想要得到別人的幫助，至少得讓人知道你的手在哪!自助者天助，最好的貴人，是努力的自己！當你遭受打擊的時候，不是萎靡不振，而是堅持到底；當你遇到障礙的時候，不是消極迴避，而是多方嘗試積極進取；當你缺少資源的時候，不是抱怨憤恨，而是韜光養晦積蓄力量時，你會發現，即使沒有遇到所謂貴人，運氣也會越來越好。

  最靠譜的貴人，是遇事能扛事的自己。比起貴人，堅強的毅力更值得期許；比起貴人，樂觀的態度更值得羨慕。花若盛開，蝴蝶自來，當你足夠努力，自然更容易得到貴人的讚許；當你足夠積極，自然更多機會得到貴人的際遇。

  最好的貴人，是持續努力的自己。靠山山倒，靠人人跑，與其原地踏步地等待貴人，不如放下依賴心理，多一些實際行動去充實自己，多一些嘗試去摸索際遇。

  當你的能力足以傲視群雄時，當你的優秀讓人望塵莫及時，你會發現，各種各樣的貴人都來會你、助你，你會發現，最好的貴人，是努力的自己！

1、想要遇見貴人，先要做個能人

有一句話，一直銘記在心，別人想幫你一把時，起碼得讓別人你的手在哪。別人願意幫助你，緣分是一方面，更多則看你的個人能力。想要遇到貴人，自己得先成為有準備的人；所謂成功，是按照自己想要的生活方式生活；所謂幸福，是努力奔跑實現自我理想的過程。花若盛開，蝴蝶自來，你若精彩，天自安排，與其痴痴的等待貴人到來，不如先讓自己充實，多花心思在自己的能力、品德上，你足夠優秀，足夠努力，貴人才能看到你。

2、最可靠的貴人，是努力的自己

靠山山倒，靠人人跑，最聰明人都知道自己才是最可靠的，比起貴人，努力勤奮是我們更能掌控的。一份耕耘，一分收獲，今天多學一項本事，以後就可少一件求人的事，即使遇不到貴人，好運也會紛至沓來，不因自己的窘境對別人發脾氣，唯一可抱怨的，是自己的不努力，比其別人的錦上添花，不斷努力的自己，才是最好的貴人。機會是稍縱即逝的，他來臨時，一定要有足夠的實力抓住它，機會也不是從天而降的，它只留給有準備的人，無論在什麼情況下，自己永遠是自己最大的靠山，最好的貴人，其實就是努力的自己，你不願努力，遇見什麼人都沒有用，爛泥扶不上牆，只有自己自身有實力，才能讓餘生有光芒，人生有坦途。

  有關人間的笑話。學校發成績單，曉華把成績單交給爸爸。

爸爸看到成績單很生氣說：「你為什麼在學校一天到晚打架？」

曉華說：「我沒有啊！」

爸爸說說：「還說沒有，成績單評語，老師明明寫著：經常和同學〝打〞成一片。」

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自我先站起

貴人始給力

守株待兔捉

荒郊餓殍必

 淡是人生最深的滋味    文/劉志祥

走過了紅塵歲月，

不過是淡然最美；

看盡了人世繁華，

不過是平淡最真。

  淡淡的感覺，最真最純也最美，如果人生是一幅畫，那麼平淡便是這幅畫的主色調，如果生活是一首歌，那麼將用平淡吟唱出最動人的旋律，人生最美是淡然，擁有了平淡就擁有了一份美麗，獨守著一份平淡就擁有了一份幸福，生活因為淡然而香飄四溢，歲月因為淡然而馨香雋永，繁華過後終將是平淡，幸福就是平淡生活中活出的精彩。

   淡然是千帆過後的懂得，是一種至高的生活境界，是對歲月靜好的一種期許，風輕雲淡，雲捲雲舒是淡然；心素如簡，人淡如菊是淡然，蘭居幽谷，雖孤獨亦芬芳是淡泊，梅開偏偶，雖寂寞亦留香也是一種淡泊，淡然可以是夜的靜美，雪的輕盈，雨的飄逸，是一份獨處的美麗。越是淡然越接近自然，淡然是禪意中開出的花朵。

   淡然不是不求進取，也不是無所作為沒有追求，而是遇到事情的時候能拿得起放得下，泰然處之，是生活的簡單有味，在簡單中體會快樂，在平淡中體會浪漫，在淡泊的心境中有所追求，以一種從容的心態對待生活中的所有，讓心溢滿寧靜與陽光，把最美的微笑留在平淡的流年裡。

