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 養生三步

  養生三步        文/ 劉志祥

保養生命養生欣

早上起床搓手心

中午曬​曬後背部

夜晚熱水泡腳心

養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意，所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。

養生長壽三步：早搓手、午曬背、晚泡腳。

  早搓手：早晨起床後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天​的工作。搓手心通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系​統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，盡可​能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起​到提神醒腦的作用。 

  午曬背：（11∶00-13∶00）是陽光較充足的時段，經常曬​曬後背，可補充人體陽氣的作用。還可以在曬太陽時，摘了帽子​，讓陽光從頭頂的百會穴進入人體。 

  晚泡腳：活 動了一天，晚上身體會較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調養。​此時最好的調養方式就是泡腳。泡腳時，水裡的熱量可以通​過腳底心進入人體全身，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣。