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  人貴有陽光心態         文/劉志祥

生命極需要陽光、

心態更需要陽光；

陽光心態是心智，

好心態充滿陽光。

    近年來，社會上有個熱詞叫「陽光心態」說的是一種積極、寬容、感恩、樂觀、自信的心智模式，歸根結底就是為人處世的態度。擁有陽光心態，面對利益得失，就容易泰然處之，得之淡然，失之坦然，順其自然。我發現現在有的人真是身在福中不知福。為什麼這樣說呢？第一，現在想吃什麼就能吃什麼；第二，現在想玩什麼就能玩什麼；第三，現在想去哪兒就能去哪兒。在這種情況下，我們如果還不知道幸福，那真是人生的一大遺憾。

    哪裡出了問題？我思前想後發現是我們的心態出了問題。我要提醒朋友們，好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。要建立起積極的價值觀，獲得健康的人生，釋放出強勁的影響力。你內心如果是一團火，才能釋放出光和熱，你內心如果是一塊冰，就是化了也還是零度。
    你自己內心充滿熱量，才能釋放熱量。要想讓自己充滿熱量，你的家庭首先要充滿溫馨，這樣你才能把精力放在工作上。良好的心態影響個人、家庭、團隊、組織，最後影響社會。好的心態讓你成功，壞的心態就會毀滅你自己，生命的質量取決於你每天的心態，如果你能保證眼下心情好，你就能保證今天一天的心情好，如果你能保證每天的心情好，你就會獲得很好的生命質量，體驗別人體驗不到的靚麗生活。
    們生活要的就是塑造陽光心態，把興趣和愉快這兩個好心情調動出來，使大家經常處於積極的情緒當中。比如說，我現在不高興了，我就想讓高興出來，就像從衣服口袋裡把它掏出來一樣。想讓哪個情緒出來，就能自如的把它調動出來，能做到這一點是超人，可我們不是超人，但會努力去做。因為心境具有兩級性，好的心情使你產生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃、沉著、冷靜。
    心態是我們調節人生的遙控器，心態不同導致人生的不同，而不同也會有天壤之別。心態決定命運，心態決定成敗，心態是後天修煉的，我們完全可以通過修煉我們的心態，改變我們的人生。擁有一顆平常、積極、知足、感恩、達觀的心，並為著人生理想而快樂地生活。在成長的道路上讓我們擁有一顆陽光般的心態，不用怕什麼，目標就在前方，努力就會有所成就！

   有關心態的笑話，父親教兒子要有好心態。

父親教兒子說：「凡人說話要放活脫些，不可一句說死。」
兒子問：「如何叫做活脫呢？」
這時剛好鄰家來借幾件器物。父親藉此告訴兒子說：「假如這家來借物件，不可直說都有，不可直說都沒有，只說也有在家的，也有不在家的，這話就活脫了，凡事都可以這樣類推。」
兒子記住了。一些天後，有客人上門，問道：「令尊翁在家麼？」

兒子回答道：「有在家的，有不在家的。」

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遇事處泰然

心似陽光暖

溫升冰磚溶

腦清四肢軟

   心裡的寶玉           文/劉志祥

佛法就像一塊玉，

對人生沒體驗深；

無法獲真實法益，

要學佛先識人生。

    玉是一類礦石的泛稱，玉石的種類有哪些呢？玉石首先可分為兩大類：軟玉和硬玉。而軟玉則又可分為如和田玉，南陽玉等。硬玉則是我們常為見到的翡翠。

    一位想要學習玉石鑒定的青年，不遠千里的去找一個老的玉石家，學習玉的鑒定。當他見到老師傅，說明自己學玉的志向，希望有一天 能像老師傅一樣，成為玉石的專家。  老師傅隨手拿一塊玉給他，叫他捏緊，然後開始給他講中國歷史，從三皇五帝夏商周開始講，卻一句也沒有提到玉。   

     第二天他去上課，老師傅仍然隨手交給他一塊玉，叫他捏緊，又繼續講中國歷史，一句也不提玉的事。就這樣，每天老師都叫他捏緊一塊玉，光是中國歷史就講了幾個星期。
    接著，老師向年輕人講風土人情、哲學思想，甚至生命情操。老師幾乎什麼都講授了，關於玉的知識卻一句也不提。而且，每天都叫那個青年捏一塊玉聽課。經過了幾個月，青年開始著急了，因為他想學的是玉，卻學了一大堆無用的東西。    

    有一天，他終於鼓起勇氣，想 向老師表明，請老師開始講玉的學問，不要再教那些沒有用的東西。他走進老師的房間，老師仍然像往常一樣，交給他一塊玉，叫他捏緊，正要開始談天的時候，青年大叫起來：「老師，你給我的這一塊，不是玉！」老師開心的笑起來：「你現在可以開始學玉了。」

   這是一個收藏玉的朋友講給我聽的故事，我很喜歡。一個人不可能什麼東西都不懂，而獨獨懂玉的，因為玉的學問與歷史、文化、美學、思想、人格都有深刻的關係。而這個世界的學問也不是有用、無用分得那麼明白的。        

