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 翠鳥祝聖誕《台語詩》   詩/畫  劉志祥

基督耶穌一聖神，

普施仁愛救黎民；

如今聖誕紅開旺，

翠鳥欣逢祝誕辰。

義守大學

佛陀紀念館

佛陀紀念館

坐愛之船遊愛河

佛陀紀念館

義守大學

義守大學

  義守大學

義守大學

義守大學

義守大學

義守大學

義守大學

體驗英語機場、海關情境

飛機上試驗情境

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

  佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

  佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

 佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

  佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳

 佛陀紀念館敦煌壁畫展觀賞

佛陀紀念館敦煌壁畫展觀賞

佛陀紀念館敦煌壁畫展觀賞

佛陀紀念館敦煌壁畫展觀賞

佛陀紀念館敦煌壁畫展觀賞

佛陀紀念館

  佛陀紀念館

  佛陀紀念館

 高雄東京酒場

高雄東京酒場用晚餐

    高雄東京酒場用晚餐

高雄東京酒場用晚餐

坐愛之船遊愛河

  坐愛之船遊愛河

 坐愛之船遊愛河

 坐愛之船遊愛河

 坐愛之船遊愛河

 坐愛之船遊愛河

愛河河畔

  愛河河畔

  愛河河畔

愛河河畔

     愛河河畔

    愛河河畔

  愛河河畔

加拿大國際友誼團參觀義大、佛陀紀念館敦煌壁畫展、坐愛之船遊愛河    文/ 劉志祥，

義守大學英語系，

情境教室頗有趣；

佛陀本館大巡禮；

敦煌畫展難忘記。

  四月十一日上午，我夫妻倆開車帶親善大使Clarke& Dianne couple到義守大學〈I-Shou University〉，再與其他接待家庭與親善大使會合。義守大學〈前身是私立高雄工學院，於1986年創建於高雄觀音山東麓，1997年改名為義守大學。創辦人為燁隆鋼鐵集團（現更名為義联集團）董事長林義守先生，現任校長為古源光博士。關於義守大學有一趣聞，有兒子向爸爸父親說：「爸爸向你報告一個好消息，我考上義守大學。」父親問：「哪一所大學？」兒子說：「是義守大學。」父親又問：「我知道你考上一所大學，到底是哪一所大學呀！」這時，兒子才說：「義守大學，義是義意的義，守是守住的守。」父親笑著說：「原來我把義守大學聽成ㄧ所大學，哈哈！」

  因Dept.of Applied English〈應用英語學系《所》〉主任Yenchi Fan〈范燕姬〉，是FFI〈高雄國際友誼協會〉副會長，她帶我們參觀English Theme Learing Classroom〈英語情境教室〉，體驗英語機場、海關情境，英語情境教室內出現角色扮演的關卡，我們在機場、海關、旅館、商店等地進行模擬對話，讓我們覺得新奇、有趣。

  接著，開車前往佛光山佛陀紀念館。佛陀紀念館自2003年啟建，歷時九年，於2011年竣工，集「千家寺院、百萬人士」共同成就，開創「前有八塔，後有大佛，南有山靈，北有袛園」的宏偉格局，一座融合古今、傳統與現代的建築，具有文化、教育、慧解與修持的功能。
佛陀紀念館（FoGuang Shan Buddha Memorial Center），佔地一百公頃，因西藏喇嘛KungaDorje Rinpoche感謝佛光山為一弘揚人間佛教的正派道場，乃將護藏近三十年的佛牙舍利致贈星雲大師，因而建館供奉，讓正法永存，舍利重光。

參觀禮敬大廳，佔地一千四百坪，前有獅群與象群迎接賓客，內設有接待、詢問、寄物、攝影、美食、流通處…等多功能服務。
  八塔〈分別名為一教/二眾/三好/四給/五和/六度/七誡/八道〉，基座設有客堂及簡報室介紹佛陀紀念館，供應茶水，並提供各界種諮詢問服務，五和塔喜慶之家更設有佛化婚禮等服務；基座之上各有「天宮」，珍藏各種宗教文物。

