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快樂其實很簡單





  快樂其實很簡單       文/劉志祥

快樂展開每一天,

負面想法要.避免;

釋放內心小孩子,

好好睡覺夢香甜。

健康的定義,不只是代表一個人沒有生病,就是健康。世界衛生組織表示健康是生理、心理和適應社會的狀態都得到平衡,疾病可透過預防醫學降低罹病機率,那麼心靈健康要如何改善,才能達到心靈健康呢? 我將方法寫一首詩:「快樂展開每一天,負面想法要.避免;釋放內心小孩子,好好睡覺夢香甜。」一一敍述如下:

    1、 快樂展開每一天:每天張開眼睛的第一件事,請先想到快樂的事。看著鏡中的自己,思考所有你想改變的事,並且當下做出選擇,我們可以對自己做出一個承諾,試著用不同角度來思考事情,記住你就是那件快樂的事。不如先從播放喜歡的音樂,做些跟以往不一樣,但會讓你開心的事,也可以試試為自己做份早餐、靜心打坐、運動等等,用好的開始展開全新的一天。

    2、負面想法要.避免:上班族常常出現不想上班的念頭,遇到低潮難免會浮現一些消極想法,幾乎每個人都會在某些時刻,被自己的鑽牛角尖給困住。這時不如學會轉換,跳出既定思想的框框,善用吸引力法則,相信自己,以正面想法看待事情。

    3、釋放內心小孩子:無所不在的壓力,常常讓你喘不過氣?這時不如先關掉手上的電腦和手機,釋放內在的自己,享受獨自一個人的時光,花個5到10分鐘想想以前快樂的事情,找回內心那個充滿好奇心和創造力的小孩子。為什麼小孩子總是有用不完的能量,就算跌倒哭一哭又能爬起來呢?我們都該調整自己的腳步,學習小孩的精神,更積極地看這個世界。

     4、好好睡覺夢香甜:睡覺可以幫助我們的心理和情緒平穩,充足睡眠可以維持身體的健康,注重個人的睡眠環境,必要時可以搭配呼吸節奏,睡得更香甜。根據美國國家科學院學報表示,快樂可以降低皮質醇水平,減低罹患高血壓、心臟病、第二型糖尿病等疾病。

快樂是一種感受良好時的情緒反應,一種能表現出愉悅心理狀態的情緒。而且常見的成因包括感到對健康、安全、愛情等之滿足。 快樂最常見的表達方式就是笑。通常我們認為達到快樂,是需要積極工作和愛。

想每天你過的生活是快樂還是哀傷?不如試試以上4種方法「快樂展開每一天,負面想法要.避免;釋放內心小孩子,好好睡覺夢香甜。」尋找快樂,提升生活品質。 





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快樂在身旁
不必求他方
想法宜正面
歡悅爆行囊

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    劉志祥老師 發表在 痞客邦 留言(15) 人氣()