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  十七式氣功測驗     文/圖 劉志祥

十七式氣功測驗，

挑選六式做一遍；

五人一組同上場，

戰戰競競受評鑑。

   2012年4月15日，下午兩點半，在屏東市和平國小一樓中庭走廊，高雄市中華生物能醫學氣功協會屏東第二期中初級研習班結業，舉行十七式氣功學成測驗。

  由李承忠博士、教練聯誼會會長吳萬成、執行長莊金片、高雄市中華生物能醫學氣功協會理事長蔡木琦、前教練聯誼會會長黃平和、高雄市中華生物能醫學氣功協會教練團長柯淑琴、推廣組長石殷志組成七人小組評鑑考核團，負責評鑑考核。

  屏東第二期中初級研習班結業29位學員，帶著「第一擺做大家〈dā-ge〉大官〈dā-guaⁿ〉，咇咇掣〈pih-pih-cūah 〉的心晟〈sīm-jia 〉」參加測驗。

 分六組，每組四至五人，十七式氣功挑選六式測驗。

第一測驗〈推磨聚能法〉：口訣「推磨聚能腿虛實」

 1、 呼吸與兩腳一前一後的動作次數和前者一樣。

 2、動作開始前，先曲肘，肘尖過身後，兩臂與腰等齊，不可貼身，手掌心向下。

 3、吸氣時，身體在前傾的時候微含胸，兩手臂一起跟著向前伸直，手掌心向下。

 4、呼氣時，上半身從前傾回復到仰直的同時，微擴胸，兩手臂和手掌向外撥開划弧，在後腳跟著地的時候，手肘和臂掌也同時內收翻轉回來掌心向下，再準備第二次的動作開始。

 5、身體前傾吸氣將飽滿時，提捏肛門。呼氣身體後退的時候，放鬆肛門。緊提鬆放的拿捏是配合前後動作和姿勢來決定的。呼與吸，與肛門的提放配合，不是固定不變，隨著功法的特性修鍊來調整。但初學者，一定要遵循「前吸後呼」的修鍊，才能打好基礎。

 6、身體含胸前傾推磨時，胸部不可超過前腳尖。人體重心在前腿部，同時膝蓋部微微彎曲，後腳跟微提離地。後退時後腳跟著地，人體重心在後腿部，前腳掌微微鬆抬。

 7、後退腳跟著地時，上身從前傾回復到仰直的同時，微擴胸一下就好，不可以太過後仰，否則會失去動態平衡，身體不穩。

 8、身體含胸前傾推磨，重心在前腿部，佔七分力道，是「實」性的。後腿部才佔三分力道，是「虛」性的，換腿時亦然。

第二測驗〈蛹動聚能法〉：口訣「蛹動聚能循環駛」

 1、自然鬆立，眉心舒展，面帶微笑，兩腳略寬於肩，兩手自然下垂，兩掌心向後，自然呼吸。

 2、頭與胸背部微動，用腰腹的力量來前後擺動，並將腹部上提，下放、推揉，達到內臟的自助按揉運動。

 3、含胸微彎腰，全身放的很鬆軟，兩膝微曲前趨，腹部放鬆，臀部微後凸，然後微晃擺向前趨蹲，即時蛹動一下，肚子微前凸再拉起來，將上身仰直擴胸，兩手臂也跟著晃擺彎曲，上舉放下，兩膝腿直立，同時提肛，整個腹部也往上提縮。

 4、再〈1〉.含胸〈2〉.彎腰〈3〉. 曲膝〈4〉.鬆腹〈5〉.晃擺〈6〉.縮腹
　〈7〉.直立〈8〉.擴胸〈9〉.凸臀〈10〉.蛹動，再循環…。

 6、蛹動的幅度先由小而大，再由大而小，最後慢慢的停下來，再腰腿左右擺動一下才停止。

第三測驗〈.左右甩臂三式法第一式〉：口訣「左右甩臂正前視」

1、自然鬆立，兩腳略寬於肩，眉心舒展，面帶微笑，自然呼吸。

2、頭面正視前方，兩手臂作左右的甩動。同時須配合腰臀的扭轉、和腳跟的抬起移動，用意不用力，很自然的作四十次的左右甩臂動作。

第四測驗〈蟾泳聚能法〉：口訣「蟾泳聚能游水勢」

1、全身自然鬆立，兩腳並攏，兩膝腿貼緊，眉心舒展，面帶微笑。

2、起勢時，兩手臂沿身旁兩側彎曲提起，兩手五指並攏，掌心向下，同時上身含胸前傾，彎腰凸臀，再屈膝，身體呈下蹲姿勢、伸頸、好像要向前躍跳出去那樣，兩後腳跟微提離地，整個人重心落在兩腳的前掌位置。接著兩手前伸，分別向胸前左右脅肋兩側由裡向外撥開划弧。