  人生百年彈指間，總要經歷一些事，遇到一些人，人生沒有圓滿，幸福沒有永遠，曲曲折折才能勾勒出生命的美，擁有一顆淡然的心，不以物喜，不以己悲，懂得接受生活中的遺憾，珍惜生命中的感動，多一份寬容，少一份計較，多一分淡定，少一份浮躁，學會順其自然，隨遇而安，笑看紅塵過往。

  如果人生是一次旅行，用淡淡的心境行走在路上，那麼到處都是美景，雪花落到紅塵最深處的飄逸，雨後彩虹照亮整個天空的絢麗，樹葉紛飛的輕盈，泉水叮咚的優美，春暖花開的蝶飛花香，學會感知季節流轉美麗。月有盈缺，潮有漲落，若生命的輪迴是花開花謝的過程，那麼在花開的時候要盡情的綻放，花落的時候也能坦然面對，淡看潮起潮落，鐫刻出生命的最美。

  風雨人生，不會總有清風朗月相隨，不會總有柳綠花紅相伴。做一個淡然的人，在塵世中靜守安然，微笑向暖，巴爾蒙特說：為了看陽光，我來到這個世界，當你面向太陽的時候，你就不會看到黑暗，萬物隨心，如果心情是美麗的，天空就是晴朗的，如果笑容是甜蜜的，那麼陽光就是燦爛的，生活就是明媚的。

   每天生活在塵世煙火中，總會有這樣或那樣的煩惱或憂愁，找一個安恬的午後，讀幾本書，聽一段音樂，給心靈尋一份靜謐，在文字中尋找採菊東籬下，悠然見南山的悠然，用音樂來洗滌心靈的塵埃，讓心變得純淨而透明，遠離塵世喧囂，尋得一份清逸與淡然，讓疲憊的心靈得到休憩，為的是向著明天更好的出發。

  平淡的歲月可以將愛融入生命，時光深處，多少平凡的夫妻，在日復一日的平淡中，細數柴米油鹽的幸福。即便歲月改變了青春的容顏，還會一直手牽著手，在平淡中體會人間有味是清歡，讓愛在細水長流的歲月中像花兒一樣綻放，將一生的時光凝成一瓣心香，那一路清淺的風景，儘管平淡也充滿了馨香與美好，經的住平淡的愛更會長長久久。

   人世滄桑，需要心淨；紅塵紛擾，需要心靜；世態炎涼，更是需要一種淡然心境，生命的旅途中，我們經歷著便懂得著，感念著便幸福著，微笑著便溫暖著，淡然著便美麗著，當繁華落盡，我心中仍有花開聲音，走過坎坷挫折，以一顆感恩的心，守著一份從容淡雅的生活，在春天的陽光中播種希望，在秋天的枝頭收穫幸福。

  人生如夢，年華似水，一個轉身便是一個光陰的故事，一眼回眸便是一處風景，走過紅塵歲月，不過是淡然最美，看盡人世繁華，不過是平淡最真。人生路上，攜一縷清風的灑脫，採一片流雲的飄逸，淡然前行，讓心靈沐浴著陽光，且聞花香，感受生活的詩意，左手懂得，右手幸福，一路歡笑一路歌。

   有關人間的笑話。

小順放學回家對爸爸說：「今天老師問一個問題，全班只有一個人舉手耶！」

爸爸說：「喔，你真棒！要繼續保持下去喔！那老師今天問你什麼問題啊？」

小順說：「老師問有誰不會這個問題？」

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繁華泡沫似

絢麗瞬間逝

平淡最真實

歷久甘味熾

  空杯心態         文/劉志祥

杯子應要先空掉，

才能裝進更多水；

裝了不同水溶物，

便改變它原稱謂。

   心理學中有種心態叫“空杯心態”。何謂“空杯心態”？古時候一個佛學造詣很深的人，聽說某個寺廟裡有位德高望重的老禪師，便去拜訪。老禪師的徒弟接待他時，他態度傲慢，心想：我是佛學造詣很深的人，你算老幾？後來老禪師十分恭敬地接待了他，並為他沏茶。可在倒水時，明明杯子已經滿了，老禪師還不停地倒。他不解地問：「大師，為什麼杯子已經滿了，還要往裡倒？」大師說：「是啊，既然已滿了，幹嘛還倒呢？」禪師的意思是，既然你已經很有學問了，幹嘛還要到我這裡求教？這就是“空杯心態”的起源，象徵意義是，做事的前提是先要有好心態。如果想學到更多學問，先要把自己想象成“一個空着的杯子”，而不是驕傲自滿。