   佛法與人生不也像學著去懂一塊玉嗎？一個對人生沒有深層體驗的人，是無法獲得真實的法益的，這是為什麼經典上說：「法不孤起，隨緣而起」的原因了。

沒有深陷於生命的痛苦的人，無法瞭解解脫的重要。沒有深陷於慾望的捆綁的人，不能體會自在的可貴。沒有體會過悲哀的困局的人，不會知道慈悲的必要。 沒有在長夜漫漫中啼哭過的人，也難以在黎明有最燦然的微笑。 

   佛法就好像手中的一塊玉，如果沒有握過許多泛泛的石頭，就不能瞭解手中的玉是多麼珍貴了。所以，要學佛的人，應該先認識人生。

   有關玉的笑話，師傅徒開車跑長途，因口渴師傅令徒弟到村子裡討水喝。一村婦在村邊井旁洗衣服。徒弟說：「大嫂！能否給口水喝？」。村婦說：「可以，但必須猜兩個題目，各猜出一字。」

村婦說：「工中點一畫，不作玉，猜一字。」

大徒弟說：「虹」

村婦說：「嗯，猜對了。」

接著，村婦將雙臂平伸，雙腿叉開對小徒說：「猜一個字。」

小徒弟說：「是天」

村婦說：「錯，是一個〝吞〞字。」

徒弟回去後把沒有討到水的原因告訴了師父。

師傅說：「看我的。」

師傅見到村婦說：「這位大嫂，難為我的徒弟就是你的不對了，這樣吧，我也請妳猜一個字。」

接著，師傅將雙臂平伸，雙腿叉開說：「猜一個字。」

村婦答說：「是個〝太〞字。」。

師傅大怒：「你也太小瞧我了，這是一個“木”字。」

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人生深體驗

遠媲佛法先

芸眾常顛倒

修行終成煙

   宿便危害很大          文/劉志祥

宿便會阻礙營養吸收，

壓迫小腸絨毛活力行；

宿便會經由血液致病，

不知不覺讓身材變形。

   宿便是存在體内的糞便，也就是積存在體内尚未排出的糞便。很多專排宿便的產品實為刺激性瀉藥，久服對身體有危害。不過，宿便危害很大，體内宿便堆積久了，對身体也會造成嚴重危害。中醫學中的“飯後百步走”是最好的解决方法。

宿便你所不知道的可怕真相！

真相一：現代人的消化速度超級慢。 
　人吃進的食物經過消化道到排泄大約需要8~12小時，但discovery頻道曾報導，與以前的人相比，現代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個鐘頭。 
　你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內的廢物會存在相當久的時間，宿便積貯良久之下，會產生許多毒素，對人體產生危害。 
真相二：每天嗯嗯也不夠 
　不要以為你每天嗯嗯，體內就沒有宿便了！這是絕對錯誤的想法，根據醫學報導，不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸裡。 
　正常人體內有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內則有7~11㎏的宿便。女性朋友請想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。 
宿便的產生三大問題： 
1. 宿便會阻礙營養吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性。 
　如果宿便讓腸道不美麗，即使吃了有益健康、有營養價值的食物或基本套餐，養份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至會吸收不到健康食品中五分之一的營養素。你每月消費的健康品可就發揮不了最大的效果了。 
2. 宿便脹氣發酵後，會經由血液致病。 
　小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液， 
進而逐漸循環全身，終致造成酸毒症(acidosis)，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！ 
3. 宿便會不知不覺讓身材變形。 
　即使你體內有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會撐大你的小腹，並壓迫內臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。 
 　相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎麼減也減不下來吧， 
這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！ 
如何因應宿便的問題 
　現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進去的食物，實在不成正比。更何況，有的人工作壓力大，甚至會有二三天拉不出屎，得連續唱著：∼我想嗯∼但是嗯不出來∼等到便便像海∼淹沒我∼∼ 
　纖維素是清洗腸道的最佳營養素，這是很重要的，因為人體有70%的免疫系統都在腸道中抵禦細茵或病毒的攻擊，只要腸道顧好，人體可以避免掉70%患病的機率！

　自己與家人每天最好也一起執行以下的建議，幫身體排毒兼減肥： 
（1） 每天步行10000步，需要一步一步算嗎？ 不用，一天就是散步走一小時路就對了。 
（2） 早上一起床，請喝500cc的溫開水，每天至少要喝2000cc的開水。 
（3） 每天一定要吃五到九種蔬果，不同顏色最好。 
一週一次的一公斤排毒餐： 
　若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒，建議可以一週一次，吃一公斤排毒餐。照醫生的說法，週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。 
　 不需要節食，只是把週五與週六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到周日上午痛快掃除宿便的夢想！ 
週五晚上：250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃） + 蘋果2個 
週六晚上：250克優酪乳 + 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 
周日早上：請痛快嗯嗯，徹底清除宿便。 
　 原來宿便還有這麼多不知道的可怕真相，危害很大 ，要重視自己的身體。

