高師大劉廷揚教授情緒管理演講
高師大劉廷揚教授情緒管理演講
高師大劉廷揚教授情緒管理演講
高師大劉廷揚教授情緒管理演講
高師大劉廷揚教授情緒管理演講
高師大劉廷揚教授情緒管理演講 文/劉志祥
世界不是美無缺，
寬容感恩對一切；
要以坦然好態度，
學會樂觀來了卻。
三月十一日，下午兩點半，高雄市鳳山區公所多媒體演講廳舉辦講座，聘請劉廷揚教授演講情緒管理〈 Emotion Management〉劉廷揚教授是我高師大研究所組發碩士班老師，因此我與幾位同學去捧場。
情緒管理就是善於掌握自我，善於調節情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，或幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態。
首先要承認和接受這個世界不是完美無缺的，是有缺憾的，不公平是絕對的，公平是相對的，沒有什麼絕對應該或不應該的，任何事情的發生發展都是有背景和前提的。既然這個世界本身就是殘缺的，就需要我們擁有一顆寬容的懂得感恩的心去面對一切時事，多感謝你擁有的，少遺憾自己沒有的，多接受現狀一些（當然不是安於現狀），少抱怨少牢騷，多用換位思考的方法去理解，寬容了別人也等於解脫了自己。
情緒有快樂、憤怒、蔑視、厭惡、尷尬、無懼、嫉妒、恐懼、挫折、沮喪、懷恨、吃醋、教傲、驚訝、悲傷等等，面對它，要在適當的情況下，做適當的處理。情緒有正面情緒與負面情緒，一般分六大類如快樂、驚訝、恐懼、悲傷、厭惡、憤怒，尤其憤怒〈anger〉要小心，因為anger前面加個d，變成danger就危險了。
劉教授穿插一個笑話，說有一天，一個人開車在路上，前面有一隻狗，猜飲料? 答:是咖啡(卡嗶台語) 。他又繼續往前開，又遇到一隻狗，猜咖啡牌子? 答:曼仕德咖啡(嘛是卡嗶台語)，狗又跑到別人車前，猜咖啡牌子? 答:伯朗咖啡(別人卡嗶台語)，後來狗又跑到車前不走，猜咖啡牌子? 答:星巴克咖啡(先back卡嗶台語)。
做自己情緒的主人，有下面幾種方法：1、數目字法與數顏色法；2、自我對話；3、寫情緒日記；4、以「我…訊息」代替「你…訊息」。
情緒的自我心理支持有三事：1、看得開：得之我幸，不得亦我幸。塞翁失馬焉知非福。2、轉得動：同樣一張圖，孩子看的是海豚戲水，大人看到的是鴛鴦〈男女〉戲水。3、Hold住：如吐納法、水療法、聚焦法、隔離法、暝想法等等。
做最好的自己，保持自己的個性，努力發揚光大自己的優勢比千辛萬苦惡補自己的弱項要有效的多，學會客觀合理的面對差異和距離，更要學會正確的去比較和衡量，如果你是只兔子，最好別跟大象較勁，更不要跟螞蟻比大。
遇事學會冷靜和理智，煩惱的本質其實就是對過去的後悔和對未來的擔憂，大多數後悔和擔憂，在理智的分析之下，其實都是能夠化解於無形的，剩餘的那些也許就是自己能夠應對得了的，對開心不會造成太大妨礙。而這裡說的冷靜和理智也不難理解，其實就是少一些胡思亂想，多一些實事求是，少一些添油加醋，多一些尊重事實，少一些意氣用事，多一些科學分析。
學會管理情緒，做自己情緒的主人，而不是情緒的奴隸，大家都有體會，心情好的時候什麼都入心，但不好的時候，好像滿世界的人都跟自己作對，所以要學會坦然、平和、樂觀。下午五點半，結束演講會，大家收穫滿籮筐，歡欣而歸。
感謝出外人贈詩回應分享：
教授劉廷揚
情緒管理講
聽眾反應佳
掌聲劈啪響
留言列表