  一個滿懷失望的年輕人千里迢迢來到寺院，對住持說：「我一心一意要學畫畫，至今還未能找到能令我心滿意足的老師。」

住持笑笑問：「你走南闖北了十幾年，真的沒找到滿意的老師？」年輕人深深嘆口氣說：「許多人都是徒有虛名，見過他們的畫作，有的畫作甚至不如我。」

   住持聽了淡淡一笑說：「既然施主的畫技高過一些名家，可否請你為老僧畫上一幅，留作紀念。」說著，便吩咐一個小沙彌取來筆、墨、硯和一疊宣紙。住持說：「你能不能為我畫一個茶杯和一個茶壺？」年輕人聽了，立即拿起筆，自信滿滿地説道：「這太容易了。」年輕人寥寥數筆，就畫出一個傾斜的水壺和一個造型典雅的茶杯。那水壺的壺嘴正徐徐吐出一脈茶水來，注入到了那茶杯中去。

「這幅畫您滿意嗎？」年輕人問住持。

  住持微微一笑，搖了搖頭，並說：「你畫得確實很好，只是把茶壺和茶杯放錯位置了。應該是茶杯在上，茶壺在下。」年輕人聽了，笑道：「大師何以如此糊塗，哪有茶壺往茶杯注水，而茶杯在上，而茶壺在下？」住持聽了，又微微一笑說：「原來你懂得這個道理，只渴望自己的杯子裡注入那些畫畫高手的香茗，但你總把自己的杯子放得比那些茶壺還要高，香茗怎麼能注入你的杯子呢？」年輕人思惟良久，終於恍然大悟。

   一隻杯子，如果杯中倒入牛奶，人們說這是“一杯牛奶”，如果倒上果汁，人們稱它為“一杯果汁”。同樣一個杯子，因為裝了不同的東西，便改變了它原有的性質。人心也一樣，因為心裡裝了不同的情緒，便會成了不同的人性。

 同樣一顆心，裝著憤怒，人就開始糊塗；裝著傷心，人就開始頹廢；裝著驕傲，人就開始瞎搞。同樣一顆心，裝滿善良，人性都充滿光芒；裝著感恩，處處都懂得寬容；裝著夢想，人生便過得堅強。

  社會就是一個大染缸，無論是好是壞，都會不斷地向我們侵襲而來，經歷得越多，感觸也會越多，有時候痛苦，有時候執著，要想不被束縛，不斷提升自我，就要學會放下，放下過往，無論好壞；就要懂得放空，放空榮辱，無論喜厭。

  空杯心態，是為了讓自己擁有更加廣闊的胸懷，讓心靈騰出空間，去接納當下，迎接新的開始。空杯心態，空的是無謂的爭吵，讓心靈回歸寧靜，讓自己在波瀾不驚的情緒裡，日益精進；空的是慾念的遮擋，讓內心回歸清醒，讓自己在不驕不躁的狀態下，不斷提升。

  當你心有怒氣、怨氣的時候，當你糾結、煎熬的時候，學會空杯心態吧，把所有的不快傾倒，清除積累的雜草，讓身心回歸乾淨，讓心靈保持清爽。

  當你得意洋洋、自以為是的時候，當你志得意滿、目空一切的時候，學會空杯心態吧，月滿則虧，水滿則溢，每一次的清空，都是再次豐盈的開始；每一次的放空，都是再次精彩的繼續！