  中午，在佛陀紀念館漢萊蔬食餐廳午餐，享受自然、健康、驚人的美味，好吃的酸甜，誘人的鮮美、非凡的爽口、過癮的麻辣。

  餐後，觀賞「絲路光華─敦煌石窟藝術特展」，2月16日起將在高雄佛光山佛陀紀念館展出4個月，展覽重現敦煌莫高窟3座石窟及7座藻井等實體，其中，敦煌研究院3D打磨的「中心柱窟」實體運送來台，連同百餘件真跡或臨摹等珍貴文物，將跨越4400公里，首度在台現身，難度及規模極具挑戰性，展覽百年難得一見。
「絲路光華─敦煌石窟藝術特展」將分為5大單元展現，包括（一） 絲路漫漫、（二）千年營建、（三）燦爛佛宮、（四）世俗百態、（五）石破天驚等，從16日起至明年4月21日止，地點在佛光山佛陀紀念館本館第一、第二展廳展覽。
  其中，一幅七色鹿的故事壁畫，讓人印象深刻，七色鹿是一個美麗，溫柔，善良的鹿仙，她特別喜歡幫助別人，為人解決困難。.
  有一天，她從水裡救出一個快要淹死的男人，這個男人臨走時，她說：你出去以後千萬不要告訴別人是我救了你，然後給了他很多盤纏。誰知道，這個人回家後，逢人便講他遇見過一隻七種顏色漂亮而且神奇的鹿.不久，這個事情就傳到皇后的耳朵裡，皇后很想用這隻鹿的皮做一件外衣，這個狼心狗肺，背信棄義的人，為了得到榮華富貴，就帶著國王和士兵去獵殺七色鹿。結果到了那裡找不到七色鹿，便心生一計，故意落水喊救命，利用七色鹿的善良，引誘她出來.七色鹿聽到救命聲出來一看，竟然是那個人帶人來獵殺她，便沒有去救他，結果那個男人就被活活淹死了.
這個故事告訴我們，人人都應該講誠信，不要利用別人的善良，來滿足自己罪惡的慾望，人人都應該有感恩的心，感謝所有給於你幫助的人的人，人人還應該有助人為樂的精神，你幫助別人的同時也快樂了自己。這個故事還告訴我們，那些背信棄義，唯利是圖，恩將仇報的卑鄙小人終究是沒有好下場的。

   晚間，dinner host 黃士耀在東京酒場（Tokyo bar）招待我們吃晚餐，Clarke& Dianne couple回贈Chocolate，我們回贈烏魚子（Mullet roe）。

   餐後，我們與Clarke& Dianne搭乘愛之船（The Love Boat）遊覽高雄愛河（love river），是一段令人陶醉的旅程！特別是在晚間的時刻，船上的寧靜和愛河兩岸的美景相映成趣，彷彿進入了一幅夢幻的畫卷。坐在愛之船的電動太陽船上，感受微風輕拂，波光粼粼的河面上倒映著沿途的景色，讓人不由得沉浸在這片寧靜中。愛之船的船程不僅能夠欣賞到愛河畔的美景，還能夠一覽高雄港區的著名地標，如流行音樂中心、光榮馬頭、真愛碼頭等，每一個角度都呈現出不同的迷人風采。漫遊在愛河上，橋樑上的燈光亮起，街區的霓虹燈為夜晚的愛河畔增添了一份浪漫。