   有關大便的笑話，有一天，狗大便去旅行，他看到一陀好大的大便，就問他說：「大大便呀！大大便，你為什麼那麼大呢？大大便就說：「因為我是牛的大便阿！
狗大便又遇到一個小大便，他就問說：「小大便呀！小大便，你為什麼那麼小呢？
小大便就說：「因為我是鳥的大便阿！」
狗大便有走呀走，他又遇到一個白大便，就問：「白大便呀！白大便，你為什麼那麼白呢？」
白大便就很生氣的說：「笨蛋，白吃！我才不是大便，我是霜淇淋。」

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宿便糞久停

穢污腸道充

恆常成病灶

毒積礙機能

  靜觀            文/劉志祥

萬物靜觀皆自得，

若把心沉靜下來，

直到心田泥沉澱，

湖水自然澄清來。

    你抵抗什麼，什麼就會擴大，你靜觀什麼，什麼就會消失。不管你正面的問題是，與人衝突、爭吵，或是受人批評、攻擊、侮辱，如果你去對抗，問題就會擴大且持續下去。

    我們都可以了解，只要有對抗，就會有衝突，就會有對立，而衝突和對立，又會引發憤怒、怨懟、攻擊，然後就沒完沒了。反之，只要讓自己沉靜下來，那麼不論你靜觀什麼，什麼就會消失。

    你不需費心去找任何理由為自己辨護，只要沉靜下來，你的舉止本身就會顯示最好的理由。你不需費力去爭執，只要沉靜下來，你連想都不用想，正確的言語自然就會產生。你不需刻意去控制情緒，只要沉靜下來，什麼都不說，什麼都不做，什麼都不計較，心境自然平靜。

    所謂萬物靜觀皆自得，我們只要把心沉靜下來，直到心田的淤泥沉澱，湖水自然澄清。你的困擾自然也就消失不見了。阿含經中提到，佛陀在為信徒開示時，總要先「令其心調柔」才為其說「法」。

    所以保有一顆容易感動的心、柔軟的心、慈悲的心，來接納這世間的種種不完美，而能看出這世間種種的好。

  有關靜觀的笑話，有個用錢買通入學的人，拜謁孔廟，卻靜觀孔子從神座上走下來答謝。那個人說：「今天是您的弟子拜您，您應該坐在神座上接受禮拜。」孔子說：「不敢，你是我『孔方兄』（古銅錢內方外圓）的弟子，我絕對不能受拜。」

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煩躁憂慮起

沉靜紛擾息

定心觀其變

條理自明晰

展場「長笛演奏」：由樂齡夢幻長笛團演奏《散步》、《古老的大鐘》、《風中奇緣》、《台灣民謠組曲》

悠揚旋律，令人陶醉，獲得熱烈的迴響。

  展場「合唱」：由高師大校友會合唱團名聲樂家吳岱晏老師指揮，團長洪凱莉博士

鋼琴伴奏，低音提琴高手吳瑀禎

 第一部：淑芬、淑芳、秀菊、瑞旻、志祥。第二部：長梅、惠滿、高姐、素瓊、錦雀、錦鶴、昭銘。

合唱《風吹的願望》、《四季謠》、《舊情綿綿》（昭銘領唱）、《陽光和小雨+如果》、歡樂年華+俏姑娘》

   長笛團團員

   長笛團團員

  長笛團員

  長笛與合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

  高師大校友會合唱團團員

   高師大校友會合唱團團員

 高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」海報

 高雄雕塑協會理事長孫柏峰導覽

  高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」眼、耳、嘴

   躲躲貓（連宏珠作）

   愛的渴望（連宏珠作）

 掙扎（康卉芳作）

 搶光（載仁生作）

  歡樂頌（董子俊作）

鳥（蕭聖健作）

  美的冒泡（馮順鴻作）

  彩色的遊戲珠（林麗華作）

   舊情綿綿與諸事圓滿（蕭啟郎作）

    舐犢情深（陳淑媚作）

    九九乘表（吳寬瀛作）

       孤獨城（孫柏峰作）

  蛻變（孫柏峰作）

   心（孫柏峰作）

   明（孫柏峰作）

     男與女（盧麗珠作）

   作者盧麗珠說明    缺（盧麗珠作）

   關公騎摩托車、孔明打電腦、張飛溜滑板（孫柏峰作）

 潮（許一男作）

   高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」展場

   劉志祥老師與合唱團長洪凱莉博士

  美國豬腳先生餐廳法式鴨胸套餐

   4’33’藝文會館練唱

   4’33’藝文會館練唱

  4’33’藝文會館練唱

   4’33’藝文會館合唱團長李凱莉博士、藝術創作大師許一甲、孫柏峰、楊家誠建築師

   2019高雄雕塑協會藝術創作展「面面觀」    文/劉志祥

創作面面觀驚豔，

長笛演奏合唱演；

藝術配音樂饗宴，

現場觀眾展歡顏。

    透過二十一位藝術家不同創作形式的2019面面觀藝術創作展，七月二十八日起至八月六日在高雄文化中心至真堂3館展出，藝術呈現各樣可能性及生活密不可分，值得來細細品味。

   藝術作品的表現除了基本的構成要素如線條、色彩、空間、質感等之外，藝術家在創作時，為整件作品組合所做的安排，都是經過理性與感性謹慎的抉擇，而這些抉擇均為藝術創作者所堅持的一些準則，使作品更能符合美的境界。因此凡是牽涉到藝術創作與設計工作都需要依賴一些準則來評量其結果，而這些準則平常也用來做為一般事物的美的標準。

