2014-04-18 18.11.47  

高雄市國際友誼團協會第五屆會員大會

 

2014-04-18 18.12.05  

會長徐慧萍

 

2014-04-18 18.12.36  

介紹新進會員

 

2014-04-18 18.13.19  

大會現場

 

  2014-04-18 18.28.36  

財務長楊璟蕓《財務報告》

 

2014-04-18 19.22.24  

選舉理監事

 

2014-04-18 19.30.19  

 社會局前徐科長

 

2014-04-18 19.30.45  

會後在傳習齋聚餐

 

 

2014-04-18 19.34.55  

高雄市救國團羅總幹事

 

 

2014-04-18 19.41.28  

會後在傳習齋聚餐

 

 

 

 

高雄市國際友誼團協會第五屆會員大會

                                      文/ 劉志祥

傳習齋堂樂相遇,
會員紛紛齊歡聚;
國際友團開大會,

選理監事好結局。

  四月十八日,高雄市國際友誼團協會假澄清湖傳習齋舉辦第五屆會員大會,下午五點半開始會員報到,六點大會開始。由常務理事許玲華擔任司儀揭開序幕,來賓有社會局前徐科長、高雄市救國團羅總幹事。

  高雄市國際友誼團協會會長徐慧萍說:「感謝各位會員三年來的支持與肯定,高雄市國際友誼團協會能『曲直向前,福慧雙全』,本人『刻骨銘心,記憶猶新』,三年來辦了許多活動,請參閱大會手冊工作報告,沒向歷史交白卷。」

  社會局前徐科長說:「國際友誼團的使命,超越國際的藩籬,促進全球化的相互了解,值得肯定。」

  高雄市救國團羅總幹事說:「國際友誼團的格言,探索、瞭解、服務,替高雄市做國民外交,不辭辛勞,可欣可佩。」

  財務長楊璟雲《財務報告》後,選舉理監事,經過一番發票、投票、監票、唱票與計票,當選名單如後:理事長徐慧萍、常務理事許鈴華、常務理事汪桂華、理事王柏瑋、理事范燕姬,理事楊璟蕓、理事沈銘琴、理事林梅瑛、理事許烱達,候補理事林淑美、候補理事熊素真、候補理事楊淑妃,常務監事黃士耀、監事陳志明、監事巫文瑜、候補監事劉志祥;名孚眾望,特此致賀。

我特將他們大名,連成一篇短文,以資共勉:

  歲月匆匆,往事如煙,消失無影無蹤,有的往事卻是刻骨銘心;「慧萍」源源不絕,萍水相逢,能成為國際友誼的泉源,帶著雙華「玲華」、「桂華」,與「燕姬」、「淑姬」、「梅瑛」、「志祥」等,彈奏「銘琴」,琴聲悠揚,動人心弦;仰頭望著藍天「璟蕓」片片徐緩輕蕩,胸懷「柏瑋」,以「士耀」之心,寫下「志明」的「文瑜」,以圖志業丕煥,腳踏實地來「烱達」願望,一步一腳印向前,「淑美」又「素真」的遠景就在眼前,萬歲年年」。

  會後在傳習齋聚餐席開三桌,會長徐慧萍宣布,副會長范燕姬、秘書長王柏瑋、財務長林淑美。晚間八點四十分,高雄市國際友誼團協會第五屆會員大會劃下圓滿的句點。敲響是鐘聲,走過是歲月,留下是故事,帶來是希望,盼望是美好,送來是祝福,祝大家:「家和睦,人似仙,瀟灑走人間;酒當歌,曲輕彈,子孫高滿堂。花兒美,碧水連,日月追雲間;夢成真,福祿全,快樂每一天。」

 

 

 

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歡喜獻自己
全力做公益
國際友誼團
積德蓄福氣

 

 

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清晨四種水不可喝  

 

 

 

 

  清晨四種水不可喝         文/ 劉志祥

初自來水莫飲之,

久置開水易變質;
鹽水喝下會口渴,
不喝飲料如果汁。

 人在夜晚睡覺時。從尿、呼吸、皮膚汗液中消耗了大量水分,早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水可以補充身體對水分的需要,又可沖刷胃腸道,還能美容養顏,清醒大腦。起床後喝的水,會很快被腸黏膜吸收進入血液中,可以有效增加血容量,稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,讓大腦迅速恢復清醒狀態。因此,清晨飲水益處多多,尤其是中老年人更應注意早晨的飲水保健。
 
