世上最好的養生：走路、睡覺 文/劉志祥
生身以養壽為先，
養身以卻病為念；
從現開始重養生，
老了才能享晚年。
人生的幸福，往往就在於無病無災，過得健康愉快且長壽。而健康，總是越往後，越寶貴。從現在開始注重養生，老了才能穩穩噹噹安享晚年。最好的養生，其實不過2件事：走路、睡覺。
1. 走路：
俗話說：“走為百煉之首，百煉不如一走。”走路，是這世上最簡單、也最有效的運動保健方式。既能舒暢氣血、強身健體，還可以減少各種疾病風險，延年益壽。著名教育家徐特立老先生，享年91歲，但90歲時，仍然精力十足。徐老的高壽和健康，和他一生堅持步行鍛煉有很大關係。年輕出國求學時，徐特立每天清晨堅持跑步，還熱愛步行和登山。
“堅持走路，基本吃素，愛好運動，勞逸適度。”長期堅持走路的人，其實最懂得養生。相比其他運動方式，走路基本不限年齡，對身體的損傷最小、也最安全。在腳步前後邁動當中，帶來全身的放鬆和療愈。每一次走路，都是對身心最好的富養。
2. 睡覺：
常言道：“藥補不如食補，食補不如睡補。”人的一生有將近三分之一的時間，都是在睡眠中度過。睡覺，是養生的第一大補。把覺睡好，才能把身體養好。著名將領張學良，是位享年101歲的長壽老人。經歷半個多世紀的囚禁，他始終精神矍鑠，身體安康。
晚年時，很多人向他請教養生之道。張學良卻答道：“我並沒有特殊的養生之道，只是我能睡、會睡罷了。”多年來，張學良堅持早睡早起。為了睡個好覺，他一直有個習慣，就是關窗拉簾，隔斷外界的噪聲干擾。另外，他入睡前還要把蘭花搬到床邊，淨化房間內的空氣，保證優質睡眠。清代學者李漁說：“睡眠能養精養氣，能健脾益胃，亦能健骨強筋，故養生之訣，當以睡眠為先。”好好睡覺，是惜命最好的方式，也是對身體最好的養護。睡眠可以消除疲勞、恢復體力，是調節各種生理機能的重要環節。一夜好眠，精神百倍，睡好下半夜，才能過好下半生。
有關人間的笑話。阿明夫妻吵架，阿明吵不贏太太，直接躺在床上，一動不動。
太太就問：「你躺在床上幹嗎？」
阿明回答：「死了！」
太太又問：「死了，怎還睜著眼？」
阿明說：「死不瞑目」
太太又問：「那怎麼還呼吸？」
阿明說：「咽不下這口氣！」
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