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午睡的好處        文/劉志祥

午睡好處增記憶，

消除疲勞保精力；

振奮情緒趕抑鬱，

有效提高免疫力。

   需不需要午睡？這個往往因人而異。習慣午睡的人群一旦不睡，那下午基本崩潰。不習慣午睡的人群，睡不睡也沒所謂。但是從科學醫學的角度上講，午睡的好處可就太多了。午睡對於協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的，許多國家把午睡稱為「健康的充電器」。千萬不要不午睡，因為午睡有太多的好處，你會徹底愛上它！

1 降血壓

美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。                                       

2 保護心臟

一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心髒病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。

研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。

3 增強記憶力

美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

4 提高免疫力

德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠​​高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

5 振奮情緒，趕走抑鬱

美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。

6 消除疲勞，恢復精力

上午，人的精力比較旺盛，這是因為經過了一夜休息，內部機能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。

但是一個上午工作或學習以後，由於體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產生了，並且人體內的熱量也有很大的消耗，這時候生理機能除了要求補償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當地消除疲勞，恢復精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態來應對工作。

   有關午睡笑話，有一天下午，客人到幼稚園參觀。他問一個小弟弟：「小弟弟，你午睡了沒?」小弟弟搖搖頭回答他：「我四歲，還沒五歲！」