三地門寮望台土雞城合影

 台灣原住民文化園區合影

在台灣原住民文化園區與加拿大國際團聯歡跳山地舞

與親善大使Clarke& Dianne couple合影

台灣原住民文化園區

三地門鄉公所

三地門

三地門寮望台土雞城

中午載三地門寮望台土雞城用餐

親善大使Clarke啃雞爪

親善大使（Ambassador）銀絲卷（silver thread roll）讚不絕口

親善大使喜歡吃（Ambassador）銀絲卷（silver thread roll）

三地門寮望台土雞城

台灣原住民文化園區

台灣原住民文化園區

台灣原住民文化園區學打木琴

台灣原住民文化園區學打木琴

台灣原住民文化園區學打木琴

台灣原住民文化園區學打陀螺

台灣原住民文化園區學打木琴

台灣原住民文化園區學踏高翹

台灣原住民文化園區貼紋面

台灣原住民文化園區貼紋面

台灣原住民文化園區穿原住民服裝

台灣原住民文化園區穿原住民服裝

台灣原住民文化園區穿原住民服裝

台灣原住民文化園區穿原住民服裝

台灣原住民文化園區穿原住民服裝

台灣原住民文化園區看歌舞表演

台灣原住民文化園區看歌舞表演

下午四點，大門口有張震嶽的「再見」送賓舞演出

下午四點，大門口有張震嶽的「再見」送賓舞演出，我們在台下也跟著舞動起來

鳳山皇家金宸大飯店火鍋（Hot Pot）

 晚間在鳳山皇家金宸大飯店吃小火鍋（Hot Pot）

價值3百萬的光琳

 價值888888元的金門金箔高粱

鳳山皇家金宸大飯店的皇家金宸號

  加拿大國際友誼團三地門、台灣原住民文化園區巡禮   文/劉志祥
台原住民文化園，
傳統住屋實體現；

歌舞表演頗震撼，

送賓客舞道再見。
  四月十日上午九點半，我夫妻倆帶親善大使Clarke& Dianne couple到屏東三地門（Sandimen），三地門鄉舊名為山地門，源自排灣語「timur」。三地門景點十分豐富，有山林溪谷中的自然美景、濃厚的原住民部落色彩，還有許多隱藏在部落的秘境景點，不論是要走趟大自然之旅或是部落巡禮都很適合。

   中午在三地門寮望台土雞城用餐，席開兩桌，菜餚豐盛，飽餐一頓。尤其銀絲卷（silver thread roll）訪問大使（Ambassador）讚不絕口說：.「Tastes great！」，一盤吃光光，每桌再追加一盤。

  餐後，我們開車抵達台灣原住民文化園區，屏東瑪家鄉北葉村的「臺灣原住民族文化園區」，是全台灣首座原住民戶外博物館的文化園區。整個園區占地達42公頃，成人門票150元、學生80元、65歲以上（憑身分證、訪問大使憑passport）或持有志工榮譽卡者免費，一票玩到底！園區內也有提供住宿、咖啡廳等餐飲服務，除此之外還有原住民手作活動和各式體驗活動和展覽，假日還會有小市集，另外有各族原住民的家屋可以參觀，讓你一次瞭解到台灣原住民的各項資訊。

  園區內的候車亭都好有特色，而且每個候車亭的風格都不太相同，我們在候車亭搭乗遊園車到第一彎區「塔瑪鹿灣區」，以布農族語命名此區為「塔瑪鹿灣」，意旨部落家屋，展現不同族群的傳統建築工藝美學。司機蔡建文說，台灣原住民文化園區，有三大灣區，塔瑪鹿灣區代表祈福、富谷灣區代表豐收，娜鹿灣區代表歡樂，即祈福豐收而歡樂。

  我們在「塔瑪鹿灣」學打木琴，服務員教大家拿起兩根琴棒，輕輕敲打著木琴的琴鍵。每一次敲擊都帶來清脆的音色，彷彿水滴落在湖面上，漣漪擴散開來。木琴的音色清新、明亮，讓人心曠神怡。每一個琴鍵都是一個故事，每一次敲擊都是一個情感的表達。在安靜而美好的時刻，木琴成為了一個魔法的樂器，將人們帶入了音樂的奇妙世界。

  接著，學打泰雅族陀螺，先用手轉動陀螺，再拿繩字同方向打，讓陀螺繼續轉動，陀螺轉動越久，代表今年越豐收！然後，學踏高蹺與貼紋面，訪問大使，不亦樂乎，喜行于色。

  離開「塔瑪鹿灣區」後，搭乘遊園車到「富谷灣區」，在此訪問大使借穿原住民各族的服裝，充滿著喜悅和興奮，竟然頓足踏地，兩手舞動，兩隻腳也跳了起來。

  離開「富谷灣區」，搭乘遊園車抵達「娜鹿灣區」，到歌舞場看下午兩點的歌舞劇表演，推出泰雅族-泰雅慕情（Atayal – Atayal Love），泰雅族是一個浪漫多情的族群，泰牙族的紋面更是像徵祖靈的一個印記，劇中透過口簧琴的表達方式來傳遞男女情意，也會使用泰雅族獨特的樂器來傳遞訊息。

  泰雅族男性族人會用腳踏土地，及拍打身體的動作，來表達剽悍的一面。另外劇中有創作段「竹琴舞」及歌謠「太魯閣之戀」，表現泰雅族青年共同歡樂之情景。是一場很震撼的表演。

  看完一小時的歌舞劇表演，搭乗遊園車回到大門口，下午四點，大門口有張震嶽的「再見」送賓舞演出，我們忍不住也跟著舞動起來，我會牢牢記住你的臉，我會珍惜你給的思念，這在我心中，永遠都不會抹去，跟你說一聲再見！

