常唱歌有益健康 文/劉志祥
常唱歌有益健康，
能增強呼吸功能；
唱歌是體內按摩，
增強人免疫效能。
也許你是一個一唱歌就容易走調的人，也許你是一個對學習聲樂技巧沒有多少興趣的，只有一個人在沐浴或開車時才哼哼兩句的人，那麼，你是否就認為唱歌應該是專業歌唱家的工作，而你永遠只能做一名聽眾呢？為了身心健康，不管唱得好不好聽，都要常唱歌。
想想看，為什麼熱衷於歌唱的人與同年齡人看起來比較年輕，也比較不會變老？科學家發現，在藝術價值之外，唱歌還具有很大的健康價值，歌唱不僅能讓我們心情愉快，而且還能增強我們身體的免疫能力，是讓我們保持身心健康的一劑「天然良藥」。
1.唱歌是一項有節奏的體內按摩：
唱歌是有節奏的體內按摩，唱歌能衝開人體橫膈膜，這種內部的迴圈按摩，是任何一項運動都代替不了的。唱偏低音的歌曲，可以使血壓安定；唱快節奏的歌曲可以使你身心愉悅；而唱拉長音的歌曲可以消除壓力，對身心健康有利。大聲歌唱還可以對強迫症、抑鬱症的治療都有輔助作用。
2.唱歌能增強人體的免疫功能：
美國加州大學發現，唱詩班的成員在每次排練後，他們體內一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出後，這種免疫球蛋白更是增加了240%。羅伯特•貝克教授對唱歌的作用進行了長期研究，他表示：壓力會影響人體的免疫系統。而如果你對自己做的事情感覺很好，免疫系統就會得到增強。即使那些從來沒有經過聲樂訓練的老人，也能通過唱歌得到實際的益處：堅持唱歌的老人去醫院看病和吃藥的次數更少，也更不容易摔倒。
3.唱歌能訓練神經通路：
無論老人、年輕的學生，還是無家可歸的人，在唱歌後的情緒都會變好。此外，患有肺氣腫的病人在接受唱歌訓練後，呼吸也有所改善。業餘唱歌愛好者的個人儀態儀表也更好。
4.唱歌能釋放荷爾蒙，增進感情：
研究人員證明，人們在唱歌時，大腦中會釋放出一種名為催產素的荷爾蒙。剛生下孩子的媽媽在給寶寶餵奶時大腦裡也會釋放出這種荷爾蒙，戀人含情脈脈地相互凝視時，他們的大腦中也都會釋放出這種荷爾蒙，這種荷爾蒙能增進人們之間的感情。
5.唱歌能健康減肥：
唱歌是一項全身運動，可以鍛鍊全身肌肉，達到減肥的功效。60公斤體重的人唱歌時熱能消耗率2.0千卡/分鐘，唱2小時可消耗240千卡（與氣息深淺相關）。唱一首歌如跑一百米，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
6.唱歌能增強呼吸功能：
唱歌有利於擴大肺活量，唱歌與練聲均能擴大肺活量，提高呼吸功能。據統計，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活量常在4000毫升左右。所以唱歌是一種提高呼吸功能的好辦法。
7.唱歌能起到抗衰老的功效：
唱歌能夠釋放有助靜心的荷爾蒙，投入地演唱可以活動到許多平時很難活動到的臉部組織，可以抗衰老，維護皮膚彈性，防止皮膚老化及改善更年期，把歌唱當成生活中最愉快、最舒心的事情，歌唱使你身心愉悅，煥發青春。
8.大聲歌唱可以改變一個人的心境和精神面貌：
心理學家認為大聲歌唱對強迫症、抑鬱症的治療都有好處。因此大聲歌唱是一種特殊的心理療法。
9.歌唱有助於情感的通暢，讓你忘卻煩惱，紓緩情緒：
在全身心投入唱歌之時，可使你忘卻煩惱，心理達到相對平衡，還可調節情緒，把疲勞唱走。情志調養是很難的，建議大家要多唱歌。
傷心，憤怒會使人體產生很多危害人體的物質，而唱歌恰恰能將這些物質排除，在歌唱的過程中，人的情緒也就慢慢的緩和了。當你傷心或憤怒時，最好放聲高歌。
10.唱歌對胃潰瘍的治療能起到輔助作用：
如果一個人憂愁沮喪，這些負面情緒會引起人體胃酸分泌過多，胃黏膜長期被胃酸浸泡，就會形成潰瘍。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的潰瘍面就會慢慢癒合，使胃功能恢復。
11.緩解便秘：
唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可刺激大腸的蠕動，如果你慢性便祕，不如多唱歌。
有關昌歌的笑，阿美跟朋友去kTV唱歌，阿美點了好久的歌，終於出來了。此時阿美突然大聲了說了兩次：「卡~~卡~~」
坐在點歌電腦旁邊的阿德聽到急忙按下卡歌鍵。
阿美生氣的說：「幹嘛卡我的歌！」
阿德說：「妳不是說要卡（cut）嗎？」
我是說：「腳(kha)~~腳(kha)~~麥克風的線纏到我的腳(kha)了！」
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