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    最健康的「藥」,都不必花錢           文/劉志祥

最好長壽藥大笑,

最好美容藥睡覺;

最好防癌藥走路,

最好大補藥泡腳。

身體有個小毛病,總是把希望寄托在吃藥上面,卻從來不想改變自己的生活習慣。其實很多養生保健「藥」,比生病後吃藥都更划算,還沒一點副作用,重要的是一分錢都不用花!

1.最好的防癌「藥」:走路

  「走路可看作預防癌症的特效藥!」英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌症援助組織共同指出,如能每天堅持行走1英里,在20分鐘內走完,對乳腺癌、攝護腺癌、腸癌的防治都有明顯益處,最高可降低50%死亡風險。
2.
最好的長壽「藥」:大笑

  想長壽,吃大補的人參鹿茸?不如一個動作。西班牙雜誌發表文章稱,笑笑更健康。大笑能夠使心率加速,為大腦供氧。芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩•羅森博格表示,大笑是一種有氧運動。此外,大笑的健康之處還在於能夠使心率加速,為大腦供氧,具有幽默感的人免疫機制更健康,心肌梗死的幾率會降低40%左右,平均壽命能夠提高4年半。
3.
最好的美容「藥」:睡覺

   這可比那些貴得嚇人的化妝品強多了。有研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是22時至次日凌晨2時。專家解釋,這就是我們常說的「美容覺」最佳時段,如果在這個時間段能保證良好的睡眠,就可以加快皮膚新陳代謝,延緩皮膚衰老。反之,熬夜會影響細胞再生的速度,縮短皮膚細胞壽命,導致肌膚老化。一定要記住,在23點前睡覺。
4.最好的防痴呆「藥」:勤讀書

   多項研究表明,教育程度越低的人,未來發生痴呆的風險也越高,而良好的教育能顯著降低未來痴呆的發生風險。因此從兒童時期就進行良好的教育,有助於防止將來發生痴呆。如果老年也保持著學習的習慣,可極大地保護自身的認知功能。所以,多看書看報,每天努力記住一些新近發生的事情或學習到的新知識,讓大腦始終都處於運動和學習的狀態中是防痴呆的最好方法。
5.最好的補鈣「藥」:曬太陽

  曬太陽是補鈣的最好方法。曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,而維生素D可以幫助人體吸收鈣。陽光中幫助我們獲得維生素D是紫外線,而它的穿透性比較差,薄薄的一張紙、甚至霧霾都能將紫外線隔絕開,因此,隔著玻璃曬太陽對皮膚合成維生素D完全沒有作用。
6.最好的護心「藥」:盤坐
  中國湖南中醫藥大學第一附屬醫院黃政德教授說,盤坐能夠增強心臟功能、促進血液循環。盤坐一陣後,會發覺自己的思慮會放緩下來,能幫助老年朋友鎮定情緒,緩和心情,睡不著的時候,可以盤腿而坐來靜心。此外,盤腿還有益於預防和治療關節痛,還能讓呼吸系統不受阻,對順暢呼吸很有幫助。

7.最好的養肺「藥」:深呼吸

  養肺首先要多做深呼吸。找個空氣好的地方,伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後:大口吸氣,大口吐氣。可以站著做,也可以在慢跑、行走或做操時做,目的是吐出濁氣,吸進新鮮氧氣,改善肺部的氣血循環,讓氣血多流通,增加血中的氧氣,以便促進有氧代謝,增強免疫力,加快對肺部細胞的修復,從而達到潤肺的目的,做深呼吸,最好每天早晚各一次,每次多少下可量力而行。

8.最好的萬能」:喝水

  水是長壽的第一要素,是最好的治病良藥。很多疾病是由於攝入水不足引起的。一旦不能及時補水,很容易造成中老年人皮膚乾燥以及排泄不暢、便祕等現象。易出現脫水、中暑,對於有心腦血管疾病的老人,因爲缺水造成的血液濃稠將間接導致心梗、腦梗的發生。即使是一般的健康人羣,也需要養成勤飲水的好習慣,並適量攝取果汁、各種湯品,增加水分的攝入。

9.最好的大補「藥」:泡腳
  天天吃只羊,不如泡腳再上牀。春天泡腳,昇陽固脫;夏天泡腳,除溼去暑;秋天泡腳,肺腑潤育;冬天泡腳,藏精溫腎。泡腳男女老少都適宜,中老年人泡腳能防治各種血管疾病、糖尿病、調整血脂、血壓等,男人泡腳補腎,女人泡腳美容養顏、抗衰老,小兒泡腳促進新陳代謝。風溼病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、糖尿病等大病、重病後的康復治療等等都在泡腳的治療範圍之內。

10.最好的胃藥柔腹,
  腹部是腸胃的所在地,腹部按摩具有一定的保健作用,揉腹養生是大家常見的養生保健方法之一,但是揉腹卻是有講究的,有專家認為,腹部按摩只能順時針而不能逆時針,西醫解剖學中人體腹部右側是升結腸,左邊是降結腸,因此順時針方向按摩是依照排泄的流向,幫助腸蠕動,有利於排泄,從而可以治療便秘。

  有關用藥笑話,阿水生病,他找一位名醫看病,名醫給他看完病開藥時說:「大的一天吃兩片,小的一天吃一片。」 
  阿水在回家的路上,暗暗稱讚,自言自語道:「真是名醫,果然名不虛傳,他不但給我看了病,還知道我有兩個孩子,一個〝大的〞,一個〝小的〞。」

 

 

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常笑命可長

足眠煥容光

勤走拒癌虐

泡腳腎補強

 

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    劉志祥老師 發表在 痞客邦 留言(30) 人氣()