  「藝術的原則」是規範形式美感的基本法則，它不僅應用在純藝術方面，亦是應用藝術的基礎。其中最重要的幾項包括：「平衡」、「變化」、「調和」、「強調」、「比例」、「動態」、「韻律」、「統一」等等。

　　藝術的原則在實質上，不像科學原理放諸四海皆準的定律，在使用上必須重視形式整體的基礎上，靈活應用，才能發揮最佳的效果。換言之，一件藝術品裡，必將融合了多種藝術的原則。

   展覽期間，由4’33’藝文會館，洪得惠音樂教育機構不定期贊助演奏。

八月三日下午，首先，「長笛演奏」：由樂齡夢幻長笛團演奏《散步》、《古老的大鐘》、《風中奇緣》、《台灣民謠組曲》（望春風、月夜愁、四季紅），悠揚旋律，令人陶醉，獲得熱烈的迴響。

   接著，「合唱」：由高師大校友會合唱團名聲樂家吳岱晏老師指揮，團長洪凱莉博士鋼琴伴奏，低音提琴高手吳瑀禎，第一部：淑芬、淑芳、秀菊、瑞旻、志祥。第二部：長梅、惠滿、高姐、素瓊、錦雀、錦鶴、昭銘。合唱《風吹的願望》、《四季謠》、《舊情綿綿》（昭銘領唱）、《陽光和小雨+如果》、歡樂年華+俏姑娘》，耳邊流洩著陣陣傳來的兩部合唱，歌聲輕快悠揚，獲得如暴風雨的掌聲。

   感謝高師大高雄校友會理事長陳逸紅率理事孫偉哲與吳東龍，以及高雄市中原大學校友會理事長林英合蒞臨為樂齡夢幻長笛團與高師大校友會合唱團加油打氣。

   高雄雕塑協會理事長孫柏峰導覽說：「此次以不同創作形式，從聲音裝置、雕塑、木刻、平面繪畫，以及藝術家們分別不同的精神意念，探索外在環境和自我意識間的關聯，讓民眾可以從不同角度觀看藝術。」

  下午五點半，感謝團長團長洪凱莉博士請吃晚餐，到隱身在文化中心巷弄內的美國豬腳先生餐廳享用風味套餐，「美國豬腳先生」不僅是苓雅區美食首選，主餐選擇多，口味好，而且通通都是套餐價，真的是CP值超高！尤其是招牌的美國豬腳，不僅份量十足，外酥內嫩的口感更是讓人超喜愛！另外店內的安格斯牛排採用的也是最高等級的原塊肋眼部位，吃起來香嫩軟Q，跟一般組合肉吃起來就是不一樣!法式鴨胸不僅份量超多，而且軟嫩又Juicy，鹹香開胃又下飯，除了主餐之外，小菜、附湯也都是採用當季新鮮食材下去製成，雖然家常但是口味也非常棒，讓人一吃就愛上，禁不住哼著：《我愛你永遠不會改變》。

    怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？       文/劉志祥

固定時間入眠，

運用腹式呼吸；

睡前前不飲食，

保持愉快心情。

   在1972年，一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活動及身體的物理運動在睡眠時會停止，但若給予合適刺激便可使其醒來。現代醫學界則普遍認為睡眠是一種主動過程，目的是為恢復精力而作出合適的休息，由專責睡眠及覺醒的中樞神經管理。在睡眠時人腦並沒有停止工作，只是換了模式，使身體可以更有效儲存所需的能量，並對精神和體力作出補充。睡眠亦是最好的休息方法，既能保持身體健康和補充體力，亦可提高工作能力。

怎樣才算睡眠足夠？如何睡好眠？

1. 固定時間入眠

    每晚大概約10時，最慢12時前入睡，如此一來早上6～7時左右便會自然醒過來。早睡早起型的人，睡眠一般非常規律，有足夠深沈睡眠的時間，讓身體徹底休息。這是最標準又健康的一種生活型態，若能午睡半個小時更好。

2. 佈置睡眠環境

    人腦深處隱藏著一種形似豌豆狀的巧妙腺體，稱為「松果體」，它掌管人體的生理時鐘。松果體在維持人類睡眠機能的正常運作中扮演著重要的角色，它會在適當的時候分泌出一種稱為「褪黑激素」（Melatonin）的神秘賀爾蒙。褪黑激素分泌多的時候，自然我們就會想睡覺；而褪黑激素分泌少的時候，我們自然就會醒過來。松果體被喻為人體的「第三只眼睛」，原因是松果體含了與眼睛相似的色素細胞，對光具有同樣的敏感度，它會根據接收到的光量多少，來決定褪黑激素的分泌量。當我們的眼睛感應不到光線的時候，便會傳達命令到松果體分泌褪黑激素，讓我們進入睡眠。所以如果非要點燈的話，位置最好在低於床的位置以下，避免眼睛接觸到光線。

