治好頸椎病秘訣
治好頸椎病秘訣 文/ 劉志祥
肩左拍一右拍一，
一直拍到七十七；
做深呼吸下蹲起，
十點十分去看戲。
頸椎病實在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、 脖子酸痛、耳鳴……有位長期用計算機有頸椎病的博士，發明了一句話做體操：「你拍一，我拍一，一直拍到七十七；深呼吸，下蹲起，10點10分去看戲。」還真治好了他的頸椎病。我把它改成一首油詩：「肩左拍一右拍一，一直拍到七十七；做深呼吸下蹲起，十點十分去看戲。」
「肩左拍一右拍一」：就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠。這樣做，血液馬上流暢。
「一直拍到七十七」：左右拍肩，一直拍到七十七次，個動作，如果是年輕人，從後面拍更好，老人從前面拍也行。
「做深呼吸下蹲起」： 深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什麼膽石癌、膽結石全無影無蹤了，還能保護內臟。下蹲起就是站起來再下蹲，蹲下去再站起來，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。人在下蹲站起的時候，對交感神經、副交感神經是最好的鍛煉。以後你突然一下站起來就沒事了，頭暈頭疼也沒有了。
「十點十分去看戲」：雙臂向身體兩側伸開，和地面平行，類似鐘表9點15分時時針與分針的位置；然後雙臂同時向10點10分的位置抬起，再回落9點15分的位置。重復這個動作，連續做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、頸部肌肉都得到鍛煉。小時候在農村，牆很矮，隔壁在演野台戲，如布袋戲、歌仔戲，你想看戲的話就得把腳踮起來，伸長脖子。保持這個姿勢幾秒鐘，之後再反復去做，這樣做以後肩部、上肘、頸部、腳部肌肉都能得到鍛煉。
聽說這位有頸椎病的博士做了一個月後，打計算機做事脖子都很舒服，已治好頸椎病。
脊椎病，尤其是頸椎問題，最為影響睡眠質量。而概率亦顯示，長期有頸椎痛症的人士，大部分患者的睡眠質素都欠佳。據神經醫學的角度，頸椎內複雜的神經線與血管，組成了一個非常龐大的網絡，其中的副交感神經系統更具有協調身心緊張的功能。如果頸椎有問題的話，交感 神經系統就會運作不良，造成身體緊張的狀態，諸如腦子不能放鬆、肌肉繃緊、呼吸不暢、心跳加快等，這些症狀都會影響睡眠。當然，脊椎病產生的痛症亦使睡眠 質素欠佳。治好頸椎病，告別失眠。
有頸椎病的朋友，這麼簡單易學又不花錢的「治好頸椎病秘訣」不妨一試。
感謝老玫贈詩回應分享：
簡單不花錢
恆心持續練
頸項背酸痛
不日說再見
感謝出外人贈詩回應分享：
用手拍肩膀
左右數相仿
兩邊七十七
血液立流暢
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