張開兩手虎口的合谷穴，放在後腰位置輕輕搓動，
同時腳後跟抬起，身體也跟著上下輕微的抖動。
腕骨穴位於掌骨基底與鉤骨之間凹陷處
長期便秘身吸毒 文/劉志祥
長期便秘養習慣，
不用通便難過關；
積留宿便身吸毒，
有害健康莫不管。
家裏的自來水管沒清洗，裏面會藏污納垢。我們人體的腸道每天流經的不是清清如水，而是各種水穀糟粕都有，更容易藏毒納垢，這些看的到的垢是「宿便」，看不到的毒叫「腸毒」，每天侵蝕我們的身體。
身體每天都需要倒垃圾，很多人三四天甚至更久才排便一次，這些愈來愈毒的有害物質，就會被身體反覆吸收。氣血循環愈差的人，新陳代謝和解毒能力愈不好，就會出現口臭、口苦、體臭、淋巴結腫大、不易出汗、便秘、皮膚粗糙、長痘長斑等一系列中毒症狀。
千萬別以為便秘只是小毛病，體內累積了宿便，會繁殖大量壞菌；腸毒還會被吸收到血液裏流遍全身，造成體質改變、淋巴腺阻塞、免疫力下降、肝腎解毒負擔加重、器官功能紊亂。
有效解決便秘的功法，只要暢通了腸道，就是調理腸胃的第一步。
當我們持續用雙手搓熱後腰，全身都會跟著輕輕抖動，這個動作一面灌入好氣，一面抖出濁氣；最後兩手一夾，雙腳一跺，不但震動到臟腑，還有疏肝的功效，並通過腳底排出濁氣。
排便功的排濁效果相當明顯，除了使肝氣暢通，全身氣血運行順暢外，你會感覺到腸道蠕動增加，更輕鬆的排出宿便和廢物，解決了便秘問題，腸道就能保持天天通暢的機能。
一、排便功，排濁清腸毒。
1.兩腳與肩同寬，平行站立。
2.張開兩手虎口的合谷穴，放在後腰位置輕輕搓動，同時腳後跟抬起，身體也跟著上下輕微的抖動。（如圖）
3.兩手從身體兩側拿出（手心朝上），兩手臂夾緊兩肋，同時腳跟落地。
二、按壓揉腕骨穴，暢通大便。
腕骨穴位於掌骨基底與鉤骨之間凹陷處（如圖），用右手按壓揉左手腕骨穴，再用左手按壓揉右手腕骨穴，約兩三分鐘，會有些痠痛感覺，可讓大便暢通，不必使用通便液，屢試不爽。
有關便秘如廁笑話，阿發有習慣性便祕，有一次在高速公路東山休息站停車上洗手間，第一間有人，於是他進了第二間。一坐上馬桶，就聽到隔壁的人說：「嗨，怎樣，一切還好吧？」阿發覺得上廁所時和人攀談怪怪的，不過為了不失禮，還是回答了：「還好啦！」然後隔壁的人又說：「你在忙什麼？」阿發覺得有點奇怪，不過還是答道：「我要去台中出差。」這時聽到隔壁的人說：「我等一下再打給你。我旁邊有個神經病，每次我和你說話，他都搶著回答。」
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腸道清不空
毒素內聳動
便祕紛亂源
有法解苦痛
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