 有關人間的笑話。小雄知道小花因搬家下學期要轉學，就哭起來。

小花說：「好感動喔！捨不得我離開。」

小雄說：「才不是呢，因為妳轉學了，以後我就變成全班倒數第一名了。」

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常保空樣貌

滿溢心不驕

謙遜雅言納

助君翔雲霄

  蔥、薑、蒜 《新詩》       文/劉志祥

為什麼生活中離不開蔥、薑、蒜

因為人生蔥蔥

能薑就，就薑就

不能薑就，就蒜了

為什麼健康離不開蔥、薑、蒜

蒜能提味又能提升免疫力

蔥當胃藥，整腸健胃

薑會幫助消化，有益健康

為什麼求學離不開蔥、薑、蒜

蒜蒜求學日子

每學期讀書勤奮

蔥滿好成績

薑要領畢業生成績優異獎

為什麼克服困難離不開蔥、薑、蒜

人生不要一時蔥動，只要立志行動

腳踏實地，才會有好薑來

千萬不要遇到一點挫折就蒜了

為什麼成功離不開蔥、薑、蒜

屈指一蒜這幾年來

蔥滿事業拚勁，竭盡全力

終薑旗開得勝，獲得成功

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蔥薑蒜調料

廚房三要角

變身喻人生

勵志好補藥

  身體竟然隨心念改變        文/劉志祥

人體相當小宇宙，

本自具足大潛能；

每人蘊藏一寶庫，

打開寶庫內心能。

   你知道嗎？我們的身體擁有非常強大的自我修復能力、自我療愈能力、自我適應能力、自我覺醒能力、自我救贖能力。人體，就相當於一個小宇宙，本自具足，每個人都擁有強大的潛能，每個人都是一個蘊藏寶藏的寶庫。而打開這把寶庫的鑰匙，就是人對自己的發自內心的相信。

  心念有多大，你的宇宙就有多大！當你認為自己不行時，你真的就不行了；當你覺得自己病倒了時，就真的起不來了；當你認同醫院的判決只能活3個月時，3個月就是你的死期…這是一個看似很荒誕，但卻又很現實的事實。很多人生病後，不是死於疾病本身的痛苦，而是死於對疾病的恐慌、擔憂和畏懼。而事實上，真相是：當你有堅強的信念不被負面情緒牽動，堅定地保持意念不倒時，一切都能夠無可限量！

  你的心，足夠的堅定嗎？國立台灣大學病理科教授李豐，年輕時在加拿大留學，被發現患上癌症，只能活6個月，在經過手術、放療和化療後，療效不佳。於是她決定暫時放棄，依靠內心觀念的修正、飲食生活的調整、身心健康的訓練來讓生命重煥生機，結果至今她已經多活了三十多年。

  近現代著名的佛教法師夢參老和尚，在他80歲的時候查出直腸癌。手術後，醫生斷言他最多活不過五年。但他並未在意，而是仍然心態平和地做好該做的事，結果直到107歲才安詳圓寂。

  我們與生俱來就有神醫跟隨，它就可以療愈我們的身心各種問題。管理好你的心念、情緒才是長壽秘訣。美國著名心理學專業刊物《心理科學》，在前不久公佈了一項很有趣的實驗成果：通過改變一個人內心對自身視力的預期，能改變他真實的視力水平。普通的視力表是上大下小，於是被測者就有一個心理預期，越往下就會越看不見。而在這項實驗中，實驗者將視力表的字幕設計改為上小下大。被測者的心理預期被扭轉過來，越往下，應該看得清楚。

  實驗結果驚人，被測者的視力水平有了大幅提高，在普通視力表中看不清的字母現在也能看清楚了。這個實驗的效果有點像“安慰劑效應”。所謂安慰劑，本身沒有任何治療作用，但在患者不知情的情況下，出於對醫生信任、自身的心理暗示和療效的期待，就完全可以達到改善症狀、緩解病情的效果。

   這意味著，人的心與身之間，意念與軀體之間，存在著奇異而隱秘的聯繫。如果相信它會影響你，它就會；如果你不相信，它就不會。所謂的“身心健康”，“身”是具體的，而“心”卻無形而難以捉摸；我們在解決各種身體狀況時，只會直來直去的解決身體症狀，這樣真的正確嗎？在刻板印像下，人生來到了四五十歲就會步入衰老，很多人也自此喜歡追憶往昔，甚至談論退休生活，儼然一副飽經滄桑的模樣。難道年齡大了就意味著一定老了嗎？事實證明，並非如此。

  好萊塢一部名為《倒時鐘(Counter Clockwis e) 》電影，影片基於一個真實的實驗案例。一位心理學教授在1979年做過一個實驗：在美國匹茲堡的一個修道院中，她精心搭建了一個“時空膠囊”，將它佈置得和20年前一模一樣。她邀請了16位七八十歲的老人，隨機分為8人一組。一組人讓他們生活在時空膠囊裡一個星期。在這一周內，人們沉浸在1959年的環境裡，聽上世紀50年代的音樂，看50年代的電影和情景喜劇，讀50年代的報紙和雜誌，討論美國第一次發射人造衛星等50年代的國際時事等；他們需要像在20年前一樣打理生活的一切，從起床、穿衣服到收拾碗盤、刀叉以及走路。而另一組，則是在完全相同的飲食作息條件下，用懷舊的方式回憶和談論1959年發生的事。