早晨要喝多少水呢?一個健康的成年人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)。清晨起床後是身體補充水分的關鍵時刻,此時喝水1杯(約300cc)最佳,但清晨四種水不可喝。

一、清晨初次的自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏著威脅人類健康的,一種急性呼吸道傳染病菌~軍團菌。
  因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,若有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
二、久置的開水
  開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。

飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。

  在保溫瓶裏多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在瓦斯爐上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過二十四小時的水。此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
三、鹽水
  有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,晨起喝淡鹽水,是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,但對於晨起補充水分來說非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
  生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。

 早晨起床時,血液已成濃縮狀態,此時如飲一定量的白開水,可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脫水。若喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,令人備加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
四、飲料
  早上起來的第一杯水,最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。

  而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用,非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水分的要求,反而造成體內缺水。
 果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質,並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下,就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。

  「早起一杯水,健康跟身隨。」但要喝白開水,因為白開水中的微生物已經在高溫中被殺死,而且其中鈣、鎂元素對身體是有益的。切記,為了自己的健康,「初自來水莫飲之,久置開水易變質;鹽水喝下會口渴,不喝飲料如果汁。」

以上四種水是清晨起床不可以喝的。

 

 

 

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清晨飲水好
養顏洗腸道
四種不可喝
諸君應知曉

 

 

 

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2014-04-17 21.16.48

劉志祥老師水墨畫《白鷺鷥》

 

 

 

 

 白鷺鷥           文/ 劉志祥

一白鷺鷥下池塘,

孤飛降姿如墜霜,

心情悠閒且未去;

踡腳獨立荷花旁。  

 

 

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飽腹稍歇息
單足荷下立
片刻享悠哉
紛擾暫忘記

 

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2014-04-15 21.41.19  

國際演講協會高雄台語演講會

 

2014-04-15 19.37.03

 陳世明當總主持人

2014-04-15 19.27.32

 會長曾肇仁

 

2014-04-15 19.31.55  

來賓郭榮茂

 

 

2014-04-15 19.35.17  

新會員張慈育並舉辦入會儀式,頒發會員證書。  

 

2014-04-15 19.37.44  

現場

2014-04-15 19.37.21

現場

 

 

2014-04-15 19.45.49

 

每月一詞,林振豐「有錢出錢,做善事;無錢出工,做服務。」

  2014-04-15 19.39.56  
計時員顏宗輝

 

 

 

 2014-04-15 19.49.20  

 備槁演講:張慈育《初試啼聲:自我介紹》

 

 

2014-04-15 19.58.26  

備稿演講:梁美蓉《視學補助:遠、近》

 

 

2014-04-15 20.04.39  

備稿演講:潘淑珠《今天永遠是最少年的 一天》

 

2014-04-15 20.12.27

備稿演講:李泰志《特別講:演講如何收縮?》

 2014-04-15 20.33.35  

 劉志祥即席演講《服裝》

2014-04-15 20.50.23  

周穗貞會擔任綜合總講評  

 2014-04-15 21.06.41

 余秀珍語言講評報告

2014-04-15 21.00.45  

陳泳華擔任時間講評

 

 

 2014-04-15 21.17.49  

最佳單元主持人獎:陳世明,提問題答最佳演講者:周慈育,

最佳備稿演講者:潘淑珠,最進步表現會員獎:梁美蓉。

 

 

2014-04-15 21.19.24

 總監陳怡玲

 

 2014-04-15 21.25.37  

余秀珍榮獲全國台語即席演講比賽第一名

 

 

 

國際演講協會高雄台語演講會四月例會   

                                    文/ 劉志祥
訓練台語好前程,
兄弟姊妹好鬥陣;

學習互相鬥相挺,
台語演講得光榮。

  四月十五日,國際演講協會高雄台語演講會在道明中學于斌樓508會議室舉辦一月〈147次〉例會。
  晚間七點半,會長曾肇仁用力敲下手中的木槌,宣布演講會開始,首先介紹來賓郭榮茂與新會員張慈育並舉辦入會儀式,頒發會員證書。

