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靜坐

  靜坐《台語新詩》  文/ 劉志祥
佇遮寧靜的暗暝
佮寧靜做夥

享受佮寧靜互動之樂

寧靜是一杯美酒

會使盡情啉飲
寧靜是一個知己

會使歸暝傾談

其實毋免什麼啉飲，什麼傾談
只要恬恬做夥就有夠了
只要恬恬做夥
再也毋免其他

靜坐
寧靜就佇遮

寧靜就佇我左右
只有伊和我，阮兩個

註：

佇遮di-zia       在這

佮kah          與

做夥zòr-hùe     一起

會使e-sài         可以

遮zia            這

恬恬diam-diām      靜靜

啉飲lim- ìm        喝飲

歸暝gui-mĭ      整夜

阮ghuan           我們

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惦惦乖乖坐
攏免想啥貨
精神自清爽
煩惱被風吹

  好習慣改變自己

 好習慣改變自己      文/ 劉志祥

七好習慣都應該，

習慣七個七週改；

改變自己七習慣，

命運改變不是蓋。

  我們每天都在重複數量驚人的習慣行為。大多數這些習慣，從刷牙到駕駛在熟悉的道路上，我們都能以「自動導航」的模式進行，好讓大腦不會因為專注於每個刷牙的動作或不斷微調方向盤的細節而負荷過度。有些習慣，例如慢跑可以幫助我們維持健康，但是經常從零食櫃拿零食吃就不一定了。而歸類為強迫行為或成癮的習慣，例如暴食或吸菸，則可能會威脅我們的健康或生命。

  不過好習慣和壞習慣只有一線之隔，因此要不斷提升心靈的層次，不能囿於既定的習慣，盡力取得中庸之道，自信而不狂妄、謙卑而不自卑、知足而不故步自封。

 養成七個好習慣，就能改變自己的命運： 

    其一、每天對著鏡子微笑：如果你都不喜歡自己，怎能指望別人喜歡你？

清晨，帶著一絲絲睡意，睜開迷朦的雙眼，對著鏡子微笑，鏡子中那張輕熟的臉龐，會在那一刹那展現迷人的風采。

  聽說，每天對著鏡子微笑的人是幸福、快樂的。每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。微笑具有移山的力量，淡然一笑，有時勝過千軍萬馬。

    其二、用白開水代替飲料：白開水是最便宜，絕對是最健康的飲料。很多人喜歡喝飲料代替喝水，有人不愛白開水的平淡無味，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品，理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。專家提醒，飲料不能代替水，喝白開水才是最佳選擇。成年人40公斤至80公斤每天水的攝入量是1500 CC到3000CC，視個人體重而定，超過3000CC以上有可能造成身體的負擔。

    其三、每天反覆梳頭五分鐘：常梳頭和按摩可以養神健腦，通過梳頭，可以疏通氣血，滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。早在隋朝，名醫巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風散濕的作用。北宋大文學家蘇東坡對梳頭促進睡眠有深切體會，他說：「梳頭百餘下，散發臥，熟寢至天明。」 

    其四、善用晚間七時到十時：要知道一個會有什麼成就，就看她晚上在幹甚麼。 世界上有一種銀行，每天都在每個人的帳戶裡存入一定額度讓你使用，如果你不用完也沒有利息與餘額，那是什麼呢？沒錯，就是時間。

  善用晚間七時到十時，多閱讀、美學藝術欣賞，豐富自己的心靈生活。不斷進修、學習新技能，才不會輕易被超越。花時間用心跟家人朋友共處，這是你最重要的資產。找到自己真正喜歡做的事，著手去做，為下一份工作或創業做準備。在投資什麼都跌的時代，投資自己準沒錯。

  時間無法管理。錢沒花可以存起來，第二天繼續花，但時間要怎麼管理呢？它不能存起來，不管我們做什麼，時間還是一點一滴流逝，如果你沒能適當使用這些時間，只能白白浪費掉。

    其五、吃飯只吃七分飽：「吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐。」吃飯七分飽，較健康長壽。動物實驗發現，長期處於飢餓、只吃七分飽的猴子，比起每天不忌口的猴子，其毛髮較濃密、皮膚光滑，20、30年後的存活率也較高，醫師發現飢餓可以刺激、活化身體的長壽基因，讓猴子更顯年輕健康。
   平時，不妨可以多吃一些魚類及新鮮蔬果，並避免攝取過多脂肪、糖類、澱粉、飽和脂肪以及反式脂肪類食物，才能年輕抗老、延年益壽。