   實驗的結果是，兩組老人的身體素質都有了明顯改善。實驗前，他們幾乎都是家人陪著來的，老態龍鍾、步履蹣跚。實驗一周後，不僅視力、聽力、記憶力都有了明顯的提高，步伐、體力都有了明顯改善。而“活”在20年前的老人們進步更加驚人，他們手腳更加敏捷，智力測驗中得分更高。甚至局外人，在看到他們實驗前後的照片，幾乎不敢相信自己的眼睛。面對如此結果，直到今天，我們雖然仍難以解釋那一個星期中，這些老人的大腦和身體之間到底發生了怎樣的交互。但是，從心理上真正地相信自己年輕了20歲，身體就會做出相應的配合，這已經是確定的事實。這也證明了，衰老不單單是機體的老化，也來自心理的暗示。生理會引起心裡的變化，心念更能導致生理的改變。

  心隨境轉，身隨心轉！衰老是一個被灌輸的概念。老年人的虛弱、無助、多病，是一種習慣性無助，而不是必然的生理過程。比如說人老了，記憶就一定衰退嗎？答案並不是絕對的！真正抑制我們潛能的，是我們身處一個崇拜青春而厭棄老年的社會。很多人固執地認為衰老和人體機能減弱有著必然的聯繫，這種思維極具殺傷力。如果我們對自己的生活有更多的控制權，由自己決定娛樂節目，自己照顧盆栽的植物，就會比那些被全方位照顧的老人更加快樂、年輕和長壽。

有關人間的笑話。

小水上課時對老師說：「老師今天我想先回家。」

老師問：「什麼原因？」

小水說：「因為現在我媽媽在醫院，我爸爸在警察局。」

老師說：「喔，那你趕快回家吧！」

等小水回家後，老師問全班同學：「你們知道什麼原因小水媽媽在醫院，小水爸爸在警察局啊？」

這時班上同學回答：「因為小水的媽媽是護士，爸爸是警察。」

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天賜修復力

勁道大無比

人得以重生

性命賴為繼

  筆直站5分鐘等於散步40分鐘    文/劉志祥   有圖片

標準站姿一條線，

腰部腹部兩核心；

人就好像貼牆壁，

達到健身目的行。

  走路，或說是「健走」，被許多醫學健康專家稱為最好的有氧運動，因為它簡單、有效，而且安全，適合大多數人。且醫學研究證實，走路可以預防和改善許多健康問題，例如肥胖、失眠、癌症、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆等。
   走路是最好的有氧運動！它有時間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。

   標準的站姿講究一條線和兩個核心，即後腦勺、背部、臀部、腳跟處於一條直線上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在牆壁上一樣，同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

   每天飯後如果堅持站立25分鐘，那麼2個月左右就會看到明顯的減肥效果。擔心站太久腿會粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會出現“大象腿”。

  兩分鐘的「單腳站立」（金雞獨立）訓練，簡單又能消耗熱量，你可以維持單腳站立幾秒鐘呢？這個訓練看起來簡單，其實它具備一定的運動量。各位不妨實際試試單腳站立，一開始身體可能會前後左右搖晃，過一段時間後應該就會覺得腿部的肌肉變得緊繃。這就證明你使用到了平時很少用的肌肉。尤其是被稱為軀幹，也就是支撐身體軸線的肌肉會受到刺激。

單腳站立的效果：

一、.提升下半身的肌力：

   一般人聽到下半身的肌力訓練，腦中就會浮現深蹲等感覺很辛苦的動作。但其實只要單腳站立，就能確實鍛鍊下半身的肌肉。鍛鍊下半身可以讓你不容易疲勞，而且能預防跌倒。

二、鍛鍊軀幹：

  我想很多人都知道鍛鍊軀幹的肌力很重要，但不太清楚具體的訓練法。其實，單腳站立的時候，自然就會使用到軀幹的肌肉。就算不去健身房使用健身器材，還是可以鍛鍊到。

三、培養平衡感：

  培養平衡感很重要，因為可以減少跌倒的風險。一般的運動很少可以鍛鍊平衡感，但單腳站立可以刺激小腦，因此有其效果。

   單腳站立訓練最重要的理由，是它任何地點都可以做。不管做哪一種運動，持之以恆最重要。從這點來看，單腳站立可說是具備兩個很好的條件，它可以在任何地點做，而且短時間內就可以做完，是最容易持之以恆的運動。