   下午四點十分，我們開車帶親善大使Clarke& Dianne couple返回鳳山。晚間六點半，我們到鳳山皇家金宸大飯店吃小火鍋（Hot Pot），Clarke& Dianne couple第一次吃火鍋，被其獨特的湯底、豐富的食材和美味的滋味所驚艷，讓他們留下深刻的印象。
 

在

  左營高鐵站迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問，

 左營高鐵站迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問，

左營高鐵站迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問，

 左營高鐵站迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問合影

中午，帶Clarke& Dianne到鳳山時食加春捲店享用春捲（Spring roll）

 中午，帶Clarke& Dianne到鳳山時食加春捲店享用春捲（Spring roll）

皇苑逸品苑大樓迎接加拿大國際友誼團大廳立著牌子：「Welcome FFI Medicine Hat Canada」。

會長李達烱（Chungda）教授致歡迎詞

會長李達烱（Chungda）教授致歡迎詞

前會長徐慧萍致詞

會長李達烱（Chungda）教授與加方JC Terry致詞

   加方JC Terry致詞

  HOST（接待家庭）贈送Ambassador（訪問大使）每位送印有高雄國際友誼團的布提袋內裝風景區簡介

   HOST（接待家庭）贈送Ambassador（訪問大使）每位送印有高雄國際友誼團的布提袋內裝風景區簡介

 HOST（接待家庭）贈送Ambassador（訪問大使）每位送印有高雄國際友誼團的布提袋內裝風景區簡介

HOST（接待家庭）贈送Ambassador（訪問大使）每位送印有高雄國際友誼團的布提袋內裝風景區簡介

會長李達烱（Chungda）教授與加方JC Terry

加方JC Terry 致詞

吃Buffet大餐，享受外燴美食

 吃Buffet大餐，享受外燴美食

吃Buffet大餐，享受外燴美食

吃Buffet大餐，享受外燴美食

吃Buffet大餐，享受外燴美食

吃Buffet大餐，享受外燴美食

  麗的世界城市—高雄

麗的世界城市—高雄

加拿大國際友誼團來高雄交流訪問歡迎會            文/劉志祥

台加友誼呈光輝，

交流訪問又一回；

展現熱情歡迎會，

豐盛晚餐嚐外燴。

  四月九日，上午十一點十五分，我偕妻開車到左營高鐵站，迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問，我家負責接待Clarke& Dianne。They are a nice couple.十一點十五分，高鐵火車抵達左營高鐵站，我舉牌「Welcome！Dianne&Clarke 」來歡迎，並合影留念。

  接著，各自帶回家安置行李。中午，帶Clarke& Dianne到鳳山時食加春捲店享用春捲（Spring roll）、魚丸湯（Fish ball soup）與魚皮湯（Fish skin soup），他們對春捲很好奇，在老闆娘做春捲時拍照留念，當春捲端上桌，他們興奮地咬下一口，眼睛瞪得大大的。他們的表情瞬間變化，仿佛經歷了一場美食冒險。第一口：驚艷。Dianne說：「哇！這個外皮真的好酥脆！」第二口：好奇。Clarke說：「內餡是什麼？有肉、香腸、蔬菜還有其他東西？」第三口：愉快。Dianne說：「這個春捲真的很特別，我喜歡！」

  餐後，徒步經過高雄鳳山護城河，又稱曹公圳，妻介紹它是一處歷史悠久且充滿文化底蘊的景點。

   下午五點半，開車到高雄市鼓山區到皇苑逸品苑大樓28樓，迎接加拿大國際友誼團八人來高雄交流訪問，一樓大廳立著牌子書寫著：「Welcome FFI Medicine Hat Canada」。

  晚間六點半，歡迎會由秘書長林淑美（May）揭開序幕。會長李達烱（Chungda）教授致歡迎詞後，送一只印有高雄國際友誼團的布提袋，內裝有高雄春秋閣、孔廟、世運主場館、愛河、旗津、佛光山、屏東墾丁公園、鵝鑾鼻、海生館與台江、安平等風景區簡介、龍年圖片與紀念徽章。加方JC Terry致詞後，也回贈風景簡介與紀念章。