由陳世明當總主持人,計時員顏宗輝,掠鴨員〈抓語病〉林振豐。每月一詞,林振豐「有錢出錢,做善事;無錢出工,做服務」。
  備槁演講:張慈育《初試啼聲:自我介紹》、梁美蓉《視學補助:遠、近》、潘淑珠《今天永遠是最少年的 一天》、李泰志《特別講:演講如何收縮?》每人五到七分鐘,時間要控制好,五分鐘到計時員舉綠牌,六分鐘舉黃牌,七分鐘舉紅牌。

  梁美蓉朗讀台語文《紅柿出頭,羅漢腳目屎流》,意思:有些渡海來台的中國唐山客,窮困潦倒,俗稱羅漢腳。一到冬天就飢寒交迫;因此秋季水果紅柿盛產時,表示冬天即將來臨,這些流浪難就心酸難受,他們無家可歸,有可能會寒死。

  劉志祥即席演講《服裝》說:有一句俗語:「人要衣裝,佛要金裝。」意思是說,佛像的莊嚴要靠黃金來裝飾(俗稱裝金),人的模樣則要靠衣飾來打扮。

人類為什麼開始穿衣服,目前有4種說法:
1.為了驚寒:因為驚寒,所以要穿衣。而且愈寒穿愈濟,穿愈厚。有一句俗語「涼九暖三,注意穿衫。四九(月)亂穿衣,寒熱隨人意。」
2.歹勢:若親像聖經中亞當與夏娃,偷吃了禁果,被上帝趕出伊甸園,感覺赤身裸體歹勢,所以拿樹葉來掩蓋重要的部位,人類穿衣是為了歹勢。人也可以不穿,只是法律條文有規定公共場合是不能赤裸露體,若赤裸露體恐怕會被抓去關吃無錢飯。如果真的不想穿衣服在家裡裸奔是一個很好的選擇,不過如果家裡有人客,還是要會記穿衫褲。我想到蘇東坡的故事他有一次斥身裸體躺在自己家裡,朋友從門窗看到了感到莫名其妙,而問蘇東坡不穿衫不會覺得無禮嗎?蘇東坡回答:天地是我的家,房間是我的衫褲,你從我的衫褲偷看我無穿衫,無禮的人是你吧!
3.愛漂亮:寒天媠查埔,熱天媠查某(冬天查埔人穿西裝,感得瀟灑英俊;夏天查某人的衫花樣多,穿了後身段的曲線美容易表現出來,奶凸、腰束,尻川頭倒督,感得足媠)。

4.代表宗教性別社會地位:宗教如牧師、修女、和尚、尼姑攏有他們穿的衫,性別,男女的服裝也無仝。社會地位,如工人、總經理、警察、軍人、學生等等攏有它們服裝。幼稚園嘛有幼稚園的服裝,我曾經走過一間幼稚園,看它們咧帶動唱:」一二三,穿新衫 四五六,冊愛讀 七八九,不當孝 歡歡喜喜來學校。」誠趣味。

  西方學者雅波特教授認為,在人與人的互動行為中,別人對你的觀感只有7%是注意你的談話內容,有38%是觀察你的表達模式和溝通技巧(如態度、語氣、肢體語言等),卻有55%是判斷你的外表是否和你的表現相稱,也就是你看起來像不像你所表現出來的那個樣子。隨著年齡的增加、職位的改變,你的穿著打扮應該與之相稱,記住,衣著是你的第一張名片。
一個媽媽毫無預警的跑去看她剛結婚不久的後生和媳婦。 她按了門鈴推開門後,赫然看見她的媳婦一絲不掛的徛佇門邊。 
「妳在做什麼?」 
「我等我先生下班回家。」 
「那妳怎麼光溜溜的無穿衫?」 
「這是我的愛的涃衣」媳婦答道。 
「愛的睏衣!妳根本沒穿嘛!」這位婆婆大叫。 
「但是我先生最愛這領衫,他高興我也高興。」 
媳婦繼續說:「麻煩妳現在離開,因為你後生快回來了。 」 
這位婆婆對媳婦這個舉動既忌妒又羨慕,回到家後也立即洗身軀,噴香水,然後一絲不掛的徛佇門邊等她先生回家。 
終於她先生推開門進來,看見太太裸身站在那裡, 他大叫:「妳在做什麼?」 
太太答道:「這是我的愛的睏衣」
她先生:「看起皺皺的,我想你該先用熨斗燙一燙。胸前那兩顆鈕扣,好親像縫無牢,欲落欲落。」

