在鳳西國小打棒球



 


                                                                         盪鞦韆
 


                                                                         練打網球



 


                                                                           打籃球



 


                                                          走去騎腳踏車吧



 


        活動  要活就要動        /圖 劉志祥


    近兩年出現了一個新名詞「麵龜族」,用來形容體重過重,脂肪過高的人,雖然這個名詞聽起來還算幽默,但也顯示一個警訊,台灣國民的運動顯然不足。


    儘管多數的人每天嚷著要減肥,要享瘦,而塑身減肥中心的營業額也始終居高不下,但是根據衛生署20014月針對全國30歲以上國民所進行之「國人運動調查」中發現,台灣僅34.7%國民有從事規律性運動,有61.3 %國民沒有規律運動習慣,其中20.8%的國民是屬於過胖的「麵龜族」,國民健康局在2004年調查的結果,也呈現類似的情況。


  「大箍呆」(過胖)不只是身材美觀與否問題,根據許多醫學報告指出,體重過重往往和心臟病、高血脂等現代文明病有密切的關係,體重超重愈多,愈容易罹患這疾病,而且更令人憂心的是,肥胖不只是中壯年人的專利,有許多而同因攝取太多高油脂、高含糖量的食物,平常又沒有運動的習慣,年紀小小已是「小麵龜族」。


    家庭有氧運動體操有句口號:「活動一二,多動一分鐘,多活兩分鐘。」 維持健康是不分性別、年齡的全民運動,而除了均衡的飲食之外,規律的運動,也是不可或缺的生活習慣,因此,我每天有到住家附近鳳西國小運動的習慣。


    持續每天累積三十分鐘之中等程度費力的身體活動,如拖地、整理花園、打桌球、外丹功、動態氣功、走路、健行、徒手洗車、打太極拳、棒球、體操、排球、慢跑、騎腳踏車等。可以減少冠狀動脈心臟病、糖尿病、大腸癌、高血壓、高血脂、骨質疏鬆等疾病的發生率;如果每周能夠累積消耗2000大卡的運動量,還可降低43%死亡危險;每周消耗500大卡輕微的運動量,則比完全靜態生活的人,減少27%的死亡機率,平均每運動一小時,可延長至少兩小時的壽命,同時,運動還能紓解壓力,減少憂鬱症發生率,促進親子關係、人際關係與社交能力,一舉數得,何樂而不為?


 


 


引用網友清風草堂音樂欣賞 這就是愛吧 - 鋼琴演奏 語法:


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    劉志祥老師 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()