   其六、三個半分鐘：醒過來在床躺半分鐘，腳活動半分鐘，兩條腿垂下坐等半分鐘。很多人白天好好的，說晚上死了，孔子說「不敢收隔夜的請帖」，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。

    若經過這三個半分鐘。腦比較不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。

 其七、三個半小時：早上運動半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時。

  早上起來運動半個小時，打打太極拳、做做氣功、跑跑步，但不超過三公里 ，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。

  中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。

  晚上6至7時 慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。

 七天養成一個好習慣，七個習慣七個星期後你就會脫胎換骨 心若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，命運跟著改變；命運改變，人生轉向成功。

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習慣有七條
務須要遵照
實踐需持恆
保證高成效

手指猴

手指猴

手指猴

手指猴

手指猴

手指猴

手指猴

手指猴

  手指猴     文/ 劉志祥

巧小可愛手指猴，

若受威脅聲會吼；

玩弄指掌心弦扣，

餵食水果好伺候。

  手指猴是生活在世界上最小的靈長類動物。牠是如此小，可以抓住你的手指。

這個可愛的小靈長類動物擁抱及夾到你的手指那麼緊，拉動你的心弦，討人喜愛。

 事實上，手指猴是侏儒狨猴。牠們的名字也叫「口袋猴子」和「小獅子」。 原產於雨水森林巴西，秘魯，玻利維亞，厄瓜多爾和哥倫比亞。手指猴約為一個成年人的手指大小，有一般有黃褐色色素黑色斑點。
  牠是creamish或白色的顏色。這靈長類體育獅子鬃毛般的毛皮圍繞牠的頭（這就是為什麼牠們也被稱為“小獅子”）。眼睛是杏仁狀，黑色環紋尾巴形成了一個主要部分，其13 -14英寸長的身體。 頭部和身體一起只有 5英寸，但是，尾巴可長到8 -9英寸，手指猴子達到成年的大小為兩年。
  雄性重達140公克 ，比一般的雌性120公克， 除身高和體重的差異，無論是雌雄共享相同的物理特性。平均壽命是11-15年，然而，一些被稱為活到25年。手指猴利用其鋒利的爪子之間移動較大的分支或移動上的樹木。
   飲食包括葉，花果茶，水果，昆蟲，蜘蛛，小蜥蜴，有時，小爬蟲。飲食習慣還包括飲用植物的汁液，收集和吃口香糖製作的樹木。然而，當食物 ​​來源不斷減少，會轉移到另一個區域，就像台語所說：「這堀抓無魚就要換別堀」。
  手指猴是高度社會性的動物。在野外，他們生活在群體的6-10隻，由一個成年指猴和他們的後代組成。在集團內部，他們的身體語言溝通，氣味標記，使高音調的聲音。
  牠們是一夫一妻制（monogamy），一隻雌手指猴子每5個月能生一次。一般情況下，生下雙胞胎，有時，單嬰兒，甚至三胞胎和四胞胎，經過約135天的妊娠期。

  新生兒手指猴重約13公克。手指猴的父親照顧新生兒數週。手指猴子很容易被貓，蛇和鳥類當成獵物。
  當受到威脅，手指猴子聲會吼，或追逐仍保持警戒，直到危險過去。與其他靈長類動物，瀕臨滅絕的物種相同，失去棲息地是一個問題。

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小猴手指大
可愛把玩佳
世界真奇妙
物種繁又雜

高雄市第一志願服務協會左營志工特殊訓練

高雄市私立慈德育幼院院長蘇淑慧主講「社會資源與社會服務」

高雄市服務與學習發展學會理事長王瑞舟主講「團康活動帶領技巧」

高雄市社會局副局長謝琍琍主講「社會福利概述」

第一志協理事長劉志祥、總幹事王勝枝與高市社會局副局長謝琍琍

上課情形

國家文官學院推薦講座講師謝原精主講「集思廣益論方法」

 高雄市第一志協左營

志工特殊教育訓練紀實        文/ 劉志祥

 第一志願服務會，

 特殊訓練又一回；

 講師賣力課精采，

 學後志工好發揮。

    十月十一日，高雄市第一志願服務協會假左營區果貿里活動中心禮堂，舉辦103年度志工特殊訓練，共有108人報名參加，熱鬧滾滾。

  上午八時開始報到，領取名牌與學員手冊。八時二十分開業式，高雄市第一志願服務協會理事長劉志祥說：「歡迎大家來参加志工特殊訓練，羅斯福總統說，生命給我們最好的禮物，就是讓我們有機會去做值得的事，做志工是一件值得做的事。」