最後,提出問題,並臨時邀請郭榮茂、張慈育、梁美蓉即席演講《有關服裝問題》,

均獲得許多掌聲。

  中場休息後,由鄭滿足、曾肇仁、陳泳華擔任時間講評,計時員顏宗輝及掠鴨員林振豐報告,余秀珍語言講評報告,周穗貞會擔任綜合總講評,經大家投票選出各項最佳者,最佳單元主持人獎:陳世明,提問題答最佳演講者:周慈育,最佳備稿演講者:潘淑珠,最進步表現會員獎:梁美蓉,由會長曾肇仁頒獎。

  總監陳怡玲報告後,接著,頒發全國台語即席演講比賽第一名余秀珍獎盃與獎狀,並請余秀珍講得獎心得,他說平時要多讀書多做演講準備,借用布袋戲文武生講的一句話:「經書讀萬卷 ,武藝十八般;非是誇大口,智勇兩雙全。」引來一陣掌聲。曾會長會務報告後,晚間九點半,國際演講協會高雄台語演講會畫下圓滿句點。

 

 

 

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世明少年輩
肇仁掌學會
榮茂做貴賓
志祥鰲講話

 

 

 

 

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th  

 一束日頭光

 

 

 

 

 

 

 

 一束日頭光     文/ 劉志祥

伸手  起一束日頭光

溫暖冰冷的雙手

將講盡冷暖的俗世   加溫

 

伸手  扱起一束日頭光

掖向陰暗的角落

將充滿陰影的意識邊緣  染光

 

伸手  抾起一束日頭光

點光心中的黑暗

將底層累積憂慮  趕走

無私溫暖

只要願意伸手

日頭光會溫柔從手掌中

傳入予你熱力十足的能量

 

註:

phâng      

khip̍       

ia         

抾kiòr        拾

hō         

 

 

 

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一束日頭光
透早照腳穿
雞尪喔喔啼
趕緊落眠床

 

 

 

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1280px-中国空军八一飞行表演队_六机三角编队_2010 - 複製

成熟的六個標誌 

 

 

 

 

 

 

 成熟的六個標誌      文/ 劉志祥

學會妥協又釋懷,

學會寬容也隱忍;

把握簡單不簡單,

換位思考非凡人。

註:

1、學會妥協:退一步是為了形成合力。

2、學會釋懷:從容的忽略勝過憤慨的回擊。

3、學會寬容:寬容像春天的陽光,照耀別人也溫暖自己。

4、學會隱忍:隱而不發不是不發。

5、學會簡單:美麗和幸福都是簡單的,把握了簡單就是不簡單。

6、學會換位思考:換個角度,世界就會大不相同。  

 

 

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退步海天闊
隱忍避災禍
寬容易迴旋
簡單悠然過

 

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2014-04-13 12.24.49  

新娘新郎進場

 

2014-04-13 12.45.33  

 演奏雙方主婚人與新郎新娘向大家敬酒

 

2014-04-13 14.10.30  

 喜宴席間小提琴演奏

 

2014-04-13 14.11.02  

 喜宴場上

 

2014-04-13 14.11.35  

 喜宴場上

 

2014-04-13 14.12.40  

 喜宴場上

 

2014-04-13 14.25.42  

龜蛇與街頭藝人

 

 

2014-04-13 14.27.13  

餵刺蝟

 

2014-04-13 14.27.53  

刺蝟

 

2014-04-13 14.28.57  

大蜥蜴

 

2014-04-13 14.29.27  

大蜥蜴

 

2014-04-13 14.29.44  

大蜥蜴

 

2014-04-13 14.30.21  

大蜥蜴與街頭藝人

 

2014-04-13 14.30.59  

大蜥蜴與街頭藝人

 

2014-04-13 14.31.08  

大蜥蜴

 

2014-04-13 14.31.22  

大蜥蜴

 

2014-04-13 14.35.32  

抓小刺蝟

 

 

 

 林府歸寧喜宴   文/ 劉志祥

乘勢成家好姻緣,

龍躍鳳鳴展心願;