   接下來，HOST（接待家庭）贈送Ambassador（訪問大使）每位送同樣一只印有高雄國際友誼團的布提袋內裝風景區簡介、龍年圖片與紀念徽章。

  接著，、芝麻包（Sesame bun）、黑糖糕（Brown sugar cake）、綠豆湯（Green bean soup）等。

   晚間八點，加拿大國際友誼團來高雄交流訪問歡迎會，劃下圓滿的句點，HOST（接待家庭）紛紛帶Ambassador（訪問大使）回家接待，在萬家燈火，夜色迷人，美麗的世界城市—高雄，渡過甜蜜的夜晚，

  雄圖萬里《劉志祥老師水墨畫》  文/劉志祥

駿馬追風速，

萬里征進程；

艱辛不畏苦，

心想事達成。

  《楚辭》有多智慧，這九句值得一讀再讀！        文/劉志祥

不能變心而從俗，

固將愁苦而終窮；

尺有所短寸有長，

路曼曼其進無窮。

《楚辭》是中國文學史上第一部浪漫主義詩歌總集。它感情奔放，想象奇特，而且具有濃郁的楚國地方特色和神話色彩。讓我們一起品讀其中的經典名句，感受「中國浪漫主義的源頭」。

這些句子充滿智慧，值得我們一讀再讀，感受其中的深意。

1.《卜居》：「尺有所短，寸有所長。」人和事物各有長處和短處，彼此都有可取之處。
「金無足赤，人無完人」，這個世界上，沒有十全十美的人。善於發現別人長處的人，他的「善於發現」，本身也是一種長處。不是嗎？

2.《離騷》：「制芰荷以為衣兮，集芙蓉以為裳。不吾知其亦已兮，苟余情其信芳。」裁製菱葉作為上衣，綴合蓮花以作下裙。沒有人了解我就算了吧，只要內心真正高潔芳郁。
采眾芳為衣，以示美好的節操。這份不染污穢，傲岸無悔，遺世獨立的風範，影響了之後幾千年中國文學的精神內核。
3.《九歌》：「莫悲兮生別離，樂莫樂兮新相知。」悲痛莫過於生別離，快樂莫過於新相知。

「黯然銷魂者，惟別而已矣。」的確，離別是人世間莫大的悲痛。但欣慰在，我們的人生尚有知音和新朋，因為有他們，我們的生活引入了光和風，變得更加值得期待與守護。
4.《離騷》：「草木之零落兮，恐美人之遲暮。」春去秋來，草木不斷飄零凋謝，美人也會擔憂日益衰老。
光陰是珍貴的東西，因為它如同東逝流水一去不返。不知不覺間，就描白了鬢髮，變換了容顏。而我們只能輕輕問一句：聰明的你，告訴我，日子為什麼一去不復返呢？白雲蒼狗間，我們要珍惜每一個當下，每一個行經你身邊的此時此刻。
5.《九江》：「不能變心而從俗兮，固將愁苦而終窮。」我不能改變心志隨波逐流，難免會憂愁困窮終生。
比名利、富貴更重要的東西，是一個人的氣節。在現實形形色色的誘惑前，是隨波逐流還是恪守內心？屈原給出了自己的選擇。在人生關鍵的分岔路上，每個人都將交付自己的答案。
6.《九章》：「飛反故鄉兮，狐死必首丘。」鳥飛千里終回故鄉，狐狸死時頭總朝著它出生的山丘。
一個人不論走多遠，飛多高，都不能忘本，不能忘了來時的路。要常懷感恩之心，感恩故土，感恩父母，感恩朋友，感恩過往，感恩遇見，感恩生活。如此，一個人方能登高不跌，雖遠必至。
7. 《九章》：「無施而有報兮，孰不實而有獲？」誰能不給予就有回報，誰能不播種就有收穫？

