決定壽命長短！有年紀吃飯四不要 文/劉志祥
吃飯不暴飲暴食，
堅持不要吃太飽；
吃飯不吃太油膩，
不吃醃製煙熏物。
「食飯皇帝大」、「趕人生，趕人死，趕人食飯無情理」，吃飯看似簡單的事，每天都在做，但背後卻有著大學問。尤其來到4、50歲以後，身體的機能已不像年輕時那樣，想怎樣就怎樣，想長壽活得健康，就連吃飯時也有些習慣要注意人上了年紀以後，吃飯有些壞習慣一定要改。年輕時比較不會想到長壽的問題，但到年老時覺得生命可貴，卻往往後悔怎不早去做，所以有些事愈早知道愈好！綜合陸媒報導，人在進入4、50歲以後，就會進入疾病爆發期，高血壓，冠心病，糖尿病，癌症等，都可能悄悄找上門，而每一種都可能危及生命；尤其到50歲，有些習慣還不改，只會讓人提早結束生命，因此50歲又被稱為壽命決定期，想要長壽，從最基本的吃飯就要注意，以下四件事堅持不要做。
第一，吃飯時堅持不要暴飲暴食：
暴飲暴食是很危險的，不僅容易誘發膽囊炎，急性胰腺炎，而且研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心髒病的危險機率會增加4倍。人等到有了一定歲數後，難免會有些心血管疾病，想想看，這是多危險的一件事！
第二，吃飯時堅持不要吃太飽：
人一看到好吃的東西，往往就控制不住，這是很多人的毛病；但50歲以後，消化道和消化腺能力都會有所下降，如果吃太飽，很容易加重消化道負擔；另外，吃太飽也容易犯困，這是因為大量的血液被分配到消化系統加班，大腦缺血缺氧會導致人昏昏欲睡。所以吃飯要「吃好」，不要「吃撐」。
第三，吃飯時堅持不要吃太油膩；
油炸的食物最好少吃，太油膩的食物會導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多，易患心臟病、腦中風，誘發急性心腦血管疾病，還可能誘發癌症。
第四，吃飯時堅持不要吃醃製和煙熏的食物：
吃飯時除了少油、少鹽外，也盡量不要吃醃製和煙熏的食物，這是醫學界公認的致癌物，進食太多，吃太鹹也容易誘發腎病，高血壓。
想要長壽，50歲可說是壽命決定期，就從良好的吃飯習慣做起，愈早養成愈好，平時飲食清淡些，多吃一點蔬菜和水果，均衝營養，多飲水並遠離酒和碳酸飲料，才是養生之道。
俗語講:「早頓食飽，中晝頓食巧，暗頓半枵飽」，這就是食物件的學問。透早起來誠需要補充營養，而且下早七點到九點是胃消化上好的時陣，莫怪祖先教咱早頓著愛食予飽，作穡做到中晝，咱嘛愛共補充寡，毋過，嘛袂當食傷濟，「貪食無補，落屎艱苦」，所以中晝頓食巧無咧食飽。到暗時仔下班，更加毋通食傷濟，予咱的胃腸會當好好仔歇睏，遮就是暗頓半枵飽的道理。
有關吃飯的笑話，有一天，蒼蠅一家人正在吃飯。
蒼蠅寶寶問媽媽說：「媽媽，為什麼我們每天都在吃大便?」
媽媽瞪了寶寶一眼後說：「孩子，吃飯時不要講這個，不衛生。」
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壽命有長短
關鍵在三餐
爆食過飽忌
醃製煙燻攔
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