美眷佳偶成一對,

慧心靈敏好夢圓。

   于千萬人之中,遇見你〈妳〉要遇見的人,兩個人的緣分正如張愛玲所言,一切都是命中注定和恰到好處,你〈妳〉必須牽著手步入婚姻的殿堂。四月十三日,李乘龍先生與林美慧小姐結婚歸寧之喜。美慧是高雄市第一志願服務協會前常務理事林福仁的千金,歸寧喜宴,因我是第一志願服務協會理事長特帶總幹事王勝枝、行政顧問陳綉美與先生、常務監事曾韶婉、理事李耀德、理事顏鳳冠與女兒參加。

  林府歸寧喜宴,中午在高雄市旗山國小中山堂席開四十幾桌宴客,人潮洶湧,人聲濎沸,喜氣洋洋,熱鬧滾滾。

  席間,我說:「有一小孩問她爸爸出嫁的女兒回娘家,為什麼叫歸寧?他爸爸說,這個原因很簡單,你看每回你媽媽回娘家,我們家少了她的嘮叨,不就變得很安寧了嗎?」語畢,引來一陣笑聲。

 其實,新娘出嫁後回門,稱為「歸寧」含有「成家不忘娘」之意。而新女婿去拜見岳父母,則有向他們表示「感恩戴德」之意,藉以增厚姻親之誼。

  二0一四年四月十三日,簡稱「2014.413」,諧音「愛妳一世,事一生」,可謂一個好日子,我特將新人兩人的名字「乘」、「龍」、「美」、「慧」作一首藏頭詩來祝福他們:「乘勢成家好姻緣,龍躍鳳鳴展心願;美眷佳偶成一對,慧心靈敏好夢圓。」

    喜宴在下午三點,劃下圓滿的句點。在此,以台語四句聯祝福這對新人:「尪某感情糖蜜甜,二人牽手出頭天,閤家平安大賺錢,囝孫富貴萬萬年。」

   喜宴後,走出旗山國小,在對面旗山公園前見一位原住民街頭藝人在表演一些珍奇小動物如刺蝟、小刺蝟、蜥蜴、龜蛇,歡迎大家餵飼,手抱、拍照,打賞隨意,我們加入歡樂,渡過一個愉快的下午。

 

 

 

 

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林府歸寧宴
席間提琴演
歡樂喜氣洋
山珍海味饌

 

 

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2014-04-05 20.09.57    

劉志祥老師水墨畫《鳳凰花下的山羊 》

 

 

 

 

  鳳凰花下的山羊   文/ 劉志祥      

如火如荼鳳凰花,

山羊樹下說讚話:

愛上綻放花錦簇,

洋洋得意景如畫。 

 

 

 

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鳳凰花赤艷
如焰染紅天
羊兒避烈日
樹下享優閒

 

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 三慢四快保健康  

 

 

 

 

 

 

 

 

 三慢四快保健康         文/ 劉志祥

吃飯細嚼不亂挑,

脾氣慢來心慢跳;

