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   抗老防皺的睡覺法        文/劉志祥

徹底修復身機能,

睡姿預防臉皺紋;

保養品徹底吸收,

遵守甜睡之條文。

    不需要高貴寢具,簡單4步驟,讓你醒來就有蘋果臉,並且長期對抗地心吸引力。熬夜、睡不好,除了讓人無精打采,也是皮膚老化、黯淡無光的幫兇。新研究指出,睡眠不但能消除疲勞,還能延緩皺紋生成,讓皮膚充分吸收保養品。因此把握夜晚時光,睡好美容覺,可說是最經濟實惠的青春秘方。
想要睡出好氣色,夜晚和白天一樣美麗,一定要掌握以下關鍵:
一、黃金時間徹底修復機能:
    晚上10點到凌晨2點,是細胞新陳代謝最活潑,也是身體機能重要的修復時段,「作息正常,皮膚的再生能力好,使用高濃度活性成分的保養品才有加分效果,」反而熬夜疲累,就算在皮膚上擦再多再貴的保養品,吸收效果也不佳。
無論中西醫都建議,儘可能在11點以前睡覺,早上7點左右起床,讓保養品在這8小時充分滋潤皮膚,起床後自然容光煥發。
二、黃金睡姿預防皺紋:
   比起側睡,平躺著仰睡更能為美麗加分。因為側睡時,下巴會擠壓到脖子造成紋路,經年累月,當皮膚回復能力降低時,便容易產生永久性皺紋。
平躺也有助對抗白天地心引力的影響。根據日本一項針對38位女性的研究,地心引力會使皮膚持續下垂,因此下午皺紋會比早上多,睡覺的時候是減緩惡化的好時機。
三、黃金保養配方徹底吸收:
    沒有陽光、空氣污染、化妝品的干擾,睡眠是皮膚休養生的重要時刻,「皮膚細胞在夜間的更新速度會比日間稍快,」美國南加大皮膚科副教授卡達維指出。皮膚
毛孔在睡眠時會較白天擴張,代謝出乳酸、半固化油脂等老廢物質,所以「早上起床一定要把臉洗乾淨。」
   一般來說,白天用的保養品具備較多防禦性功能,如抗紫外線、抗氧化,夜用保養品則較偏重滋潤、營養的活性成分。

四、多喝水與遵守甜睡黃金守則:

    多喝水(一天6∼8杯),攝取富含omega-3脂肪酸的食物,也可以防止水分體內散失,讓保養更事半功倍。
甜睡黃金守則:為了確保睡眠品質,不會愈睡愈累,可參考紐約聖盧卡斯•羅斯福醫院睡眠失調治療中心提供的小秘訣:

 1.每天運動。即使散步20分鐘,也有助釋放壓力荷爾蒙,預防干擾睡眠。
2.避免在靠近就寢時間前吃大餐。活躍的消化系統會使睡眠不穩。
3.降低房間的噪音、光線和溫度,讓房間清涼舒適。
4.不要在床上看書、看電視或工作,讓床只用來睡覺。這也有助於預防睡眠失調。
5. 在睡前4小時,不要攝取含咖啡因、尼古丁或其他刺激性物質。

   有關睡覺的笑話,阿發第一節課~精神不佳,小睡片刻!
第二節課~本來要醒了,看到是xx老師,再睡!
第三節課~睡得太累,小休片刻,睡!
第四節課~古有明訓:「飯前睡,最高貴,飯後睡,最祥瑞。再睡!」
第五節課~同第四節課理由,睡!
第六節課~培養下節上課情緒,睡!
第七節課~前面六節都敢睡了,再睡!
第八節課~晚上回去要陪女朋友睡,不睡飽點哪有力氣陪她睡?再睡!
阿發說:「萬睡萬睡萬萬睡!」

 

感謝出外人贈詩回應分享

上床好心情

煩事身後扔

無須貴寢具

一覺到天明

 

 

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