3. 運用腹式呼吸

   一般我們呼吸是利用肺，它是淺、短的呼吸。而腹式呼吸則是深、沈的呼吸，例如吐納功。吸氣時，鼻子吸氣嘴巴閉氣，將腹部充滿氣，吐氣時則相反，以嘴部吐氣而不從鼻子吐氣，氣一定要吐到盡頭。這樣的呼吸法，不僅在運動時使用，在平時更可利用這樣的方式吐納。特別是有恐懼焦慮病症的患者。

4. 睡前2小時不飲食

    飲食和睡眠的關係密切，有時候睡前喝過咖啡，於是眼睜睜坐到天亮；有時候吃得太飽的話，又會發惡夢；有時候空著肚子睡覺，整晚又會輾轉難眠。最好在睡前2～3小時就完全停止一切飲食。

5. 保持愉快的心情

   失眠的眾多原因之中，以心理因素最是普遍。只要精神鬆弛下來，自然可以輕易入睡。因為緊張而無法入睡的人，通常都被「我為什麼總是睡不著？」這念頭所困擾。有些人一上床便不斷強逼自己必須入睡，弄得精神非常緊張，如此當然不可能入睡了。

「培養健康的習慣」

    流汗是排肺毒最好的方法，所以一定要想辦法流汗，尤其是天氣炎熱的時候，因為天氣炎熱就是要讓我們流汗。可是現代人一感覺到炎熱就躲到房間，打開冷氣，流汗的機會自然變少了，身體怎麼會好？現在的人呼吸系統普遍不好，就是經常待在冷氣房，流汗的機會減少了，肺毒不容易排出去。所以，千萬不要排斥流汗，否則呼吸系統的毒排不出去，將造成身體的傷害。流汗以後一定要喝水，而且不要等到口渴再喝，想到就喝，養成喝水的習慣，坐下來就喝水，不斷地上廁所，這樣可以把腎臟刷洗乾淨。喝水很重要，尤其早上起床後，還沒有刷牙前，先喝下500 -600c c，能讓你整夜凝結的美好唾液，通過胃與腸道，把累積在大腸幾十年的宿便排出來，感覺非常好！

    要空腹吃水果！水果很快就會通過胃，經過小腸，大部分都在小腸吸收。如果我們飯後才吃水果，胃已經塞滿東西，水果根本無法通過胃部，經過一段時間，水果就會酸掉、臭掉、腐化，於是引發許多消化系統的問題。所以一定要養成空腹

「健康的要件」

第一：正確的飲食醫治身體的疾病。

第二：適當的運動。

第三：充足的睡眠，健康的根基在充足的睡眠。

第四：生活上的規律與節奏。

第五：接受陽光的能。

第六：新鮮的空氣。

第七：無毒生命水。

   有關睡的笑話，有一位潛艦的新兵，上了潛艦後就一直失眠，這樣的情形一直連續半年之久！

艦上的輔導長便很關心的問這位新兵：

「為何你會睡不著？是不是想家？」

這新兵便猛搖頭說：「不是因為想家！」

輔導長便很納悶的問：「那為什麼會睡不著呢？」

新兵說：「因為我習慣開著窗戶才睡得著覺，可是潛艦不能開窗戶。」

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布置好環境

上床時間定

睡前水半杯

眠深香甜夢

  愛就是心疼         文/劉志祥

真正幸福有人陪，

生活中點點滴滴；

內心關心和體貼，

真切呵護又惦記。

    真正的幸福：是發自內心的關心和體貼，是生活中點點滴滴，是實實在在的惦記！出差了，誰叮囑要你照顧好自己；生病了，誰心急火燎如熱鍋螞蟻；疲憊了，誰三番五次催你必須休息。愛，就是：真真切切的呵護，正正經經的惦記！

     愛你的人，知道你最喜歡吃什麼，知道你最討厭吃什麼。愛你的人，了解你什麼時候會發脾氣，了解你什麼時候最需要關心。愛你的人，懂你堅強背後的脆弱，更懂你欲言又止的眼神。

    有一對夫妻，妻子在下班的路上被車撞倒，住進了醫院。動過手術後，身體沒什麼大礙，只是雙腿留下了後遺症，每天都會感到輕微的疼痛，尤其到了晚上，疼得更厲害。丈夫帶著妻子跑了多家醫院，也沒能消除妻子雙腿的疼痛。後來，聽一位老中醫說，如果天天能有人給妻子的雙腿做按摩，她雙腿的疼痛就可能減輕或消失。丈夫決定去學習按摩，要天天為妻子的雙腿按摩，減輕妻子的疼痛。

   每天早晨起床後，丈夫的第一項工作就是為妻子的雙腿按摩。到晚上，吃過晚飯丈夫也是要為妻子的雙腿按摩。只要在家裡。丈夫每天都會為妻子按摩兩次，減輕妻子雙腿的疼痛。就這樣一直堅持了三十年，現在頭髮花白的丈夫依然在堅持著。記者在採訪時問這位令人敬佩的丈夫？

