頭腦


 


 


     讓你腦筋好的好方法


                                      / 劉志祥


    其實,腦力的訓練就和保持自己身體健康的道理是一樣的,我們可以透過精神運動來讓頭腦保持靈敏,除了平常習慣從事的一些腦力活動,嘗試新的事物也是一種很好的訓練方式。想要保住記憶力,延緩大腦退化,就從現在開始做些改變、培養好習慣,老了就可以讓大腦不當機。我以自創的順口溜,「每天看報收訊息,每週學會一歌曲,學習演奏一樂器,肢體運動要持續,找回童真玩遊戲,積極培養新興趣,上下班路不同的,學習一種新言語,跟人互動多參與,有空逛逛書店去,語句押韻很好記,集中注意好記憶,用便利貼不忘記,善用發揮聯想力,大聲朗誦好主意,化為圖像好記憶,用全方位幫記憶,分類記憶很容易,必須加強注意力,連續不斷要練習。」提供大家在日常生活中照著做、動一動腦筋,讓腦筋好,改變一生。


1每天看報收訊息:


    吸收訊息,對世界發生的大事,要保持消息的靈通。


2、每週學會一歌曲:


    唱唱歌除了可以放鬆心情之外,也是很好的休閒娛樂。不妨多練一些新的歌曲,偶爾也可以和三五好友到KTV歡唱一下,除了可以增加和朋友之間的話題之外,更可紓解緊張的情緒、釋放工作的壓力。


3、學習演奏一樂器:


    廣告常說:「培養音樂的嗜好、學習樂器的演奏,是很多人的夢想。」因為音樂除了可以刺激腦部的活動之外,也能達到心靈的提升。因此,如果你有音樂的夢想,千萬不要放棄,任何時間開始都來得及。


4、肢體運動要持續:


    多運動會使腦部的血液和氧氣更充足,腦部的作用也會因而更加的靈敏。


5、找回童真玩遊戲


    例如玩成語接龍等文字遊戲,甚至玩玩牌或大富翁之類的益智遊戲,對腦力的激盪也很有幫助。


6、積極培養新興趣:


    可以嘗試一些平時自己不擅長的技能,如手工藝、畫畫,騎自行車……等,皆可活化腦細胞。


7上下班路不同的


  可以將每天上、下班(學)的路線,做一些不同的規畫,也就是說每天不要走相同的路線,例如可以搭乘不同的交通工具,週135搭公車上下班(學),週24搭捷運;或是上班(學)時的時候搭公車、下班(學)的時候就搭捷運和走走路;騎機車或是開車的人,更可以每天或是每週更換不同的路線。


8、學習一種新言語:


    語言能力佳的人,腦的活力通常也比較好。


9、跟人互動多參與:


   人際關係的溝通,有益於資訊的交流,對記憶也有幫助。


10、有空逛逛書店去:


   培養良好的閱讀習慣,保持對知識的吸收。


11、語句押韻很好記:


   日常生活中,可以運用押韻的詞句或簡化的字來幫助記憶。


12、集中注意好記憶:


    訓練自己有條理的記憶,據研究指出,能夠集中注意力在細節的人,不會有記憶上的問題。


13、用便利貼不忘記:


    利用便條幫忙記憶生活大小事,如果你有事情待辦,預先寫在便利貼上,就不容易忘記。


14、善用發揮聯想力:


    如果常常出門忘記帶鑰匙,就得發揮一點聯想力,將出門帶鑰匙和另一件容易記得的事聯想在一起。


15、大聲朗誦好主意:


    大聲朗誦想要記住的事,因為聽覺也是記憶很重要的一環,如此可以將記憶強化。


16、化為圖像好記憶:


    當你在學習新的事物時,不妨以類似拍電影的方式,將過程一幕一幕攝入你的腦海中。因為視覺圖像是人最堅固的記憶系統,試著將要記憶的事物圖像化,更容易將資訊存入長期記憶的資料庫中。


17、用全方位幫記憶:


    運用全方位的方法來加強記憶。例如你在學習新事物時,不要只靠聽覺或視覺,而是同時運用你的嗅覺、觸覺等以全方位來感受,如此一來,你對於所學習的新事物一定可以記得牢靠。


18、分類記憶很容易:


   試著將訊息和既有類似的記憶範疇接軌並加以分門別類,而非從頭創造新的記憶領域,如此做法有助擴張記憶的儲存量。


19、必須加強注意力:


   讓自己能聚精會神於要專注的事物上,因為心不在焉的情況下,只能記住事物的片段。


20、連續不斷要練習:


   熟悉有助於記憶,對於你想要記住的訊息,要反覆接觸、不斷地演練。


   總之,當你只是自己一人時,也許可允許自己做一個隨心所欲、懶散成性的人,但如果在社會上、考場上還是秉持一貫的散慢作風,總有一天會吃到記性不好的苦頭。有了這種認知之後,只要透過實地的的練習,堅持不懈的訓練,無論你所擔憂的態度或記易問題,一定可以迎刃而解。解決記憶不好的問題,改變你的人生,增加每一個戰役勝算,做一個成功的聰明人。


 


 


 


 


 


 


 


引用網友清風草堂音樂欣賞 大河之舞
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