lch7413的部落格

                                                     婚禮上新郎與新娘情歌對唱

      唱歌好處真多 

                                    文/圖 劉志祥

  歌唱是上帝給人與生俱有之本能。出生的嬰兒除了吃喝、啼哭外，還會咿咿呀呀、煞有介事地唱著自編的兒歌。處處可聽見許多美妙的聲音，人們將這些美妙的聲音編織成音樂，作詞而成一首首好聽的歌曲。唱歌是感情的抒發，至情的流露，讓我的歌聲，走入你的世界，撫慰解讀你的悲歡歲月。

   誠如標題「唱歌好處真多」，讓我一一訴說：

   「唱」： 唱一首歌如跑一百公尺，根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，日本橫濱市福田醫院院長福田伴男特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

   「歌」：歌唱完一首，所減掉的脂肪相當可觀。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的相當多脂肪。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

    歌唱減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五至二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：可消耗約二十卡路里之歌曲如張惠妹的《三天三夜》、迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》、安室奈美惠《Can You Celebrate》，可消耗約十五卡路里之歌曲如陳慧琳的《Automatic》、宇多田光的《My Heart Will Go On Celine Dion、五月天 的《志明與春嬌》。　　　　　　　　         　     

  「好」：好好唱歌，對身心幫助很大。兒童心理學家常勸家長讓孩子們去參加歌唱活動，他們認為唱歌不僅能培養孩子的樂觀性格，而且還能夠達到養生的效果。

    唱歌還有助於健全老人的心理，可讓孤獨寂寞遠離消失，減緩精神及智力的老化。

    唱歌時運用發聲器官，能令喉部肌肉、臉部肌肉和神經得到運動，有助美容。有不少藝人唱到老齡時還歌聲嘹喨，中氣十足，皮膚幼滑，這都可以說是由唱歌所賜的。而且沒有任何年齡、場地、設施的限制，每個人都可以隨時隨地的引吭高歌，所以唱歌的好，實在不少。

  「處」：處於唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

    處於想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

  「真」：真改善便祕及皮膚狀，況如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

   女性經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。

  「多」：多多唱歌可增添樂趣，讓身心愉快，給神經三溫暖，因唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。另外多唱歌可讓身體健康增加肺活量，又可多交一些愛唱歌的的朋友，真是賺到了。

   人生如歌，長短不一；生活如歌，悲歡皆有。用情唱歌，濃淡隨意；用愛唱歌，心靈富有。人生不一定要像六法全書有規律，但一定要像卡拉O K有旋律，規律顯得生活死板，旋律卻在創造人生的高潮起伏。既然是這樣，那大家約一約去KTV唱歌囉！