單腳站立訓練實踐法，隨時隨地都能做，接著為各位介紹單腳站立的具體訓練方法。

1.四周保持些許空間、站著。

2.抬起膝蓋，腳尖離地約五到十公分。

3.保持抬起的狀態一分鐘，一邊緩慢呼吸，一邊維持姿勢。

4.另一腳也進行相同的動作。習慣之後，可以保持單腳抬起的狀態，腳尖試著往前後左右緩慢移動，可以增加負荷，作為平衡運動的訓練。

  一般來說，喜歡站立的人，比喜歡躺著或或坐著的人，身材更好。此外，站立其實是一項反重力的肌肉鍛鍊運動。保持站立的姿勢，能鍛鍊到全身的肌肉，從而緊實身材，還能讓包圍肺部的胸腔活動順暢，讓氧氣充滿體內，代謝機能變得更強大。

  有關人間的笑話。阿明與女朋友到百貨公司逛街。女朋友看到一套衣服很喜歡，標價是8888元。

女朋友對阿明說：「這件衣服我非常喜歡，錢我們一人出一半好嗎？」

阿明很爽快答應：「好！」

接著女朋友就拿88元給阿明說：「去結帳吧！」

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端午聚東港

華僑市場逛

海產店浤騰

生魚片啵棒

東港華僑市場王匠黑鮪魚生魚片店228攤位

  東港華僑市場浤騰生魚片專賣店187攤位餐敘

東港華僑市場浤騰生魚片專賣店

現炸的加蛋的旗魚黑輪

現炸的加蛋的旗魚黑輪第一口咬下去，那個口感和傳統水煮的黑輪真的好太多

浤騰生魚片專賣店

  黑鮪魚部位

 第一道菜《鮪魚上腹》：8片1200元，入口即化的美好口感，令人讚不絕口。

第二道菜《茶碗蒸》：每碗60元，不錯吃。第三道菜《鮮魚味噌湯 》：每碗50元，有鮭魚肉塊與鮑魚。

  第四道菜《綜合生魚片套餐》，800元，有旗魚、鮪魚、鮭魚、海鱺、甜蝦、干貝、海膽。

 第五道菜《炙燒綜合生魚片握壽司》（七貫）：200元，握壽司一字排開很漂亮

  旗魚黑輪專賣店

 東港華僑市場

 東港華僑市場

 東港華僑市場

 東港華僑市場

 東港華僑市場

 東港漁港

 東港漁港

 東港漁港夕陽

  東港漁港

  東港大橋

 東港漁港

  端午節東港華僑市場浤騰生魚片專賣店餐敘      文/劉志祥

端午時節東港去，

華僑市場嚐鮪魚；

入口即化好口感，

價格昻貴不便宜。

  六月三日端午節下午，兒子建良開車載我夫妻倆與兒媳英貞、孫女宥廷，到東港華僑市場浤騰生魚片專賣店187攤位餐敘。

  大名鼎鼎的華僑市場是黃昏市場。營業時間約接近中午開始營業，至晚上七、八點左右（每個月第一個星期二為清潔日公休）。華僑市場名稱的由來據傳是早期尚未聚集成市時，從小琉球旅遊歸來的外地遊客，見到東琉線渡船頭旁，有路邊攤販出售物美價廉的現撈漁貨，一來因規模不大且數量有限，二來遊客也正好結束遊程要返家了，所以常忍不住多買，甚至於一整攤海鮮全部買下帶回家。攤販遇到這些難得的好客人，猶如遇到出手闊綽的返鄉華僑一樣！因此後來日益增多的攤販聚集成了固定市場時，便以華僑市場名之。

  華僑市場就是東港漁市，是台灣主要的漁港之一，而在裡頭販售的海鮮，都是當天才從漁船上卸下來的漁獲，因為超級新鮮，當然能吸引很多來自各地的朋友了，雖然疫情期間，適逢端午節，人潮滿滿，真是熱鬧非凡。

  本來兒子帶我們到網路推薦的王匠黑鮪魚生魚片店228攤位，但已客滿，店家說要等一小時才有位置，我們只好隨便逛逛，發現浤騰生魚片專賣店187攤位還有座位，就決定在浤騰用餐。用餐前，兒子到瑞字號攤位買旗魚黑輪，現炸的加蛋的旗魚黑輪第一口咬下去，那個口感和傳統水煮的黑輪真的好太多，好吃口感吃過以後再也回不去了！

