你知道什麼時間,做什麼事最好嗎?

 

 

 

   你知道什麼時間,做什麼事最好嗎?    文/劉志祥

飯前水果有加分,

飯後散步二十分;

夜晚睡前喝牛奶,

鍛鍊身體在黃昏。

  我們在做一件事之前通常會決定要做什麼、怎麼做、和誰一起做,卻很少用心選擇要在什麼時候做。我們每天都有許多待辦事項,但少有人認真思考究竟要在什麼時候做什麼事,效果會最好。

 養生時間

  刷牙的最佳時間:飯後 3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。

因為這時,口腔的細菌開始分解食物殘渣,

其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質,

使牙齒受到損害。

  飲茶的最佳時間:飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,

干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。

  喝牛奶的最佳時間:因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。

  吃水果的最佳時間:吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。

  曬太陽的最佳時間:上午 8時至 10時和下午 4時至 7時,是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線 A光束為主,可使人體產生維生素 D,

從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力,並減少動脈硬化的發病率。

  美容的最佳時間:皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳,能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

  散步的最佳時間:飯後 45分鐘至 60分鐘,以每小時 4.8公里的速度散步 20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。

   洗澡的最佳時間:每天晚上睡覺前來一個溫水浴( 35℃~45℃ ),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。

   睡眠的最佳時間:午睡最好從 13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以 22點至 23點上床為佳,因為人的深睡時間在 24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。

  鍛煉的最佳時間:傍晚鍛煉最為有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛煉。

 有關人間的笑話。

阿泉問阿源說:「你住哪裡?」

阿源說:「台東。」

阿泉問:「台東哪裡?」

阿源說:「台東長濱鄉。」

阿泉說:「你們長濱人最小氣了,我們喝酒都來義鄉(來一箱),你們都是長濱鄉(藏冰箱)的,都不可能會分享給大家的啦!」

阿泉太太接著說:「我泰武鄉(抬五箱)的。」

阿源太太不甘示弱地說:「我尖石鄉(捐十箱)的啦!」

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    劉志祥老師 發表在 痞客邦 留言(18) 人氣()