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做好這三招 起床沒煩惱 

  做好這三招 起床沒煩惱   文/劉志祥

做好三招了，

起床沒煩惱；

身體熱呼呼，

成為早起鳥。

    早上起床很困難？試試這三招，排氣、排便、排鼻涕，可能從此成為早起的鳥兒，再也不知賴床為何物。

    如果你總是快要遲到了，才費力地起床一整天無精打采、哈欠連連，總想早睡早起，卻老是做不到？根據早上的生理時鐘，最需要的是幫助身體做好三件事：排氣、排便、排鼻涕。做完後，身體熱呼呼，脊椎鬆活不緊繃，趁早上陽氣最足，能有效把身體寒氣排出去。

    春季天氣由寒轉溫，萬物開始滋生發育，這時天地間溫氣生，寒氣散，萬物生機蓬勃，欣欣向榮，正所謂春夏養陽，為秋冬養陰之基也。當此季節，人們應該到了夜晚就睡，而起床則要早，以使陽氣疏通。 

排氣、排便、排鼻涕方法如下：

排氣法：

1、醒了以後不要急著起床，維持身體平躺，兩腿屈膝，貼近小腹，用手抱住小腿。

2、身體微微左右搖動，不要幅度太大，不要過度用腰的力道，如此做30次。

3、把腿伸直，放鬆一下，再抱腿，重複30次，期間會有排氣反應。早上的第一次排氣一定要在起床腳底接地氣之前做完，效果最好。

排便法：

你可知道，排便順利與否其實跟脊椎有關係，早上鬆活脊椎，是最好的通便法。

1、兩腳伸直，兩手向頭上方也伸直，利用脊椎帶動，兩手配合向上伸展，兩腳向下蹬腳，身體上下如同鯉魚般擺動。

2、中間注意維持呼吸順暢，30次為一個回合，最少做3個回合，到身體發熱。

3、做的時候，手、腰、腿、腳盡量完全貼著床，不要懸空或者翹起。3回合後就會有便意，如果開始幾天沒有，不要放棄，養成習慣就會看到效果。

排涕法：

1、身體坐起來，在床邊，用兩手食指上下摩擦鼻翼兩側。

2、力道不可過重以免傷害皮膚，每次30下，最少重複3個回合。

  有關起床的笑話，老師問：「小明你都什麼時侯起床？」小明回答：「當太陽光照進我房間的窗子，我就起床了。」老師曾讚說：「很好！每天都很早起床！」

小明說：「老師，我家窗子在西邊……」

感謝出外人贈詩回應分享

醒來別起床

仰臥先平躺

身體左右搖

感覺會很爽