   我們點了第一道菜《鮪魚上腹》：8片1200元， 有油花的黑鮪魚真的跟一般鮪魚味道不一樣耶！入口即化的美好口感，令人讚不絕口。

    第二道菜《茶碗蒸》：每碗60元，茶碗蒸的器皿很日式、很漂亮，吃起來口感相當滑嫩，不錯吃。

    第三道菜《鮮魚味噌湯 》：每碗50元，鮮魚味噌湯，好多鮭魚肉塊，還有鮑魚非常實在！

    第四道菜《綜合生魚片套餐》，800元，有旗魚、鮪魚、鮭魚、海鱺、甜蝦、干貝、海膽。每款生魚片都很新鮮，總結一句就是好好吃，小甜蝦共有五隻，超甘甜的滋味，一點腥味都沒有，好吃炸了！完全不會輸給生魚片的好吃程度喔！

     第五道菜《炙燒綜合生魚片握壽司》（七貫）：200元，握壽司一字排開很漂亮，壽司米扎實度剛剛好，完全不會一夾就碎，搭配各種生魚片，沾一點芥末、醬油提味，吃上一口讓人覺得非常幸福。

    浤騰生魚片專賣店新鮮的漁獲、現場料理，吃起來就是一個滿足無誤。餐後，到華僑市場後面觀賞東港漁港，蔚藍的天空，被落日餘暉的反映，浮現了光怪陸離的色彩，碧清的海水，此刻也塗上一層金黃的顏色，讓人心曠神怡。

    端午節“端”上祝福：希望大家事業上一鳴驚人，生活上一生平安，做生意一本萬利，買樂透一不小心就中大獎，永遠快樂幸福！

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端午聚東港

華僑市場逛

海產店浤騰

生魚片啵棒

底線        文/劉志祥

再窮不能坑朋友，

再難不能搞投機；

再久不能忘恩情，

再苦不能丟骨氣。

  做人最重要的是什麼？很簡單，就兩個字：底線！因為底線是基礎，是根本，是不能再退的最後一道道德防線。一個人，沒了底線，就什麼壞事都敢幹。一個社會，沒了底線，就什麼光怪陸離的事情都會發生。什麼是底線？底線就是奉行這五條原則。

一、再窮，不能坑朋友：

《論語》中講：君子固窮，小人窮斯濫矣。意思是，君子在困境中仍然堅持原則，而小人在貧窮時就會放棄自己的操守，胡作非為。生活中，有些人看到跟自己從小玩到大的朋友，在幾年時間裡變得比自己富有。於是，他內心就開始不安。

“憑什麼他住的房子比我大，憑什麼他開好的車比我貴，我憑什麼他吃的穿的比我好？”甚至有些人動起了歪腦筋，為了自己的利益而欺瞞背叛算計朋友。這種人就失去了做人的底線。

  當對方知道你的所作所為時，便不再信任你，甚至會與你分道揚鑣。所以，別對身邊人玩心眼，別算計友誼。傷了的心，很難暖回來；丟失的信任，很難找回來。我們不能因生活貧困而改變自己的節操，也不要因眼前的困境而丟失良知。

窮不坑朋友是底線，富不忘恩人是人生信條。

二、再苦，不能丟骨氣：

  人很容易受外在環境的裹挾，被眾人的意見所左右，隨波逐流、人云亦云。在這個利益為先、價值追求和信仰極度稀缺的時代，就更是如此。有人用現實和生存為自己開脫，這是說不過去的，因為你並沒有到活不下去的地步，多少先賢也早已為我們垂範了窮達不墮、生死不移的骨氣。

   曾國藩講：“養活一團春意思，撐起兩根窮骨頭”。骨氣是一個人的骨，丟了骨便沒了形。不管身處何種境況，脊樑骨必須要撐得起，不能委曲求全，要挺起腰桿，在困厄中求出路，在苦鬥中求尊嚴。不管是順境還是逆境，人的信念都要像春天一樣朝氣蓬勃，保持旺盛的生機。

三、再難，不能搞投機

  在這個快節奏的時代，越來越多的人，希望自己能早點達成自己的目標，早日實現自己的夢想。於是，不少人會選擇走捷徑，甚至靠投機取巧、偷奸耍滑來獲得利益。

  上班時偷懶，靠拍馬屁把上司哄好就行了；方案不容易通過，每次過去都帶點“小禮物”；這個審批有點違規，搞點歪門邪道吧……不踏踏實實做事，把時間和精力都放在耍小聰明上，奢求不用付出任何努力，就能取得最大的成功。

