最健康的「藥」，都不必花錢 文/劉志祥
最好長壽藥大笑，
最好美容藥睡覺；
最好防癌藥走路，
最好大補藥泡腳。
身體有個小毛病，總是把希望寄托在吃藥上面，卻從來不想改變自己的生活習慣。其實很多養生保健「藥」，比生病後吃藥都更划算，還沒一點副作用，重要的是一分錢都不用花！
1.最好的防癌「藥」：走路
「走路可看作預防癌症的特效藥！」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里，在20分鐘內走完，對乳腺癌、攝護腺癌、腸癌的防治都有明顯益處，最高可降低50%死亡風險。
2. 最好的長壽「藥」：大笑
想長壽，吃大補的人參鹿茸？不如一個動作。西班牙雜誌發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森博格表示，大笑是一種有氧運動。此外，大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
3.最好的美容「藥」：睡覺
這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。有研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋，這就是我們常說的「美容覺」最佳時段，如果在這個時間段能保證良好的睡眠，就可以加快皮膚新陳代謝，延緩皮膚衰老。反之，熬夜會影響細胞再生的速度，縮短皮膚細胞壽命，導致肌膚老化。一定要記住，在23點前睡覺。
4.最好的防痴呆「藥」：勤讀書
多項研究表明，教育程度越低的人，未來發生痴呆的風險也越高，而良好的教育能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育，有助於防止將來發生痴呆。如果老年也保持著學習的習慣，可極大地保護自身的認知功能。所以，多看書看報，每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識，讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。
5.最好的補鈣「藥」：曬太陽
曬太陽是補鈣的最好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線，而它的穿透性比較差，薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開，因此，隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
6.最好的護心「藥」：盤坐
中國湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授說，盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後，會發覺自己的思慮會放緩下來，能幫助老年朋友鎮定情緒，緩和心情，睡不著的時候，可以盤腿而坐來靜心。此外，盤腿還有益於預防和治療關節痛，還能讓呼吸系統不受阻，對順暢呼吸很有幫助。
7.最好的養肺「藥」：深呼吸
養肺首先要多做深呼吸。找個空氣好的地方，伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後：大口吸氣，大口吐氣。可以站著做，也可以在慢跑、行走或做操時做，目的是吐出濁氣，吸進新鮮氧氣，改善肺部的氣血循環，讓氣血多流通，增加血中的氧氣，以便促進有氧代謝，增強免疫力，加快對肺部細胞的修復，從而達到潤肺的目的，做深呼吸，最好每天早晚各一次，每次多少下可量力而行。
8.最好的萬能「藥」：喝水
水是長壽的第一要素，是最好的治病良藥。很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水，很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象。易出現脫水、中暑，對於有心腦血管疾病的老人，因爲缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人羣，也需要養成勤飲水的好習慣，並適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。
9.最好的大補「藥」：泡腳
天天吃只羊，不如泡腳再上牀。春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，除溼去暑；秋天泡腳，肺腑潤育；冬天泡腳，藏精溫腎。泡腳男女老少都適宜，中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等，男人泡腳補腎，女人泡腳美容養顏、抗衰老，小兒泡腳促進新陳代謝。風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。
10.最好的胃藥柔腹，
腹部是腸胃的所在地，腹部按摩具有一定的保健作用，揉腹養生是大家常見的養生保健方法之一，但是揉腹卻是有講究的，有專家認為，腹部按摩只能順時針而不能逆時針，西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸，左邊是降結腸，因此順時針方向按摩是依照排泄的流向，幫助腸蠕動，有利於排泄，從而可以治療便秘。
有關用藥笑話，阿水生病，他找一位名醫看病，名醫給他看完病開藥時說：「大的一天吃兩片，小的一天吃一片。」
阿水在回家的路上，暗暗稱讚，自言自語道：「真是名醫，果然名不虛傳，他不但給我看了病，還知道我有兩個孩子，一個〝大的〞，一個〝小的〞。」
感謝出外人贈詩回應分享
常笑命可長
足眠煥容光
勤走拒癌虐
泡腳腎補強
留言列表