    上午第一、二堂課，由高雄市私立慈德育幼院院長蘇淑慧主講「社會資源與社會服務」，她說，何謂社會資源？資源是指任何有價值的東西，它可能存在於某處或者就在身邊隨時可得，我們可以運用資源作為滿足需求或解決問題的媒介。社會資源有那些？資源：有人力、物力、財力與無形資源。人力資源：一、機構正式人員：如行政人員、專業工作人員。二、非正式人員：如志工、臨時工、義工。財力資源：政府經費補助、機構經費、財產孳息、財團贊助、民間捐款。物力資源：公共建築、建設、器材設備、交通運輸。無形資源：社區鄰里與親戚所提供的情感支持、倫理價值、社區團體意識。

    從事助人工作室一種福氣，把別人的苦做成回應，學習更加惜福與感恩，人生是不斷學習成長的過程。

 第三、四堂課，由高雄市服務與學習發展學會理事長王瑞舟主講「團康活動帶領技巧」，他說，團康的理念，是把快樂的種子播向大地，把青春活力帶給人們，讓我們社會充滿歡笑，讓我們民族永遠年輕。團康就是團體康樂，也就一個團體在進行一項快樂的活動。他的原則是1、安全性2、教育性3、幽默性4、大眾性5、娛樂性。

    團康的內容及架構：1、起：遊戲的引入與鋪練，利用故事、笑話、自我介紹、建立默契…等方法帶入或是加以包裝。2、承：遊戲的主題與內容，利用固定的笑點與臨場的笑點。3、轉：遊戲難度的加深與變化。4、合：遊戲的結束，利用獎勵、愛的鼓勵、或介紹下一位帶領者作結束。

    十二點二十分午餐時間，學員與工作人員享用可口便當。下午上課前，理事長劉志祥帶領大家做「醒腦操」，利用拍擊方法，輕輕刺激身體上下穴位，達到活絡氣血，增加血液循環功效；十分鐘趕走瞌睡蟲，頭腦立刻清明靈活，迎接午後的課程，

   下午第三、四堂課，由高雄市社會局副局長謝琍琍主講「社會福利概述」，她說，「幸福高雄，福利特優」高雄市施政願景溫暖大高雄，弱勢關懷，福利保障。因應社會變遷產生的需求與問題，期發輝預防，消除與減緩社會問之積極性功能，以保障市民之基本生存、促進家庭和諧、社會互助。目前高雄市重陽節禮金，65歲~80歲1000元，80~90歲1500元，90~100歲5000元，100歲以上10000元。婦女生育補助金第一與第二胎都是6000元，第三胎則46000元，鼓勵年輕夫妻，努力「做」人，增產報國。

   第七、八堂課，由國家文官學院推薦講座講師謝原精主講「集思廣益論方法」，他說，「三個臭皮匠抵上一個諸葛亮」，一件不平凡的事蹟，都是由一群平凡的你我所完成的。如何做好為人服務的技巧與方法？1、看重自己，以喜樂心善待自己肯定自己。2、服務他人，用愛心、耐心，陪他走一段。

 自我期許的人生觀：1、只求做「螺絲釘」，無須做「大引擎」；2、只求做「潤滑劑」，無須做「重機油」；3、只求做「調味品」，無須做「大補帖」；4、只求做「手電筒」，無須做「探照燈」；5、只求做「小起子」，無須做「千斤頂」。

 志願服務的價值觀：1、是生命價值的肯定。2、是社會連帶的責任。3、是人間真愛的表現。4、是人類善性的發揚。5、是自我理想的實現。

   他說：「某人搓麻將成癮，死在麻將桌上，殯葬時，兒子寫了篇悼詞：老爸，昨天你兩眼還像二餅，今天就成了二條，不知東南西北風哪個么雞把您害了！您的追悼會開得很隆重，清一色盡是您的麻友，大家排成一條龍與您告別，每人給您獻上一槓上花。您一生都想發財結果仍是白板，今到火葬場，您終於糊了。」引來一陣笑聲。

 最後，他帶大家唱《蘭花草》做七巧手與舒解壓力操，讓學員受益多。在下午五點半，圓滿結束了志工特殊教育訓練課程，願大家有一個開闊的心胸、歡喜的心去不斷的做服務與學習，祝福大家身體健健康康，生活平平安安，賺錢簡簡單單。