走路要快反應快,

大便入睡要快調。

 三慢 :
吃飯速度慢一點:
  可能你真的很忙,但這不該成為吃飯狼吞虎嚥的藉口。要知道, 我們的胃不是敞開口等著你往裡傾倒食物的大袋子,整個消化系統都需要時間來處理食物。在以長壽著稱的地中海地區,慢慢吃飯就已成為當地人的長壽秘訣之一;而遍及45個國家和地區的「國際慢餐協會」的成立,更是讓慢餐變成了一種健康時尚。 
 細嚼慢嚥可以增加唾液的分泌量,且有助於其與食物的充分混合,增進消化吸收。這一點,對於牙齒不好的老年人來說,尤其重要。 此外,慢慢吃飯能緩解緊張、焦慮的情緒;多花些時間咀嚼食物,還可以鍛煉面部肌肉,減少皺紋。所以,想長壽,就要慢點吃飯。一般建議,一口飯最好嚼20次以上,每頓飯吃 15分鐘以上,「食飯皇帝大,一粒米,三粒汗,毋通急欲食煞」。
脾氣上來慢一點:
  有「火」能發出來是好的,但「點火就著」卻不是什麼好事。需要強調的是,控制不良情緒,不代表要壓抑憤怒。生悶氣不利於心臟,同時也會影響免疫系統正常工作。所以,正確的化解方法很重要。在發現自己快發脾氣時,趕緊換個環境或在話題上打個岔,都有助於消解不良情緒。如果你能經常用深呼吸、運動等方式調節自己的心理狀態,心態慢慢就會變得平和。一個人:「怒則氣逆,喜則氣緩;悲則氣消,恐則氣轉;寒則氣閉,暑則氣泄;驚則氣亂,勞則氣減;思則氣結,怨則氣損。」當你覺得沒什麼事值得發脾氣時,就說明你正在踏上健康長壽之路。 
心臟跳得慢一點: 
 為什麼烏龜能活百歲,有些動物卻只有十幾年,甚至更短的壽命?德國科學家發現,壽命的長短似乎與心跳的快慢成反比,也就是說, 心跳越快,壽命越短。烏龜心跳每分鐘20--30次,因而長壽;老鼠的心跳達到每分鐘500--600次,所以壽命很短。 這一理論能否套用到人身上? 美國克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利、曹博士認為,絕大多數人的靜止心率在每分鐘60--100次, 較慢的心率意味著,你的心臟不用太過賣力工作,就可以完成輸送血液的任務,因此,心跳次數越少,身體就越健康。
四快:
走路快: 
當快走成為一種運動方式,毫無疑問,它會讓身體變得更健康。但法國居禮大學的研究發現,就算你不把它當鍛煉,平時幹什麼事都喜歡快走,也對身體有益。 走路慢會增加人的血管壁厚度,讓人更容易患心臟病或中風,而步速快則會提高體內高密度脂蛋白,也就是好蛋白的水準,保護心臟,讓人更長壽。 
反應快:
反應快的人更長壽。來自愛丁堡大學和英國醫學研究理事會的研究證明,與血壓、 鍛煉水準等因素相比,反應速度是健康長壽更好的「風向標」。反應遲鈍,行動遲緩的人,比反應快的人過早死亡的危險高2倍。反應快說明智力狀況不錯, 沒有患上老年癡呆症等會影響大腦功能的疾病;身手敏捷,說明平衡力等運動能力沒問題,會較少因為跌倒引起意外損傷。這樣的人長壽的機率高。做點智力遊戲,如數獨、猜謎,甚至電腦遊戲等,都有利於保證大腦靈活;而練練單腳站立、 側走等動作,也會讓你的平衡性變得更好。 
大便快: 
要想長壽,各個系統都得「運轉」正常。而檢驗排泄系統健康與否的重要標準之一,就是大便通不通。大便順暢,說明腸蠕動好,沒有肛腸疾病;反之,總也解不出大便,宿便堆積,會不斷產生毒素,造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。避免便秘最重要的是養成良好的生活習慣,如多吃蔬菜雜糧、多喝水、定時排便,多進行提肛、按摩腹部等保健動作。此外,美國腸道學專家還建議用大笑緩解便秘,因為它能讓肚皮顫動,對腸子起到按摩作用,並緩解壓力與緊張。
入睡快: 
入睡快的人往往擁有充足而高品質的睡眠,因為他們能夠較快地進入深睡眠狀態,這是養生保健的一個重要前提。而入睡慢的人則會老覺得累,還會影響記憶力、抗病能力,或是出現心理問題。為了能夠儘快入睡,要保證睡前不要太餓、太飽或太累。做些小動作,儘量放鬆肌肉,如重複握拳動作、抬抬肩膀、咬咬牙。另外,也有專家指出,睡覺時採用右側臥位,左手自然放于左股之上,雙腳交叉的狀態,最利於快速入眠。 
只要堅持做到這 「三慢四快」,長壽對你來說也許不是一件遙不可及的事。「祝你食卡百二歲,毋免拿拐仔擱會做工課〈k
āng-kue〉,每月等收厝稅〈cù-sue。」

 

 

 

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三慢四快遵
生命增分寸
長年累月守
壽翁有您份

 

 

 

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人生五放 

 

 

 

 

  人生五放     文/ 劉志祥

人生旅程要五放,

放開放手是良方;

放鬆放任隨自然,

學會放下又何妨。

註:

1、對不解之事要放開,心放開一點,一切都會變好。

2、對不得之事要放手,不要什麼都抓的太緊,你的幸福要自己成全。

3、對不易之事要放鬆,凡事過程要盡力,結果就讓它隨緣。

4、對不及之事要放任,如果無能為力,那就順其自然。

5、對不平之事要放下,你什麼時候放下,什麼時候就沒有煩惱。

 

 

 

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五放人生需
熟稔活無拘
心中少罣礙
時刻樂歡愉

 

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