lch7413的部落格

 飯後八大禁忌            文/ 劉志祥

飯後種種禁忌多，

飲茶抽煙吃水果；

運動洗澡又睡覺，

放鬆褲帶散步走。

飯後的禁忌：
一、不宜立即喝茶：有人說：「每天喝茶好處多多，有提神及抗老化效果。」但飯後不宜立即喝茶，因為茶葉中含有大量的單寧酸，這種物質進入胃腸道後，能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，降低食物營養價值。
二、不宜急於吸煙：俗話說：「飯後一隻煙，快樂似神仙」，但據專家考証，飯後吸一支煙，中毒量大於平常吸十支煙的總和。

三、不宜馬上吃水果：有人說：「吃水果好處多多，皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ不是夢。」但飯後馬上吃水果，很容易形成脹氣，所以吃水果最好在飯後1至2小時或在飯前1小時。因為吃飽飯後，食物進入胃內需要經過1～2小時的消化過程，才能緩慢排出。飯後如果立即吃進很多水果，即會被食物阻滯在胃內，在胃內如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久，將導致消化功能紊亂。

四、不宜馬上運動：俗話說：「運動一身汗，小病不用看。」但飯後不宜馬上運動，飯後食物在胃內停滯，如果進行運動，胃由於動力作用引起擺動，這種刺激容易引起噁心、嘔吐、腹痛等；最後，從效果上來說，飯後訓練也是不適宜的。

五、不宜馬上洗澡：有人說：「洗澡洗掉污垢與積汗，容光煥發又好看。」但飯後洗澡，四肢、體表的血流量會增加，胃腸道的血流量相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。
六、不宜立刻睡覺：俗話說：「飯後躺一躺，不長半斤也長四兩。」飯後立即上床容易發胖。飯後至少要休息20分鐘﹐再上床睡覺。哪怕是午睡時間也如此。飯後立即睡覺，食物不能很好地消化，久而久之就會誘發胃病、腸炎等。

七、不宜放鬆褲帶：有人說：「放鬆褲帶，輕鬆又自在」。但飯後將褲帶放鬆，容易發生腸扭轉，引起腸硬阻，還容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。
八、不宜急於散步：俗話說：「飯後百步走，活到九十九。」其實不然。飯後「百步走」﹐會因運動量增加而影響消化道對營養物質的消化吸收。 特別是老年人﹐心功能及血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。
  總之，要記住飯後八大禁忌，「飯後種種禁忌多，飲茶抽煙吃水果；運動洗澡又睡覺，放鬆褲帶散步走。」