「這麼多年，你怎麼能堅持下來呢？ 真了不起啊？」

丈夫笑笑說：「按摩，這又不是什麼困難的事情，她的腿每天都會疼，我是她丈夫，我不心疼她誰心疼她，為她按摩減輕她的疼痛這是應該的呀。」

他的話是那麼樸實、那麼自然和真誠。

     想起自家老人講過的一個很感人的故事。很久以前，一對很貧窮的夫妻，為了改變家境，丈夫決定外出經商。走的那天，天正下著雨，在泥濘中丈夫滑倒了。妻子看在眼裡，疼在心裡。於是，妻子就從丈夫走後的第二天開始，每天都會搬石頭鋪在自家門前的那條路上，以免丈夫回來時再次滑倒。這條路被妻子鋪了幾十年，蜿蜒曲折向丈夫走的方向延伸著，鋪路的石頭從斗笠般大漸漸變成鴨蛋那麼小，因為她已經老了，老得走不動了，根本搬不動大石頭了。但是她仍然堅持每天搬石頭鋪路，直到她倒在路的盡頭。這條路被當地人稱為「望夫路」。

   愛情是什麼？雖然各種詮釋如詩如畫，但是說到底，愛情不是某種結果，而是某種行為的動因。促使我們為自己所心愛的人去心甘情願地付出。就像那為妻子按摩的丈夫，因為愛妻子，所以就心疼她，堅持每天為她按摩，日復一日，年復一年，毫無怨言。就像那位為外出的丈夫鋪路的老嫗，也因為愛，所以心疼曾經摔倒在泥濘裡的丈夫。於是，為使丈夫不再摔倒而每天搬石頭鋪路。

   是的，愛，就是心疼。愛一個人就會心疼一個人，而心疼一個人，你就會甘願為他、她的幸福和快樂而付出並且無怨無悔。這就是為什麼有的女人日復一日操持著繁重而單調的家務，卻怡然自得的道理，這也是為什麼有的男人年復一年為家庭奔波，卻樂樂呵呵的原因。因為他們心疼自己的愛人，所以才甘願苦了自己。當你心疼一個人的時候。愛就在你的心裡。

   愛，使你時時記掛著心上人的冷暖和饑飽，惦念著心上人的行止和需要，是一種「撇東、撇西，惟獨他、她撇不下」的心事。說到底，愛，就是心疼。那怕對方不知道。在這個世上：最安心的事是有人疼你，最幸福的事是有人陪你，最奢侈的事是有人等你，最美好的事是有人愛你。

   有關心疼的笑話，有一天的上午，阿輝一個人在清明掃墓的時候。

阿輝很感嘆的說：「現在的紙錢做得像真的一樣。」

燒的時候還有點莫名的心疼 ，自己一陣陣的苦笑 ！不久，

太太來電說：「你不是去掃墓了嗎？怎麼放在桌上的紙錢沒有拿走呢？我剛剛領回來的十萬元，放在桌上你拿去了嗎 ？」

 阿輝聽完、忽然覺得暈眩，叭在墓碑前哭暈了好幾回 。

路過的人讚嘆說：「真孝順、真孝順！只是掃個墓就哭成這樣子，真是不多見呀！」

  讓心歸零          文/劉志祥

別讓昨日的包袱，

影響明日的征程；

別讓曾經的負擔，

影響未來的燦爛。

    從前有一位讀書人，去拜訪老和尚，老和尚隨緣轉述西方極樂世界的殊勝，並希望他能發願往生。可是這位讀書人卻回答說：「我三餐最喜歡喝杯小酒，配點花生米，想請教大師，極樂世界有沒有小酒和花生米？」

老和尚實在很難正面的回答，只好說個故事給他聽。

   老和尚說：「西方極樂世界我尚未去過，有沒有酒、花生米，我也不知道；但我先說一個故事給你聽。」從前，有一隻黑狗跟一隻白狗，在狗的世界裡，傳說白狗下輩子可以轉世投胎做人。因此，黑狗便對白狗說：「恭喜你下輩子可以當人了，可以穿著漂亮的衣服，還可以用兩條腿走路，真令我羨慕。」

  白狗聽了卻黯然答道：「下輩子能做人當然高興，不過我擔心一件事，我最喜歡吃那些菜渣肉屑，一旦投胎做人以後，不知道還能不能吃到那些美味的東西？」

   這個故事讓我連想到，曾經有人問我說：「如果到了極樂世界，還會不會記得爸媽和身旁的朋友？所以我們往往被眼前的現象所迷惑而不能自知；就如太陽何曾有起落過？唯有地球自轉而產生的妄相罷了！ 

   別讓昨日的包袱，影響明日的征程，別讓曾經的負擔，影響未來的燦爛。和憂傷告別，永不相見！新的一天承若自己，不再胡思亂想，不再殫經竭慮。

   陳舊的、複雜的、破事爛事，到了明天都是故事。難忘的、傷懷的、左右不得，到了明天都是往事。過去成敗，不再想，將來好壞，不再磨。昨天的太陽晒不乾今天的衣裳，明天的風雨淋不到當下的自己，讓心歸零。