3、在划弧一整圓，臂掌要內收翻轉回來時、趁勢躍提一下，同時提肛縮腹、擴胸、直立、腳跟著地，此時臂掌也內收回來掌心向下，復歸原位。

4、再〈1〉.含胸前傾〈2〉.彎腰凸臀〈3〉.屈膝微提腳跟離地下蹲
　〈4〉.伸手外撥划弧〈5〉.躍提一下〈6〉.提肛縮腹〈7〉.擴胸直立。

第五測驗〈屈肘旋腰法〉：口訣「屈肘旋腰拉推使」

1、本法接上式最後甩臂的第十次，微蹲一下，即時右手臂向左肩上甩，左手臂向右肩上甩。甩上後左手臂不要放下，手掌心馬上翻轉向外，手臂要與肩平，手掌指轉換如擒拿的手勢「抓勢」，順勢往左邊拉，右手掌呈立掌手勢，順勢也往左邊方向推，兩手推拉手勢要與肩同高。

2、左右肩臂抓拉推時要沉肩、微蹲曲膝、靠腰臀旋動扭轉，腿部虛實轉換三七分，沉肩轉腰並推手，才能把內勁之氣力發揮出來。

3、本法習鍊時採自然呼吸，頭面一直保持正視前方。

最後測驗〈脊椎轉節法〉：口訣「脊椎轉節旋轉實」

1、自然鬆立，兩腿約略多寬於肩1/2，然後兩膝曲蹲、微提肛、沉肩、手臂在胸前平伸先掌心向下、鬆腰、氣沉臍腹丹田、自然呼吸。

2、開始時，兩手臂掌先在胸前轉向翻掌，掌心向上，再由內向外旋臂轉腕翻掌外推旋運五次（先暖身活動）。然後漸漸的往上旋運、在頭頂上旋運五次，（好像半蹲托 天那樣的姿勢）、再慢慢的旋臂轉腕翻掌下來，在胸前旋運五次。再往下到腰腹時要凸臀、上半身往前傾爬、旋臂轉腕翻掌外推五次，（旋運時，腰臀腿膝要大幅的 旋運）然後再慢慢的低頭彎腰縮腹往下旋運五次、至兩手垂直為止。

3、頭低下彎腰，兩手垂直旋臂轉腕五次，旋運時兩腿膝跟著曲直上下擺動。次再繼續旋臂轉腕翻掌外推，身體轉為下蹲，上身漸漸的仰直、再開始慢慢的往上旋轉至頭頂。這樣一上一下的旋臂轉腕翻掌外推要各作五次。

4、由上往下分五個階段。〈1）.頭頂旋運五次〈2）.胸前旋運五次〈3）.腰腹前上半身往前傾爬旋運五次〈4）.腰腹前至彎腰兩手垂直的過程旋運五次〈5）.頭低下彎腰兩手垂直旋運五次、（次數是以一手一次計算）。

5、旋臂轉腕翻掌外推上下時，身體一直保持在半蹲狀態，不可直立，更須，注意肩背、腰脊、臀胯、腿膝要隨著旋運的上下、左右、前後、大小幅度旋轉擺動。使脊椎、手足、各關節靈活，肌肉伸展度提高，肌腱更結實更有彈性。

    約莫一小時，全部測驗完畢，做得不確實的學員，被李博士一個一個點名，歹勢咿咿〈ĭⁿ- īⁿ）上場再做一次，當場糾正，再請教練帶到場外一對一個別指導，期盼每位學員皆能做到標準，最後，李博士宣佈：「all pass過關」，在一陣歡呼聲中結束了十七式氣功測驗。