清晨四種水不可喝
清晨四種水不可喝 文/ 劉志祥
初自來水莫飲之，
久置開水易變質；
鹽水喝下會口渴，
不喝飲料如果汁。
人在夜晚睡覺時。從尿、呼吸、皮膚汗液中消耗了大量水分，早晨起床後處於生理性缺水狀態。早起喝杯水可以補充身體對水分的需要，又可沖刷胃腸道，還能美容養顏，清醒大腦。起床後喝的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液中，可以有效增加血容量，稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環，讓大腦迅速恢復清醒狀態。因此，清晨飲水益處多多，尤其是中老年人更應注意早晨的飲水保健。
早晨要喝多少水呢？一個健康的成年人每天至少要喝7～8杯水(約2.5升)。清晨起床後是身體補充水分的關鍵時刻，此時喝水1杯(約300cc)最佳，但清晨四種水不可喝。
一、清晨初次的自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭，接一杯自來水來喝，這是不對的。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來，這種水含有大量對人體有害的物質，還可能藏著威脅人類健康的，一種急性呼吸道傳染病菌～軍團菌。
因此，清晨擰開水龍頭，最初流出的自來水是不可飲用的死水，若有這種習慣的人請馬上糾正，以免損害自己的健康。
二、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。
飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
在保溫瓶裏多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在瓦斯爐上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過二十四小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。
三、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，晨起喝淡鹽水，是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，但對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起床時，血液已成濃縮狀態，此時如飲一定量的白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。若喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
四、飲料
早上起來的第一杯水，最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。
而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用，非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質，並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下，就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
「早起一杯水，健康跟身隨。」但要喝白開水，因為白開水中的微生物已經在高溫中被殺死，而且其中鈣、鎂元素對身體是有益的。切記，為了自己的健康，「初自來水莫飲之，久置開水易變質；鹽水喝下會口渴，不喝飲料如果汁。」
以上四種水是清晨起床不可以喝的。
感謝出外人贈詩回應分享：
清晨飲水好
養顏洗腸道
四種不可喝
諸君應知曉
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