 有關心的笑話。    

我親愛的阿心：
    恕我冒昧之心，暢述我的傷心，妳的美麗使我驚心，差點失去重心和垂心，我對妳一見傾心，縱使嫦娥下凡我也不會動心，雖然妳是一片冰心，我也不會灰心，我已經下了最大的決心、耐心，再加上小心、細心、留心，絲毫不敢粗心，捧著我最真摯的心，希望和妳永結同心，請妳放心，我不會對妳負心，加強妳的信心，希望妳不要多心，天地良心，我對妳一定專心，不會偷心，此生此世我絕不變心，星星知我心，我以一顆痴心，靜待妳的芳心，即使海洛裗磣琱]不會死心，請妳別叫我傷心，在我的內心，妳是我的甜心，請妳可憐我一番苦心，莫讓我寒心，使我秋霜寸心。這封信句句代表我的真心，希望能贏得妳的鐵心。
  最後祝妳歡心。
                                           死沒良心的 筆

高雄市第一志願服務協會108年七月楠梓區志工特殊訓練講師、工作人員與全體學員合照

、

  高雄市大寮區公所社會課長林秀米主講「社會福利概述」

上午第一、二堂課，由高雄市大寮區公所社會課長林秀米主講「社會福利概述」

上午第一、二堂課，由高雄市大寮區公所社會課長林秀米主講「社會福利概述」

  講師高雄市大寮區公所社會課長林秀米

上午第三堂課，由高雄市高雄市第一志願服務協會榮譽榮譽顧問周秀琴主講「社會資源與社會 」

上午第三堂課，由高雄市高雄市第一志願服務協會榮譽榮譽顧問周秀琴主講「社會資源與社會 」

上午第四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽顧問周秀琴主講《綜合討論–集思廣益論方法》

上午第四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽顧問周秀琴主講《綜合討論–集思廣益論方法》

  講師劉志祥

   下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》

 下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》

   下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》

 下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》

 下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》

講師劉志祥帶領大家做《愛你一輩子》

講師劉志祥帶領大家做《1234，我攏無代誌》（自我肯定）

   講師劉志祥帶領大家做《1234，我攏無代誌》（自我肯定）

   簽名比賽活動

    遊戲解方程式

  講師劉志祥帶領大家做《火車進站》

   講師劉志祥表演魔術

   講師劉志祥表演魔術

     講師劉志祥表演魔術

      講師劉志祥講幾個笑話

  腦筋急轉彎搶答頒獎

    腦筋急轉彎搶答頒獎

   腦筋急轉彎搶答頒獎

志工特殊訓練服務台

 志工特殊訓練服務台

  領取志工特殊訓練結業證書

領取志工特殊訓練結業證書

  高雄市第一志願服務協會108年七月楠梓區志工特殊訓練  文/講師 劉志祥

 第一志願服務會，

 特殊訓練又一回；

 講師賣力課精采，

 學後志工好發揮。

    七月二十八日，高雄市第一志願服務協會假楠梓區公所七樓大禮堂，舉辦108年七月楠梓區志工特殊訓練，共有90人報名參加，熱鬧滾滾。

 上午七時50分開始報到，領取名牌。上午第一、二堂課，由高雄市大寮區公所社會課長林秀米主講「社會福利概述」，她說，社會安全網路：福利服務、社會救助、社會保險。當前會問題：1.經濟全球化2.人口老化3.生育率降低4.家庭不穩定5.貧富差距擴大6.勞動市場結構性失衡7.政府財政困難。高雄市社會福利六大願景：公平與正義、公權與自立、便利與多元、尊嚴與支持、人權與安全、培力與參與，期許高雄成為「願生、樂養、宜居、安老」的好所在。

    上午第三堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽顧問周秀琴主講「社會資源與社會 」她說，何謂社會資源？資源是指任何有價值的東西，它可能存在於某處或者就在身邊隨時可得，我們可以運用資源作為滿足需求或解決問題的媒介。社會資源有那些？資源：有人力、物力、財力與無形資源。人力資源：一、機構正式人員：如行政人員、專業工作人員。二、非正式人員：如志工、臨時工、義工。財力資源：政府經費補助、機構經費、財產孳息、財團贊助、民間捐款。物力資源：公共建築、建設、器材設備、交通運輸。無形資源：社區鄰里與親戚所提供的情感支持、倫理價值、社區團體意識。

   上午第四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽顧問周秀琴主講《綜合討論–集思廣益論方法》她說：服務是做人的基本，不交易服務別人，貢獻社會，它會讓人快樂而安心 ，也會換得別人對於你的尊重，最重要的是能夠從裡面體會出人生張正意義與生命的真正價值，也會讓你在不知不覺中釋放出執著與罣礙，而逐漸地減少你的痛苦與煩惱。

  1.不同的個案有不同的助人歷程並非是一成不變。2.是用心助人，而非用腦助人，方法只是提升助人效果，但態度才是決定性的因素。3.如果在助人的過程中，覺察到因為助人而得到自我的成長，覺得自己的心有所感動，這就是助人自助的感覺了。4.擁有助人的快樂心，才能享受助人的快樂感。5.手心向下是助人，手心向上是求人，助人快樂，求人痛苦。6.給得起的人是富有的。7.for+get-for+give

   中午，用餐與休息時間1小時，邊用餐邊聊天，渡過一個快樂午餐。

   下午第三、四堂課，由高雄市第一志願服務協會榮譽理事長劉志祥主講《團康活動帶領技巧》他說：團康活動理念：1、把快樂的種子播向大地 2、把青春的活力帶給人們 3、讓我們的社會充滿歡笑 4、讓我們的民族永遠年輕。

