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   你知道什麼時間，做什麼事最好嗎？    文/劉志祥

飯前水果有加分，

飯後散步二十分；

夜晚睡前喝牛奶，

鍛鍊身體在黃昏。

  我們在做一件事之前通常會決定要做什麼、怎麼做、和誰一起做，卻很少用心選擇要在什麼時候做。我們每天都有許多待辦事項，但少有人認真思考究竟要在什麼時候做什麼事，效果會最好。

 養生時間

  刷牙的最佳時間：飯後 3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，

其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，

使牙齒受到損害。

  飲茶的最佳時間：飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,

干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

  喝牛奶的最佳時間：因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳時間：吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。

  曬太陽的最佳時間：上午 8時至 10時和下午 4時至 7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線 A光束為主，可使人體產生維生素 D，

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

  美容的最佳時間：皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  散步的最佳時間：飯後 45分鐘至 60分鐘，以每小時 4.8公里的速度散步 20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

   洗澡的最佳時間：每天晚上睡覺前來一個溫水浴( 35℃～45℃ )，能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。

   睡眠的最佳時間：午睡最好從 13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以 22點至 23點上床為佳，因為人的深睡時間在 24點至次日凌晨3點，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  鍛煉的最佳時間：傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。

 有關人間的笑話。

阿泉問阿源說：「你住哪裡？」

阿源說：「台東。」

阿泉問：「台東哪裡？」

阿源說：「台東長濱鄉。」

阿泉說：「你們長濱人最小氣了，我們喝酒都來義鄉（來一箱），你們都是長濱鄉（藏冰箱）的，都不可能會分享給大家的啦！」

阿泉太太接著說：「我泰武鄉（抬五箱）的。」

阿源太太不甘示弱地說：「我尖石鄉（捐十箱）的啦！」