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志協拓業務
左營設分部
特訓聘名師
諄諄授撇步

劉志祥老師水墨畫《鱒魚游水》

 鱒魚游水    文/劉志祥

明亮小河有鱒魚，

快活游來又游去；

宛如飛箭一模樣，

歡暢戲水多有趣。  

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鱒魚一二三
相偕淨河玩
游來又游去
嬉樂忘家還

邪惡  

 邪惡         文/ 劉志祥

他們全都有「正義」自信

站在陽光下

一切新鮮且「頂新」

但陰影黑心從腳底

延伸出去

靜靜地「為錢」〈味全〉

邪惡生活

註：為正義食油廠、頂新食品製油廠與味全食品公司爆發黑心油，民怨沖天、全民憤怒謾罵抵制拒購該邪惡集團產品而作。

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正義掛羊頭
頂新賣狗肉
味全黑心肝
台灣吃夠夠

 劉志祥老師創作2000篇文章紀念    

  劉志祥創作2000篇文章紀念   

                                    文/ 劉志祥

創作兩千文章紀，

每天一篇永繼續；

六年不輟勤筆耕，

期盼未來好成績。

  我自2008年11月3日設立雅虎部落格〈因雅虎部落格停止2012年10月22搬至痞克邦PIXNET〉與2009年5月設立FB以來，不知不覺已將近6年，除非出國旅遊、國內遊覽或其他事故，每天創作一篇文章，包含散文、新詩、古典詩、自己畫作詩、遊記、短篇小說、小品文、志工筆記、練功筆記、台語小品、台語新詩、七字仔與四句聯，累計創作發表已達2000篇，其中還好多次榮獲《雅虎文章精選》，白陽大道基文教金會全國徵文散文獎，高雄縣政府現代詩作獎，空中飛人現代詩文學獎，出書兩本台語詩集《茶情》、《放風吹》，特發表此文以資紀念。

 寫作是人類有意識地使用文字來記錄資訊、表達意向。紀錄資訊的工具和方法數之不盡，一般會用筆在紙上寫作，但過去也有人在石版、竹簡、龜殼、牆壁等材質上寫作。隨着科技發展，使用打電腦記錄文字也可稱為寫作。

 寫作是人類表現無窮創作力的方法之一，這些作品稱為文學。作品的情節可以是虛構或紀實的，可以表現為各式長短的各種文體，例如：記敘文詩詞歌賦、小說、劇本、書信等。

  張潮在幽夢影一書中說：「文章是案頭之山水，山水是地上之文章。」李白也說：「大塊假我以文章。」

　不錯，好的作品，往往是自然和人生的刻畫。枝頭好鳥，水面落花，無不是大自然中美好的文采，然而這些體驗，完全須靠我們到處遊歷，靜觀萬物才能有所得。處在現代都市樊籠的人們，每天忙碌追逐，何暇去顧及周遭事物的美，以及星斗的轉移，草木的消長，風雲的變幻呢？如果我們只是一味抱怨生活的枯燥、煩悶、拘束，不如聽聽徐志摩的勸告：「為了醫治我們當前生活的枯窘，只要不完全遺忘自然，是一張輕淡的藥方，我們的病象，就有緩和的希望。」在青草裡打幾個滾，到海水裡洗幾次浴，到高處去看幾次朝霞與晚照，你肩背上負擔，就會輕鬆了去的。」這山水佳景，就是心靈最好的醫藥，但卻俯拾即是，不必遠求。

  不知在何時開始寫作成為了我其中一項興趣。有些人認為寫作是一件很傷腦筋的事，當然我承認寫作是很用腦的，但對我來說寫作同時是一個創作的過程，而我所享受的正是這個過程。一篇文章從零開始經過作者的思考、整理、撰寫、修正等過程，完成後成為了作者所創作的一件作品。寫作的完成品，雖然不是像雕塑或設計般有一件實物，但文章作為一件完成品，它卻在整個創作過程中延伸著創作者的生命，甚至在作品完成時，它已經獨立於作者而有自己的生命。

  因此我覺得寫作其實也是一種藝術創作。文章與其他藝術作品不同之處，在於其在人們中所能發揮的影響力，而且這種影響力還能夠直接進入人的腦袋裡。當一篇文章被發表，它就開始進入了與讀者之間互動的理解過程。在這過程中，文章開始對其讀者發揮著影響力，這種影響可以是正面或負面。這在於作者寫作的用意和讀者理解文章時的心態和處境。

  寫作是為興趣，也讓生活有趣一點，更讓生命不留白。因此，我會繼續寫，期盼又一個2000篇創作文章到來。

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創作二千篇
撰文做紀念
網海五年餘
成就人稱羨

死要面子活受罪

  死要面子活受罪        文/ 劉志祥

身行幽徑上，

心可達十方，

步步清風起；

處處蓮花香。

  我們人生從無到有，最後從有到無，「一歲出場亮相，十歲學業至上，二十歲春心蕩漾，三十歲職場闖蕩，四十歲開始發胖，五十歲老當益壯，六十歲血壓向上，七十歲時常健忘，八十歲搖搖晃晃，九十歲迷失方向，一百歲掛在牆上。」短短的生命就這麼結束了。有孩子了，有房子了，有汽車了，有工作了，有毛病了，到了晚年，有骨質疏鬆，有高血壓，到了最後，有一張照片掛在牆上。

