做情緒的主人
做情緒的主人 文/ 劉志祥
情緒牽動人神經,
改變一生之命運;
幸福快樂好情緒,
自我管理要經營。
一個幸福快樂的人,不會太受他人不好影響;成功者一定是自己情緒的主人。
很久以前,有一個農夫要到另外一個村莊辦一件大事。他沒去過這個村莊,只知道路途崎嶇,所以只好徒步行走。走了很長一段路,穿過一大片森林後,農夫發現要到達目的地,必須經過一條河流,不然的話,就得爬過一座高山。
這位農夫猶豫了很久,無法決定是要渡過這條湍急的河流,還是要辛苦地爬過高山。正他陷入兩難時,抬頭看到附近有一棵結實的大樹,他靈機一動,就用隨身攜帶的斧頭把大樹砍下,將大樹慢慢的砍鑿成一個簡易的獨木舟。農夫很高興,也很佩服自己的聰明,因他很輕鬆的坐在自造的獨木舟裡,就可以划到對岸了。
上岸後,農夫又得繼續往前走,可是他總覺得這個獨木舟實在很管用,如果丟棄在岸旁,實在很可惜!而且萬一前面再遇到河流的話,他又必須再找一棵好樹,辛苦的砍樹、鑿成獨木舟,想到就很累。
所以,這農夫就決定把獨木舟揹在身上走,以備不時之需。走啊走著,這農夫揹著獨木舟揹得滿頭大汗,步伐也越來越慢,因為這個獨木舟實在是太重了,壓得他喘不過氣來!
農夫邊走邊休息,有時真的好想把獨木舟丟棄算了!可是他卻捨不得,他心想:『既然已經揹了這麼久了,就繼續吧!萬一真的遇到河流,就可以派上用場,自己的努力也統統值得了!』然而,農夫一直汗流浹背的走到天黑,卻發現一路都很平坦,在抵達另一個村莊前,都沒有再遇到河流了,可是他卻比不揹獨木舟,多花了三倍的時間才到達目的地。
其實有時候自己心中的負面情緒是一種『獨木舟』,如果我們一直揹著它,就會成為沉重的束縛。如果懂得隨時丟棄怨恨、嫉妒、暴怒的獨木舟,讓自己更坦然,我們會發現人生的路並沒有那麼難走。
『一個幸福快樂的人,不會太受到他人不好影響。』換句話說,成功者一定是自己情緒的主人。但有些時候,要做情緒的主人,可是非常不容易的事。所以我們要想辦法克服困難,練習掌握自己的情緒,往往就能在人生的轉捩點上,轉出一條康莊大道。
到底怎麼樣察覺情緒、控制情緒呢?以下提供幾個情緒管理的方法給各位參考。
第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我現在的情緒是什麼?」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?我現在有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成一隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應可能是:「路上塞車嘛!有什麼辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會打沙包、摔枕頭、逛街、唱歌、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己一個釐清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾後需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒 的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!
最後,以自己所寫的一首台語七字仔《勿〈mài〉生氣》與大家共勉:「人生親像一齣戲,演好演歹由自已;有緣逗陣不容易,應該珍惜愛會記;為了小事發脾氣,回頭想來又何必;別人生氣我不氣,氣了破病害家已;親朋戚友不通比,比來比去會氣死;子孫代誌隨在伊,自由發展有福氣;翁某互相愛扶持,不通互相來賭氣;同甘共苦過日子,神仙嘛會欽羨你。」
感謝yeoman贈詩回應分享:
情緒的主人
性情不放任
氣來就得忍
大度能容人
*((Music("歉意"原曲)-F.R.David))*
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