走出執念 文/劉志祥老師
冥頑不靈執念響，
無時無刻都在想；
傷害自己人與事，
放下執念解脫享。
曾經有過「執念」的人，大概都知道這種思緒真的冥頑不靈。執念常常是突然鑽進你的腦袋，讓人措手不及，而來源更是多樣化，有的人是不停想著自己忌妒的人，有的是想著追不到的對象，有的是想著傷害自己的人，有的則老是想著職場上那位競爭者。
執念的強度比「想法」還大上許多，無時無刻都在想，「日也想，暗也想，醃缸（暗光）攬纜咧想」，什麼小事都能勾起，早上才剛起床，就發現自己腦中早已被執念綁架。這種狀態讓人無時無刻都陷在負面情緒中，完全快樂不起來，卻又無法從自己腦的魔爪中逃脫。雖人常說，「不快樂是自己的選擇」，但我認為，人不完美，我們在生命中都可能會經歷這種執念狀態，與其怪罪自己，不妨找方法幫助自己從執念中擺脫。
莫名其妙對某件人事物產生「執念」，其實是因為我們恐懼。身邊的朋友May就曾經被執念纏擾了很久的時間，她曾這麼向我抱怨她一位同事：「我就覺得那個人根本名不符實啊，她能力沒比較好，但就是比較會巴結，不然就是很懂得利用時機表現，她不知道自己其實真的沒自以為的好。」
在那段時間，May執迷於瀏覽那位職場對手的每一張 IG 照片以及每一則 FB 貼文，平時不僅過度解讀對方的言行，更老愛把自己對號入座，認為對方明裡暗裡針對她。時間久了，May把精神氣力全耗在憎惡另一個人身上，無法走出執念的偏狹，導致她不僅每天都提心吊膽、風聲鶴唳，更阻礙了自己跨越與進步的可能。
最後，她認為自己與辦公室的人相處不來，還是乾脆換工作好了。但我認為她的問題從來不在另一個競爭對手，而在她自己身上。要從「執念」中解脫並非不可能，但首先我們得從內心最脆弱的地方著手。
將執念抽絲剝繭，直視內心最沒安全感的地方：
人的執念常常是源自於恐懼與不安，在May 的例子中，她很明顯是在職場上感到對手的威脅，否則她不會啟動自我防禦機制。這也反向暗示了，那位同事的確是有能力，而且能力甚至還勝過May。
但我們為了保護脆弱的自尊與自信，即使潛意識裡都知道這些銳利的事實，卻會透過否定對或質疑來保護甚至欺騙自己。想要擺脫執念，首先就要抽絲剝繭，想像自己在一個只有你自己的私密空間，又或是提筆寫下內心感受，誠實面對自己，理性地列出所有你心底擔心害怕的事情，以及你自認妨礙著你的弱點與性格特質。記得，在這過程中不要用「但是」來保護自己，唯有逼自己面對赤裸裸血淋淋的真實，才是解脫的第一步。
從自我否定狀態走出後，著手實際改善情況：
當你勇敢直視恐懼根源後，可能會經歷一段時間的自我否定狀態。你可能會在腦子裡和自己持續辯論，「執念方」想要說服你你是對的，「改變方」則會提醒你不要落入思考慣性的陷阱。但這個過程總會過去，等你從 Self-denial 狀態稍微清醒後，或許就是時候著手用實在的方法改善情況。
當 May終於灰頭土臉承認對手真的是有值得欣賞的地方後，她才驚覺，與其心心念念地關注與批判對方，不如花時間好好調整心態並提升自己。如果你覺得自己某些部分不如人，就努力去改變精進，而一時還無法完全消去的負面情緒與執念，或許可以透過運動、瑜珈或冥想等方式來控制。
鼓起勇氣，接觸曾經讓自己不安的人事物：
整個擺脫執念的過程或許要幾個月，或許要幾年，但如果你不斷地在努力進步，在學著擺脫特定執念的同時，也是學著成為一個整體上更好的人。
當你覺得自己已經準備得差不多了，如果情況合理，不妨學著主動接觸曾經讓自己不舒服的人事物。著手處理執念的你，現在與曾經忌恨的人相處時，或許會開始懂得換位思考的重要，也或許會觀察到自己從來沒注意過的細節。當我們學會承認恐懼並努力改變，才有可能享受海闊天空的輕盈滋味。
有關人間的笑話。
老張去醫院打針，注射室擠滿了人潮，剛到門口，就聽到老護士喊說：「今天是你們實習的最後一天，今天是審考核。」
老張一驚，馬上抽回注射單，去外瞎逛一下，再回來。果然見人潮散了，實習護士也不減見了，老張暗喜，躲過了。
遞出注射單，老護士看了一下，轉頭喊著：「剛剛不及格的出來補考。」
留言列表