  有的人一生是煩惱相隨啊，什麼都沒有，就只有煩惱。錢沒有了，當然有煩惱了；工作沒有了，當然有煩惱了；孩子生不出來，當然有煩惱了；孩子生出來了，那煩惱更多，所以，一生跟煩惱做伴，煩惱比他的老婆跟他還要親近。

  要知道，人生本來就是『一張紙』的人生，出生一張紙，開始一輩子；畢業一張紙，奮鬥一輩子；婚姻一張紙，折磨一輩子；作官一張紙，鬥爭一輩子；金錢一張紙，辛苦一輩子；榮譽一張紙，虛名一輩子；看病一張紙，痛苦一輩子；悼詞一張紙，了結一輩子；淡化這些紙，明白一輩子；忘了這些紙，快樂一輩子。」
 人生沒有什麼不尋常，每一個的經歷算來算去，都是一樣的帳，不管是傷，不管是霜，路就是這樣長，何不再進一步，參禪參禪！

  若煩惱相隨，終生不得志，最後帶著遺恨離開人間，是榮是辱啊？有什麼光榮，有什麼受辱？人的一輩子不就是這麼回事嗎？誰沒有幹過苦活？誰沒有享受過？是榮是辱離開了，短短的一生，什麼都沒有了。你是誰啊，誰又是你？未出生之前，你不知道你是誰，當你死後你又是誰，你也不知道，所以，人與人有啥好計較的，人們常說：「人為一口氣，佛為一炷香」。面子既不能不要，也不能都要。

否則，自己為了要面子，而實際上往往是丢了面子，丢了面子是小事，要明白，死要面子活受罪。

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面子值多少
沒人說明瞭
辛苦拼一生
為啥不知道

七夕情人節《台語新詩》

 七夕情人節《台語新詩》  文/劉志祥

七夕暗

布愈來愈歹赚

注了hormone佮抗生素的牛咧怨嘆

奄奄一息做銀河相會的夢

捷運擠滿花束飄送清香

chocolate甜言蜜語對心愛的人

7-11的驗孕棒賣了空空

註：

佮kah     與

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七夕暗暝長
織女會牛郎
情侶談戀愛
黃昏到天光

治好頸椎病秘訣

  治好頸椎病秘訣      文/ 劉志祥

肩左拍一右拍一，

一直拍到七十七；

做深呼吸下蹲起，

十點十分去看戲。

  頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了一句話做體操：「你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。」還真治好了他的頸椎病。我把它改成一首油詩：「肩左拍一右拍一，一直拍到七十七；做深呼吸下蹲起，十點十分去看戲。」

「肩左拍一右拍一」：就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠。這樣做，血液馬上流暢。

「一直拍到七十七」：左右拍肩，一直拍到七十七次，個動作，如果是年輕人，從後面拍更好，老人從前面拍也行。

「做深呼吸下蹲起」： 深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌、膽結石全無影無蹤了，還能保護內臟。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼也沒有了。

「十點十分去看戲」：雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。小時候在農村，牆很矮，隔壁在演野台戲，如布袋戲、歌仔戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
  聽說這位有頸椎病的博士做了一個月後，打計算機做事脖子都很舒服，已治好頸椎病。

 脊椎病，尤其是頸椎問題，最為影響睡眠質量。而概率亦顯示，長期有頸椎痛症的人士，大部分患者的睡眠質素都欠佳。據神經醫學的角度，頸椎內複雜的神經線與血管，組成了一個非常龐大的網絡，其中的副交感神經系統更具有協調身心緊張的功能。如果頸椎有問題的話，交感 神經系統就會運作不良，造成身體緊張的狀態，諸如腦子不能放鬆、肌肉繃緊、呼吸不暢、心跳加快等，這些症狀都會影響睡眠。當然，脊椎病產生的痛症亦使睡眠 質素欠佳。治好頸椎病，告別失眠。

  有頸椎病的朋友，這麼簡單易學又不花錢的「治好頸椎病秘訣」不妨一試。

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簡單不花錢
恆心持續練
頸項背酸痛
不日說再見

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用手拍肩膀
左右數相仿
兩邊七十七
血液立流暢