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  提高記憶力好方法       

                                  文/ 劉志祥

桌椅上面蹺兩腿，

伸伸懶腰血流回；

天天叩齒生口水，

梳理頭髮梳幾回。

運動手指增智慧，

快步走路邁開腿；

少量多次勤喝水，

搖頭晃腦終不悔。

  人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源。過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差。80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。

   日前看到中醫學院腦病科主任王新志教授介紹說，一個成人的大腦約重1500克，占其體重的2.5%左右，氧耗量占全身總耗氧量的1/4。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈，眼前發黑、冒金星，甚至暈厥，危及生命。久坐辦公室的人，常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。王新志教授向大家推薦了八種提高記憶力的方法，我覺得很棒，重新整理，並作成順口溜：「桌椅上面蹺兩腿，伸伸懶腰血流回；天天叩齒生口水，梳理頭髮梳幾回。運動手指增智慧，快步走路邁開腿；少量多次勤喝水，搖頭晃腦終不悔。」俾便易記易行。

1、「桌椅上面蹺兩腿」：如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

  當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2、「伸伸懶腰血流回」：不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。

  身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

3、「天天叩齒生口水」：一天叩齒50次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

  叩齒時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

4、「梳理頭髮梳幾回」：良好的頭部血液迴圈功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

  隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

5、「運動手指增智慧」：有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

   沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛煉雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。

6、「快步走路邁開腿」：大腦由兩個半球組成 ，左側大腦支配右側肢體 ，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，有健腦作用。

   一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

7、「少量多次勤喝水」：水分占了大腦的50%，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。

   喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。

8、「搖頭晃腦終不悔」：沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

  頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

   但願以上提高記憶力好方法，能讓你：「增強好記憶，口齒真流利，永無往不利，有美好回憶。」

感謝yeoman贈詩回應分享：

前人好智慧

桌椅可抬腿

走路邁開腿

運動多喝水