有的人投機取巧，憑藉歪門邪道、投機取巧偶爾能得一時之利，但早晚會因此釀成大禍。

四、再強，不能太狂妄：

  常常有這樣的人：本事不大，脾氣不小，取得一點微小的成績，就得意忘形，四處炫耀。古人說：滿招損，謙受益。高調與張揚，不止是不成熟的表現，更是人生之大病，若不能及時改正，必定會生禍端。一個人但凡高調，必會引來他人嫉恨，嚴重者還會影響生命安全。

  王陽明說：“今人病痛，大抵只是傲。千罪百惡，皆從傲上來，傲則自高自是，不肯屈下人。故為子而傲必不能孝，為弟而傲必不能悌，為臣而傲必不能忠。”

別把自己太當回事，永遠懷著一顆謙遜的心，平等友善地尊重每一個人，這才是為人處事之根本。

五、再久，不能忘恩情

   曾有人說：“一個人最大的不幸，不是得不到別人的恩，而是得到了，卻漠然視之。”其實還可以更進一步，人性最大的惡是不懂感恩，是恩將仇報。

《詩經》中講：“投我以木桃，報之以瓊瑤。匪報也，永以為好也。”生命中最值得感動的是，跌跤時的那一把攙扶；憂愁時的那一聲勸慰；窮困潦倒時，借錢幫你度過難關的朋友；成功時的那一聲喝彩。

  縱使他人不圖回報，對於那些幫助過你的人，正在幫你的人，但自己要懂得感恩，常存一顆感恩的心，並將這份恩情，用善心傳遞出去。曾國藩講：“勿以小惡棄人大美，勿以小怨忘人大恩。”樹高萬丈不忘根，人若輝煌莫忘恩，哪怕是滴水之恩，也要湧泉相報。時間再久，也得記住別人給予的情誼，感謝他們給你的生命中帶來了美麗和快樂，感謝那些值得銘記的恩情。感恩處事，惜福待人，方能行穩致遠。

   有關人間的笑話。護士看見病人在病房喝酒。

護士對病人說：「小心『肝』。」

病人說：「小寶貝！」

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凡友切莫坑

投機萬不能

恩澤記一輩

苦楚也得撐

  一棵受傷的樹       文/ 劉志祥

遇傷害在生活時，

不僅是樹人亦是；

傷害若打不倒你，

終將讓你更強勢。

   有一個農場主為了方便拴牛，在莊園的一棵榆樹上箍了一個鐵圈。隨著榆樹的長大，鐵圈慢慢嵌進了樹身，榆樹的表皮留下一道深深的傷痕。有一年，當地發生了一種奇怪的植物真菌疫病，方圓幾十公里的榆樹全部死亡，唯獨那顆箍了鐵圈的榆樹卻存活下來。

  為什麼這棵榆樹能倖存呢？植物學家對此產生了興趣，於是組織人員進行研究。結果發現，正是那個給榆樹帶來傷痕的鐵圈拯救了它。因為從鏽蝕的鐵圈裡吸收了大量鐵份，所以榆樹才對真菌產生了特殊的免疫力。這是一個真實的故事，發生在上世紀五十年代美國的一個農場裡。這棵樹至今仍生長在美國密歇根州比猶拉縣附近的那個農場裡，充滿生機和活力。

  不僅是樹，人也是如此。我們也許在生命中受過各種各樣的傷害，但這些傷害又成為生命的一道養料，讓生命變得更剛毅，更堅強，更充滿生機、活力和希望。同時也讓傷害成為一個警醒，讓我們及時從迷惑中解脫。

  沒有人會無緣無故在你生命中出現。每一個在你生命裡出現的人，都有甚深的因緣。愛你的人給了你感動，你愛的人讓你學會奉獻，你不喜歡的人教會你寬容與接納，不喜歡你的人，促使你自省與成長。所以，如果你曾受過傷害，請感謝那些你認為傷害了你的人。

  在人生的修行中，讓我們接納一切因緣，無論是順緣，還是逆緣，都是我們必修的功課。讓我們隨緣、惜緣、了緣，歷境煉心，自在而行。

   有關人間的笑話。學校換了王姓新校長為了展現新作風新觀念，馬上在校園樹立了一尊雕像，左手捧著一本書，代表用功讀書，右手上一隻「欲飛的小鳥」，代表思想起飛不受拘束。王校長很得意，相信這尊寓意深遠的雕像，一定可以對學生們起潛移默化的效果，於是舉辦「雕像命名比賽」。一陣轟轟烈烈的活動後，學生們票選出來，得到最高票的命名是……「讀書有個鳥用」

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上蒼備磨練

挫折難能免

苦臨吃補當

坦然面考驗