「一分耕耘一分收穫」，只有付出才有所獲。在待人接物上也是一樣，只有你付出真心，施以恩情，在別人需要的時候伸出手拉一把，這樣在你遇到困難的時候，那些你幫助過的人才會施以援手，而不會坐視不理。
8.《漁父》：「浪之水清兮，可以濯吾纓。滄浪之水濁兮，可以濯吾足。」滄浪之水清又清，可以洗我的冠纓。滄浪之水濁又濁，可以用來洗我的腳。
一樣是滄浪之水，清時濯吾纓，濁時濯吾足。看似糟糕的環境，換個角度看，或許就有不一樣的心境。環境不會改變，能改變的只能是我們自己。世事多艱，人不僅要剛直進取，也要豁達變通。所謂「能屈能伸、和光同塵」，是也。
9. 《離騷》：「余心之所善兮，雖九死其猶未悔。路曼曼其修遠兮，吾將上下而求索。」要我的心認為是好的、對的，即使面對九死般的痛苦我也不後悔。前方的道路漫長遙遠，我將上天入地追尋理想。
蘇軾說：「古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志。」成功的秘訣之一就是：守好初心，不輕易言棄。在每一個晦暗時刻，無懼迎面的風雨，在心底燃起微渺卻堅定的光。
梁啓超曾言：「吾以為凡為中國人者，須獲有欣賞《楚辭》之能力，乃為不虛生此國。」當你被瑣屑消解了浪漫與絢爛，當世故磨平了你的萬丈雄心，當你在人潮中迷失了自己，不妨拾起《楚辭》讀一讀，那裡的智慧，說不定能幫助你

找回自己最具理想主義的樣子。

   有間人間的笑話。

李老伯夫妻翻著年少時的照片感概萬千。

李老伯對老婆說：「老的，明天我們想像當年一樣，我在愛河邊等妳。」

老婆說：「好！」

隔天李老伯買了花等了一小時，都不見老婆來。

李老伯回家大怒說：「妳為什麼沒來！」

老婆說：「我媽不讓我出去。」

  保持穩定的情緒，是一個人最大的自律      文/劉志祥

保持穩情緒，

人最大自律；

平時勤讀書，

做事求效率。

  一個人最頂級的自律，不是早點睡，不是多賺錢，不是勤讀書，而是穩定情緒。

拿破崙曾說：「能控制好自己情緒的人，要比拿下一座城池的將軍更偉大。」能力決定一個人的專業高度，而情緒決定一個人的人生高度。

  生活中，面對日常工作、瑣事、孩子教育等一系列問題，如果沒有一個穩定的情緒，可能會隨時處在崩潰的邊緣，容易釀成禍事。因此，成年人要想情緒穩定，生活自律，為情緒設置“安全閥”就很有必要。

  越能掌控自己情緒的人，越能掌控自己的人生。保持穩定的情緒，是一個人最大的自律。「把握住了情緒，就把握住了生命的根本。」不帶情緒處理事情，才能更容易看到事情的本質，做事才會事半功倍。

  如果一個人影響到了你的情緒，你需要把焦點放在控制自己的情緒上，而不是影響你情緒的人身上。生活中，難免會遇到讓自己情緒起伏的人或事。倘若把注意力集中在這些事上，就會陷入內耗中，最終一事無成。唯有穩住情緒，清醒理智，才能收穫成長，成為更優秀的自己。行走於人世間，保持穩定的情緒，是一個人最大的自律和能力。

  當我們能够穩定自己的情緒時，我們更容易與他人建立良好的關係，更容易獲得他人的信任和支持。因此，成年人最頂級的自律不是逼迫自己做什麼驚天動地的大事，而是做好眼前的每一件小事。讓我們寄主住這三件事：

1、没事早點睡：養足了精神，才有力氣解决生活的難題。白天工作效率太低，到了夜晚，只能一邊强忍睡意，一邊熬夜加班；白天忙得團團轉，晚上明明已經很累了，却遲遲不肯睡，因為捨不得這難得的自由時光。早睡是對自己最好的温柔，也是成年人好的自律。

2、有空多賺錢：可以兼差，賺外快，當你有錢時，才能活得更加有底氣。缺錢的時候，我們才能體會到什麼叫世態炎凉，什麼叫舉步維艱。不要熬夜過度，而是用有限的時間，努力創造更多的財富。