   團康帶領原則：1、安全性：安全第一，效果為先。 2、教育性：寓教於樂，具教育性。 3、幽默性：自娛娛人，玩笑得體。 4、大眾性：切忌曲高和寡，高處不勝寒。 5、娛樂性：just for fun 。並帶領做五個遊戲《 虎克船長》、《 貓捉老鼠》、《蒙娜麗莎》、《誰是名模》、《火燒厝》，充滿趣味性，笑聲連連。     

  接著，介紹團康活動的類型：舞蹈【土風舞、社交舞、韻律、有氧、團康舞蹈】

遊戲 ─傳統圈式遊戲1.（騎馬打仗）2.齊頭點趣味競賽（二人三腳）3.團體遊戲（支援前線）、（觸電） 4.分站遊戲【分站教育】 （胸貼報紙競走） 5.大地遊戲（拜土地公） 6.技巧遊戲（解方程式） 7.特殊場合遊戲【車康.沙灘.親子.宴會…】

8.唱和跳─歌曲教唱9.手語歌10 唱遊【音樂遊戲、歌唱遊戲】11.動作歌【釋詞動作、節拍動作】12. 魔術團康─生活魔術、互動魔術、科學魔術、鈔票魔術，並當場變幾個魔術生活魔術：《軟繩子站立》、《畫物取出物》。互動魔術：《黑白變彩色》。科學魔術：《不鏽鋼湯匙變形》、《氣球翻山越嶺》。鈔票魔術：《兩種方法百元變千元》、《讓鈔票上國父像變微笑與生氣》，魔術過程驚奇、緊，張、有趣，令全場學員看得如癡如如醉，獲得掌聲如雷。

   接著，團康四寶之一歡呼（Cheer）：對一個成功的活動，由開場至結尾都是熱鬧非凡的。帶領大家做1.《愛你一輩子》。2. 《1234，我攏無代誌》（自我肯定）。 3.《剪刀、石頭、布》（自我肯定）。 4. 《火車進站》（讚就是讚、偶像、崇拜、簽名、蓋章）。

    團康四寶之二—笑話（Joke）：講笑話的原則是博君一笑，謔而不虐。

連續講幾個笑話，滿堂笑聲不斷，沒有人打瞌睡。

    團康四寶之三—遊戲（Game）：解凍的遊戲，有1.《咿喔.喔咿》 2.《默契.耶》 3.《碰.碰碰.碰碰碰》 4.《大小蜜蜂》。又讓大家興趣勃勃，熱鬧滿堂。

    團康四寶之四—腦筋急轉彎（ Inside Out）：思考法有別於傳統型、垂直型、邏輯型思考，故意往錯的方向想問題，不斷尋找可能性與更好的答案。出幾個有趣題目，有獎徵答，大家搶著答，答案趣味橫生，笑聲與掌聲不斷，把滿堂帶入高潮。

  下午四點半，高雄市第一志願服務協會108年楠梓區志工特殊訓練，畫下圓滿句點，學員憑訓練課程調查問券領取結業證書高興踏上歸途。

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志工特殊訓

晉階服務人

好事齊心做

社會自溫馨

   養生格守九不過       文/劉志祥

衣不過暖食不過飽，

住不過奢行不過遠；

勞不過累人不過閒；

喜不過頭心不過慮。

   養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。

1.衣不過暖：穿衣戴帽不要過於暖和，過於暖和容易感冒。

2.食不過飽：吃飯不要過飽，粗細都要吃。

3.住不過奢：要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪人心志。

4.行不過遠：如身體狀況允許，盡量以步代車。如出門必乘車，腿腳必失去靈便。

5.勞不過累：勞動的強度是有限的，超過負荷量容易造成身體的傷害。美日至多工作8小時，在8小時外適當地逛逛街、看看報、勞逸結合是必要的。

6.人不過閒：終日無所事事，會喪失去對生活的情趣，所以即使退休在家，也應勤於動腦，經常聊天、散步、寫字、作畫、下棋、看戲等，心情由此舒暢，益於延年增壽。

7.喜不過頭：人逢喜事精神爽，但喜不能太過，過喜則傷心，范進中舉變瘋，即所致。

8.心不過慮：不生氣、不腦怒。怒則傷肝，傷肝就會發病，不要動肝火、輕易發脾氣，要有涵養，要樂觀處世。

9.利不過求：平平安安的生活是人生最大的幸福。酒色財氣都不取，風花雪月不沾邊，順其自然，無欲長樂，活到耄耊。

  有關不過得笑話，陳小護士台語不靈光。陳小護士對病患阿伯說：「阿伯你好，我是互你死(護理系)的實習生。」
阿伯說：「…我咧…！」
陳小護士接著說：「我互你死畢業了後，就是互你ㄙㄞ(護理師)了。」
有一天，陳小護士見到阿伯氣喘不過來，急忙拿來氧氣罩。
陳小護士說：「阿伯，我知道你很難過，我互你勇氣(氧氣)，卡緊死死耶(吸一吸)卡快活。 」

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謹守九不過

切莫亂揮霍

諸事行有節

養生斐成果