3、平時勤讀書：那些能够沉下心去讀書的人，才能擁有更開闊的眼界，發現人生更多的可能。讀書不僅豐富知識，還能培養氣質，提升談吐，讓你的人生更加豐富多彩。

  讓我們保持穩定的情绪，做好這三件事，成為更好的自己！

  有關人間的笑話。

阿豪說：「如果我老婆開機了，發現我打了20多個未接來電，瞬間她會覺得幸福死了！」

阿俊說：「如果我開機了，發現我老婆打了20多個未接來電，瞬間會覺得我死定了！」

食肉毛蟲偽樹枝

蒼蠅被誘來接近，

爪子足抓蒼蠅大頓吃，

  食肉毛蟲誘吃蒼蠅     文/劉志祥老師

食肉毛蟲偽樹枝，

足粘樹梢騙無知；

蒼蠅被誘來接近，

爪子足抓大頓吃。

「克服恐懼的道路由理解鋪成。」這句話在大多數情況下是對的，但是當你更進一步認識夏威夷球果尺蛾(Eupithecia)的幼蟲，恐怕只會受到更大的驚嚇。牠們別名叫作「食肉毛蟲」，能夠偽裝成樹枝誘騙其他昆蟲靠近，然後活生生吞噬無知生物的血肉。
  毛毛蟲的外表通常不會太好看，不過食肉毛蟲則是連食性都非常殘忍。牠們用後足沾黏樹枝、葉子固定，十分不容易察覺；獵物靠近時，才會突然像扒臉異形一般彈了出來，以爪子般的前足鎖住「大餐」。
  有關人間的笑話。

阿賀去買東西結帳1001塊。

阿賀跟老闆說：「1塊算了！」

老闆說：好的，沒問題！」

阿賀放了一塊錢就走了。

老闆拼命了阿賀七條街。

日常養生與營養   

飲食均衡

  適量運動

規律作息

飲食「3低一高」

  日常養生與營養        文/劉志祥

飲食均衡選擇撈，

適量運動身不糟；

規律作息助康健，

飲食三低與一高 

  日常養生是保持身心健康的重要一環。什麼叫養生？一天見效叫做抗生素，幾天見效叫做藥物，堅持3個月、半年、一年讓你少去醫院，而且沒有任何副作用叫做養生。

   為什麼調身體要3～6個月，因為脂肪細胞90天更新一次，血液細胞120天更新一次，肝臟細胞180天更新一次，全身98％免疫細胞需要一年能更新，記住：脂肪細胞，血液細胞，肝臟細胞「三賜樂」（3、4、6）個月更新，全身98％免疫細胞1年更新。所以給自己更新的健康需要花時間。

以下是一些營養和養生的建議，讓你保持良好的生活習慣：

1.飲食均衡：選擇新鮮的蔬菜、水果、瘦肉、魚類等食物，減少攝入高熱量、高糖分和高鹽分的食品。

2.規律作息：抱持良好的睡眠習慣，每晚在相同時間入睡和起床，有助身體適應正常的生物鐘。

3.適量運動：每天進行適量的身體活動，如散步、慢跑、游泳等，可增強身體的免疫力心血管健康。。

4.飲食「3低一高」：低油、低糖、低鹽、高纖。減少紅肉和過多飽和脂肪攝取，避免過高的精緻澱粉及含糖加工食品，每日攝取充足的膳食纖維。

   日常營養是保持健康的重要一環。讓我們來探討一下每日飲食建議量和均衡飲食的相關知識。

熱量需求：每天所需的熱量取決於您的活動水平和體重。以下是不同活動水平下的熱量需求（以每公斤體重計算）：

輕度工作：35大卡 × 目前體重（公斤）

中度工作：40大卡 × 目前體重（公斤）

重度工作：45大卡× 目前體重（公斤）

每日的飲食量建議：

每天早晚一杯「奶」，

每天水果拳頭「大」，

堅果種子一茶「匙」，

菜比水果多一「點」，

豆魚蛋肉一掌「心」，

飯與蔬菜一樣「多」，

  為了容易記，自創口訣：「奶大匙，點心多。」

一場雨，知道了雨傘的重要。一場病，知道了健康的重要。下雨了，傘不好借，生病了，錢不好借，風雨太大，有傘也沒用，生病太重，有錢也沒用。最好是，趁雨小的時候，找到安全的地方避雨，趁沒病的時候，用合適的方法養生防病。

   有關人間的笑話。

阿明被公司開除了，好難過。

阿俊問：「你為什麼被公司開除？」

阿明說：「昨天老闆發簡訊說：明天上午八點鐘開會，帶著你們吃飯的傢伙，在辦公室集合。結果，我到公室一看，同事都帶著筆記型電腦，只有我拿著碗筷（吃飯的傢伙）。」

清明節遙念追思拜祖先

  祭拜墓前供祭品春捲

祭拜墓前供祭品水果

金紙銀紙與墓紙

敗後燒金紙與銀紙

   掃墓     詩/劉志祥

清明連假樂翻天，

遙念追思拜祖先；

祭拜墓前供祭品，

闔家保佑平安先。